Ndikuesja e fitnesit Paige Hathaway po ndan disa këshilla fitnesi për njerëzit që nuk u pëlqen të përdorin kabllot në palestër. Hathaway, 36, postoi një video të saj të veshur me pantallona të shkurtra gri dhe një sytjena sportive ngjyrë vjollce, duke përdorur pesha në palestër për stërvitjen e saj. “5 Alternativat e mia më të mira për Lat Pulldowns – që nuk përdorin kabllo! 😤”, shkroi ajo postimin. “Mirënjohës për këtë”, komentoi një fans. Ja se si trajneri qëndron në formë, i lumtur dhe i shëndetshëm.
Hathaway i pëlqen stërvitjet F45. “Unë u futa në F45… dhe më pëlqen,” tha ajo Daily Telegraph. “Është vetëm për të gjithë. Nuk ka rëndësi nëse stërviteni për një kohë vërtet të gjatë, apo nëse është dita e parë. Janë të gjitha lëvizje funksionale. Pra, është si kur jeni duke marrë fëmijët tuaj, apo ju” Rivendosja e valixhet në një dollap avioni – janë lëvizjet funksionale që përdorni çdo ditë.
Hathaway sigurohet që të marrë mjaftueshëm proteina në dietën e saj. “Përgatitja e vakteve me PROTEINË TË LARTË sigurojnë që ju të keni ushqim ushqyes dhe të ekuilibruar gati për javën”, shkroi ajo në mbishkrimin e një Postimi në Instagram. “Ndihmon kontrollin e porcioneve, gjurmimin e kalorive dhe shmangien e zgjedhjeve jo të shëndetshme. Përgatitja e vazhdueshme e vaktit mbështet rritjen e muskujve, menaxhimin e peshës, kursen kohë, redukton stresin dhe ju lejon të përqendroheni në aspekte të tjera të rëndësishme të jetës. Unë e rekomandoj shumë!✨💪🏼”
Hathaway ndjek një dietë peskatariane. “E bëra për arsyet e mia shëndetësore. Kisha probleme me tretjen dhe po përpiqesha të gjeja një mënyrë për ta zgjidhur atë në mënyrë holistike,” tha ajo. Daily Telegraph. “Dhe kështu u rregullua dhe kështu e kam bërë që atëherë. Kjo është një gjë që them gjithmonë – të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme me një dietë të shëndetshme, nuk duhet të jetë diçka që të kesh frikë çdo ditë, duhet të jetë diçka që funksionon. për ju dhe përshtatet me stilin tuaj të jetesës, kjo është ajo që ju jep jetëgjatësi dhe aftësi për t’iu përmbajtur asaj.”
Hathaway thotë se përgjegjësia është ajo që njerëzit duhet të qëndrojnë të fokusuar në qëllimet e tyre të fitnesit. “Përgjegjësia është çelësi,” tha ajo Daily Telegraph. “Njerëzit më pyesin se si qëndroj i motivuar në jetë dhe përgjigja ime është të gjesh veten një partner motivues. Është shumë e rëndësishme. Kjo është arsyeja pse njerëzit shkojnë në palestër ndoshta një herë në javë ose një herë në muaj, sepse nuk kanë përgjegjësi. “
Këtu janë 5 alternativat më të mira të Hathaway për tërheqjet lat:
💪🏼 RRESHT E SHAPAFIT ME NJË KRAH:
Synoni lats për të përcaktuar shpinën dhe për të rritur forcën e njëanshme.
💪
Një dashuri-urrejtje që ndërton forcën e sipërme të trupit dhe koordinimin e muskujve.
💪
Forconi të gjithë shpinën, bërthamën, kërpudhat dhe promovoni qëndrimin më të mirë.
💪🏼 PULLOVER SHAPAK:
Lëvizja sfiduese e gjoksit dhe shpinës gjithashtu rrit fleksibilitetin e palcës dhe shpatullave.
💪
Forcon pjesën e sipërme të shpinës dhe bicepsit, ndërkohë që përmirëson qëndrimin!