Suplementet e shafranit të Indisë janë rritur në popullaritet kohët e fundit dhe është e lehtë të kuptohet pse.
Vetitë e tyre të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksidante janë një zgjedhje kryesore kur bëhet fjalë për lehtësimin e natyrshëm të dhimbjeve dhe dhimbjeve të kyçeve, me një histori që daton më shumë se 4000 vjet në mjekësinë Ayurvedike.
“Trafrani i Indisë është një suplement bimor jashtëzakonisht i popullarizuar për shkak të vetive të fuqishme të përbërësit të tij aktiv, kurkuminit”, thotë Shona Wilkinson, Udhëheqëse Nutricioniste në markën e suplementeve, DR.VEGAN. Shafrani i Indisë rekomandohet gjerësisht nga specialistët e shëndetit sepse është një antioksidant, i shkëlqyeshëm për tretjen dhe për shkak të përbërësit aktiv të fuqishëm, kurkuminit (kurkuminoidet), i cili është i shkëlqyer për kyçet. Megjithatë, keqkuptimi më i zakonshëm që njerëzit kanë është se marrja e një shafrani të Indisë standarde suplementi ndihmon nyjet e tyre, gjë që nuk është kështu.
“Nivelet e kurkuminës janë gjëja më e rëndësishme për t’u kërkuar kur blini një suplement kurkuma. Nëse ai nuk përmban kurkumin, kjo do të thotë se suplementi juaj i kurkumës po bën pak ose aspak për nyjet tuaja.”
Cila është marrja e rekomanduar ditore e pluhurit të shafranit të Indisë?
Sipas Wilkinson, “Marrja e rekomanduar ditore e pluhurit të shafranit të Indisë ndryshon në varësi të mënyrës se si përdoret brenda trupit. Një mënyrë e mirë për të parë dozën bazohet në përbërësin aktiv, kurkumin. Një dozë e mirë fillestare është 3 mg kurkumin për kg. Shumica e pluhurave të shafranit të Indisë përmbajnë rreth 2 për qind kurkuminë, që do të thotë se ju duhet të merrni 3400 mg pluhur shafran i Indisë.
A mund të mbidozoni pluhurin e shafranit të Indisë? Cilat janë efektet?
Ajo shpjegon, “Ndërsa shafrani i Indisë konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, konsumimi i sasive të tepërta mund të çojë në probleme gastrointestinale si nauze ose diarre.”
A mund të thithni mjaftueshëm pluhur shafran i Indisë nga ushqimi?
“Ndërsa përfshirja e shafranit të Indisë në dietën tuaj është e dobishme, është sfiduese të matni saktësisht se sa kurkuminë konsumoni, pasi përmbajtja e kurkumës në pluhurat e shafranit të Indisë ndryshon”, zbulon eksperti.
Bleni suplementet më të mira të shafranit të Indisë më poshtë