Ndarja është kujdes!
Qëllimi shpesh i shpallur për të arritur 10,000 hapa në ditë mund të duket i frikshëm për shumë njerëz, por një studim novator sugjeron se mund të mos keni nevojë të ecni kaq larg për të korrur përfitime të rëndësishme shëndetësore. Studimi zbuloi se edhe më pak se 5000 hapa në ditë mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme.
Përfitimet e nënvlerësuara të ecjes më pak se 5000 hapa në ditë
Ecja është një nga format më të aksesueshme të aktivitetit fizik dhe ofron përfitime të konsiderueshme shëndetësore. Ecja e rregullt, edhe nëse është vetëm 15 deri në 30 minuta në ditë, mund të nxisë prodhimin e molekulave që janë thelbësore për shëndetin e trurit. Ai rrit oksigjenimin e gjakut tuaj, mbështet shëndetin e mushkërive dhe korteksit vizual, madje ndihmon në tretje. Për më tepër, ecja mund të shmangë sëmundjet e zemrës dhe të forcojë muskujt pa tendosjen e ushtrimeve më intensive.
Sa hapa duhet të synoni?
Ndërsa miti i qëllimit me 10,000 hapa vazhdon – fillimisht a Strategjia e marketingut për një reklamë me hapamatës – hulumtimet e fundit sugjerojnë se një numër shumë më i ulët mund të jetë po aq i dobishëm. Shoqata Evropiane e Kardiologjisë kreu atë që ata e quajnë “studimin më të madh në botë” mbi këtë temë dhe zbuloi se “sa më shumë të ecni, aq më i ulët është rreziku i vdekjes, edhe nëse ecni më pak se 5000 hapa në ditë”. Ky studim identifikoi se vetëm 3,867 hapa në ditë janë të mjaftueshme për të ulur rrezikun e vdekjes së parakohshme dhe sëmundjeve të zemrës.
Ky zbulim i lejon individët t’i qasen aktivitetit fizik të përditshëm pa presion të panevojshëm. Të ecësh më shumë është akoma më mirë, duke u përafruar me parimin se lëvizja më shumë është gjithmonë e dobishme në krahasim me një mënyrë jetese të ulur. E rëndësishmja, nuk keni nevojë të angazhoheni në aktivitete më të forta si ecja nordike ose vrapimi – megjithëse të dyja janë të shkëlqyera për shëndetin – për të parë përfitimet. Ecja është një aktivitet me përpjekje të ulëta që jo vetëm përmirëson shëndetin fizik, por gjithashtu rrit mirëqenien mendore.
Përqafoni ecjen si pjesë të rutinës suaj të përditshme, duke e ditur se çdo hap ka më shumë rëndësi sesa mund të mendoni. Ka të bëjë me lëvizjen më shumë dhe uljen më pak, dhe çdo pak ju ndihmon drejt një më të shëndetshëm jeta.
Peter, një student i shquar i një shkolle të shquar gazetarie në Nju Xhersi, sjell një tapiceri të pasur njohurish për ‘Signal’. Me një pasion të zjarrtë për lajmet, shoqërinë, artin dhe televizionin, Pjetri ilustron thelbin e një gazetari modern. Syri i tij i mprehtë për tendencat shoqërore dhe një vlerësim i thellë për artet i japin shkrimit të tij një perspektivë unike. Shkathtësia gazetareske e Pjetrit është e dukshme në aftësinë e tij për të ndërthurur narrativa komplekse në histori tërheqëse. Puna e tij nuk është vetëm informuese, por një udhëtim nëpër botën e shumëanshme të financave dhe dinamikave shoqërore, duke reflektuar përkushtimin e tij për përsosmëri në gazetari.
Ndarja është kujdes!