Jaimie Alexander po tregon trupin e saj të fortë me një video të re stërvitjeje. Në një postim të fundit në rrjetet sociale, aktorja e Blindspot tregon figurën e saj të përshtatshme në pajisjet e stërvitjes ndërsa kryente një stërvitje të fortë. “Më e fortë… një ditë në një kohë. 😜💪🏻”, ka shkruar ajo videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
“Kam ditë shumë të gjata, të plota në punë dhe nuk kam shumë pushim për të ngrënë, kështu që është e rëndësishme që të kem ushqim të mirë të lehtë,” thotë aktorja, 31. “Kam nevojë për diçka që mund ta marr në arrati dhe ha gjatë gjithë ditës midis skenave për të më dhënë energji, për t’u ndier i ngopur dhe për të mbajtur metabolizmin tim në funksion”, tha Jaimie. Njerëzit. “Unë nuk i mohoj vetes një kënaqësi herë pas here, si biskota të freskëta me çokollatë,” thotë ajo. “Ushqyerja e shëndetshme duhet të jetë pjesë e stilit tuaj të jetesës dhe jo një punë e përditshme nga e cila keni frikë”.
Për mëngjes, Jaimie ka 1 filxhan kafe me qumësht bajamesh dhe një smoothie proteinike me 1 lugë proteinë vegane vanilje Sunwarrior dhe 2 filxhanë qumësht bajameje Califia Farms. Dreka është 2 vezë të fërguara me kërpudha, spinaq, djathë dhe pesto me një tortilla misri me pak vegenaise. Ajo ha lëng Organic Avenue me kastravec, lakër jeshile dhe selino, 1 copë fruta, 2 gota sallatë rukole me vaj ulliri, kripë rozë dhe një spërkatje me djathë parmixhano, 1 biskotë me çokollatë, gjysmë filxhani bajame të papërpunuara dhe 1 filxhan me perime me humus. Darka mund të jetë një copë salmon, 1 filxhan brokoli të zier në avull, 1/2 filxhan karrota të ziera në avull, 1/2 filxhan bishtaja të ziera në avull dhe 1 lugë çaji Earth Balance të përhapur në perime me pak kripë rozë.
Jaimie i jep përparësi hidratimit. Ajo pi 3 litra ujë në ditë. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
Jaimie mësoi të boksonte me Chris Hemsworth ndërsa përgatitej për Thor. “Unë nuk isha shumë i shëndetshëm në të njëzetat e mia – u ula përreth dhe hëngra shumë gjepura dhe pesha ime arriti kulmin në 150 paund. Më pas mora rolin në Thor. U ndjeva sikur kisha një qëllim krejtësisht të ri në jetë. Unë mund ta bëja këtë, por unë isha jashtë formës së Chris dhe fillova të stërvitem për rolet tona, dhe u bëra atleti që isha në shkollën e mesme që humba 20 kilogramë ”, tha ajo për Shape.
Në videon e stërvitjes së Jaimie, ajo bën 21, shtytje me peshë dhe rreshta të drejtë. “Pjesë e mirëmbajtjes së sipërme të trupit tim,” thotë ajo. Ajo shtoi se “jo në video” ajo bëri shtypje stoli, ulje me shtytje, ngritje mjekër, tërheqje të fytyrës, ngritje anësore dhe fluturime me kabllo në këmbë. Sipas Klinika Mayo, trajnimi i forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit