Përqendrimi në shëndetin mendor na lejon të njohim më mirë veten. Në terapi, na jepet hapësirë për të identifikuar modelet që na shërbejnë dhe ato që na pengojnë. Ne mund të zhytemi thellë në të kaluarën tonë, të marrim parasysh të ardhmen tonë dhe të bëjmë punën e vështirë të shërimit.
Mediat sociale kanë hapur akses në një mori informacionesh për shëndetin mendor, i cili ka pasoja pozitive dhe negative. Vendosja e shëndetit mendor në qendër të bisedave në internet redukton stigmën e tij, por gjithashtu mund të distilojë dhe thjeshtojë shumë pjesë të caktuara të punës së shëndetit mendor.
Një krijuese e përmbajtjes së shëndetit mendor dhe terapiste e licencuar e familjes, e quajtur Steph, shprehu se sa shumë e do komunitetin e shëndetit mendor, ndërsa përshkroi disa elementë që nuk i pëlqejnë.
Terapistja zbuloi 3 përkëdheljet e saj më të mëdha për ‘hapësirën e shëndetit mendor’:
1. Njerëzit që thonë se ‘lidhja me momentin e tanishëm do t’ju sjellë qetësi’
Kur punojmë për shëndetin tonë mendor, shpesh dëgjojmë fraza të caktuara, si “Mbani hapësirë” ose “Mbroni paqen tuaj”.
Steph ndau një thënie që është një nga përkëdheljet e saj: “Lidhja me momentin e tanishëm do t’ju sjellë qetësi.”
“E vetmja gjë që do t’ju sjellë momenti i tanishëm është lidhja me atë që është e pranishme,” sqaroi ajo. “Ajo që është e pranishme shpesh është shumë, shumë, shumë gjëra, si uria, dhimbja e trupit, dhimbja emocionale, shumë mendime të gjitha menjëherë.”
“Mendoj se është mashtruese të vendosësh pritshmërinë se momenti i tanishëm do t’ju sjellë qetësi dhe ne ende duhet të praktikojmë lidhjen me të,” tha ajo.
Steph bën një vëzhgim shumë të vlefshëm, që është se ne nuk do të ndihemi gjithmonë të qetë.
Ne nuk mund të presim që të ndihemi plotësisht rehat në çdo kohë, dhe një pjesë e madhe e punës së shëndetit mendor është të pranojmë se është në rregull të ulemi me atë shqetësim; në fakt, është e nevojshme.
Ne nuk mund të kalojmë nëpër emocione më të vështira nëse nuk e lejojmë veten t’i përjetojmë ato. Qëndrimi i lidhur me të tashmen tonë na lejon të ndiejmë vërtet thellësinë e plotë të ndjenjave tona, edhe kur ato nuk janë të qeta.
2. Dhënia e lavdërimit në vend të vërtetimit
Steph vuri në dukje se sa shumë ajo e vlerëson praktikën e vërtetimit, duke thënë: “Unë mendoj se është e mahnitshme dhe mund të përmirësojë marrëdhënien.”
“Është e ndërlikuar sepse lavdërimi në fakt mund të jetë i pavlefshëm,” tha ajo.
Në një postim të veçantë, ajo shkoi në detaje të mëtejshme rreth ndryshimit midis vërtetimit dhe lavdërimit.
“Lavdërimi ka të bëjë me krijimin e një humor pozitiv ose të ngritur ose hapësirë emocionale,” tha ajo. “Vleresimi është një proces për të ndihmuar dikë që të kuptojë dhe të reflektojë tek ai se përvoja e tyre emocionale ka kuptim.”
“Është nderimi i përvojës emocionale të dikujt, përputhja me të, është pranimi i saj,” vazhdoi ajo.
Ajo shpjegoi se vërtetimi kërkon që ne të vërejmë dhe të pranojmë disponimin e njerëzve të tjerë.
“Ju po e vendosni veten në vendin e tyre dhe po kuptoni se si ka kuptim,” tha ajo.
3. Terapistët që nuk i respektojnë emocionet dytësore
“Kjo në fakt mund të ndodhë shumë në terapinë e çifteve, veçanërisht atë që unë praktikoj, terapi e fokusuar emocionalisht,” tha Steph, përpara se të ofronte një shpjegim të emocioneve dytësore dhe parësore.
“Njerëzit tregojnë zemërim (dhe) bezdi, por nga brenda, poshtë, emocioni kryesor është se ata ndjehen të frikësuar ose të trishtuar,” tha ajo.
“Pra, nëse dikush është, vërtet, shumë i zemëruar, një terapist mund të jetë si: “Më trego për trishtimin tënd”,” dha ajo si shembull.
Steph ndau një mesazh për terapistë të tjerë që luftojnë me atë pjesë të praktikës së tyre.
“Kjo është në të vërtetë diçka për të cilën kam bërë shumë punë dhe jam shumë e kënaqur me mënyrën se si kam qenë në gjendje ta drejtoj atë,” tha ajo, duke vënë në dukje se është një grup tjetër aftësish dhe ndërhyrjesh për të mësuar.
Njohja e fuqisë që mund të kenë emocionet dytësore do të thotë të pranosh që ato ekzistojnë në radhë të parë dhe të mos i shpërfillësh ato për të arritur në rrënjën e përvojës emocionale të dikujt.
Peeves manar Steph theksojnë se asnjë komunitet nuk është i përsosur. Çdo hapësirë ka të metat e veta, edhe kur njerëzit brenda saj janë duke bërë punë të mirë. Duke qenë e hapur për aspektet e hapësirës së shëndetit mendor që nuk i pëlqen, Steph po normalizon papërsosmërinë, e cila është gjithmonë shëruese.
Alexandra Blogier është një shkrimtare në ekipin e lajmeve dhe argëtimit të YourTango. Ajo mbulon çështjet sociale, kulturën pop dhe të gjitha gjërat që kanë të bëjnë me industrinë e argëtimit.