Shumë prej nesh herë pas here përpiqen të heqin disa kilogramë, por shpesh duket si një betejë e vështirë.
Qëndrimi në dietat dhe vendosja e një rutine solide fitnesi mund të jetë sfiduese, megjithatë një entuziast i fitnesit këmbëngul se është më e thjeshtë nga sa mund të mendojmë. Çelësi, thotë ajo, është të zbatoni ndryshime të arritshme në zakonet tuaja të përditshme.
Isabelle Morris, e njohur më mirë si Fitness for Lazy Girls për 110,000 ndjekësit e saj në Instagram, ka bërë emër duke ofruar këshilla për stërvitje në internet. Ajo jo vetëm që jep këshilla të dobishme për audiencën e saj, por gjithashtu ndan udhëtimin e saj personal.
Së fundmi ajo zbuloi strategjinë e saj të humbjes së peshës, duke theksuar se nuk duhej të braktiste ushqimet që i pëlqen. Në vend të kësaj, ajo adoptoi një qasje më të arsyeshme për t’u përshtatur.
Në një video zbuluese, Isabelle shfaqi transformimin e fizikut të saj pasi ndryshoi regjimin e saj të stërvitjes. Rezultatet janë befasuese, me më shumë definicion në zonën e saj të barkut, dhe ajo duket fantastike.
Isabelle u shpreh në Instagram: “Së pari, dua të them se nuk ka asgjë të keqe me të mëparshmen. Kjo isha unë pas bulking vitin e kaluar, dhe kam bërë vite të tëra punë të palodhur për të arritur tek “para”. Jam shumë krenare për këtë!
“Por, ndihesha letargjike, e ngadaltë dhe thjesht jo super e sigurt në lëkurën time – dhe jam e kënaqur me ndryshimet që bëra. Vetëm sepse doja të kaloja në një fazë të humbjes së yndyrës, nuk do të thotë që ju duhet!
“Vini re se kjo është një diferencë e plotë prej 15 muajsh dhe 25 paund! Unë kalova një fazë fillestare të humbjes së yndyrës për 6-8 muaj, më pas mbajta një dietë të kundërt dhe u mbajta në mirëmbajtje për 6 muaj të tjerë, dhe tani kam qenë në një fazë tjetër të humbjes së yndyrës për rreth 4 muaj.”
Entuziastja e shëndetit zbuloi se ajo ndoqi pesë hapa kyç për transformimin e saj të jashtëzakonshëm – të gjitha të varura nga rregullimet e thjeshta të stilit të jetesës.
Duke kujtuar me fjalët e saj udhëtimin e saj të transformimit, kjo është ajo që Isabelle duhej të thoshte:
- Vëllim i lartë dhe proteina të larta – Deficiti i kalorive është çelësi për një fazë të humbjes së yndyrës, por kjo nuk do të thotë të hani më pak. Ngrënia e vakteve me volum të lartë/me pak kalori me proteina të larta është çelësi për të qëndruar të ngopur dhe energjik gjatë mungesës së kalorive.
- Trainim fuqie – Trajnimi i forcës është thelbësor gjatë një faze të humbjes së yndyrës për të mbajtur muskujt, dhe në të vërtetë për të synuar humbjen e yndyrës (në vend të humbjes së peshës). Ajo stërvit katër deri në pesë herë në javë.
- Hapat dhe kardio – Isabelle ka një objektiv 8k deri në 10k hapash, të cilin e arrin çdo ditë. Ajo gjithashtu shtoi 2 deri në 4 herë kardio në javë (20-30 minuta vrapime ose seanca me biçikletë), gjë që ndihmoi shumë drejt qëllimeve të saj.
- Asnjë kufizim – Ajo gjithashtu pranoi futjen në ëmbëlsirë çdo natë dhe ajo del çdo fundjavë. Ajo siguron që të përfshijë ëmbëlsira dhe fundjavë në gjurmimin e saj, dhe ajo bën shkëmbime më të shëndetshme ku të mundet.
- Konsistencë dhe durim – Gjëja më e rëndësishme. Disa javë, apo edhe një muaj të plotë, Isabelle nuk dëshmoi asnjë ndryshim në shitje, por ajo tha se është kritike të qëndrosh me të për të parë rezultatet afatgjatë. Ajo synon mesatarisht 5 kilogramë në javë humbje reale të yndyrës.
Që kur ajo ndau postimin, ai është pëlqyer mbi 2000 herë dhe ndjekësit e saj kanë nxituar të komentojnë gjithashtu. Ata e falënderuan atë për këshillën “e dobishme” dhe menduan se ajo dukej e mrekullueshme.
Një person tha: “Përparim i mrekullueshëm dhe këshilla të mira. Ti meriton të festosh që e bëre atë, vajzë!”
Një tjetër shkroi: “Më pëlqen metoda jote dhe dukesh e mrekullueshme”. Një i tretë gjithashtu u përgjigj: “E para është shumë e përshtatshme, dhe pas gjithashtu.”