Këshilla për të qëndruar pa mikrobe në palestër

Shkuarja në palestër është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm, por nëse ju dhe palestra nuk po praktikoni higjienë të mirë, prapë mund të kapni një sëmundje të keqe, thotë një ekspert.

“Higjiena e mirë parandalon sëmundje si ftohja, gripi dhe madje edhe salmonela, por pastërtia mund të tregojë gjithashtu se një palestër është e mirëmbajtur në përgjithësi, duke përfshirë cilësinë e pajisjeve,” tha Melanie McNeal, një menaxhere e terapisë fizike dhe profesionale në Kolegjin e Mjekësisë Baylor. në Hjuston. “Nëse nuk respektohen rregullat e higjienës, ju mund të sëmureni, të sëmureni të tjerët ose madje t’ju anulohet anëtarësimi.”

Kur shkoni në një palestër të re për herë të parë, ka disa tregues kyç për të përcaktuar nëse higjiena ka prioritet në hapësirë:

• Mungesa e pecetave sanitare për anëtarët ose stafin për të fshirë pajisjet pas përdorimit, shpesh nënkupton që pajisjet strehojnë baktere të padukshme
• Asnjë tabelë e postuar që kërkon nga anëtarët që të pastrojnë pajisjet pas përdorimit ose nuk është postuar orar pastrimi sugjeron që pastërtia nuk është një prioritet për palestrën
• Anëtarët e tjerë të palestrës që përdorin pajisje dhe nuk i pastrojnë ato më pas në mënyrë të vazhdueshme mund të tregojnë se nuk ekziston një kulturë pastërtie
• Mbushja në shtresa pluhuri në pajisje mund të tregojë se pajisjet nuk janë pastruar për një kohë
• Shumë makina të prishura për periudha të gjata kohore mund të jenë për shkak të mungesës së interesit nga menaxhmenti i palestrës për të siguruar që hapësira të jetë e mirëmbajtur

Për të bërë pjesën tuaj në ushtrimin e higjienës së mirë të palestrës, ka disa gjëra që mund të bëni.

• Vishni rroba të pastra sa herë që bëni ushtrime; rrobat e përdorura grumbullojnë djersë dhe baktere të tjera që mund të shkaktojnë erëra të pakëndshme ose që mund të përhapen midis anëtarëve të palestrës
• Kur i afroheni pajisjes, kontrolloni nëse është e pastër
• Nëse hasni në një stol ose pajisje tjetër me mbetje të lagësht nga një zgjidhje kimike pastrimi, lëreni të thahet vetë. Kjo mbetje tregon se koha që duhet për të vrarë të gjitha bakteret nuk është e plotë
• Pasi të keni përfunduar ushtrimin, merrni një pecetë ose tretësirë ​​të spërkatur në një pecetë dhe fshijeni vendin ku lëkura juaj ka kontaktuar me pajisjen ose ku ka kulluar djersa. Shmangni spërkatjen e drejtpërdrejtë të solucioneve kimike mbi pajisje, pasi lagështia e tepërt mund të shkaktojë dëme
• Nëse vendosni të bëni dush pas një stërvitjeje, McNeal rekomandon gjithmonë të vishni rrobe ose këpucë të tjera që parandalojnë kontaktin midis këmbëve tuaja dhe dyshemesë, pasi këto mjedise priren të jenë baza për rritjen e mykut, kërpudhave dhe baktereve që mund të infektojnë këmbët tuaja.

“Prisni një palestër të pastër dhe raportoni shqetësimet tek menaxhmenti nëse keni”, tha McNeal në një njoftim për lajmet në Baylor. “Ju duhet të ndjeheni të lirë të pyesni menaxhmentin për orarin e pastrimit dhe gjithmonë të pastroni veten. Lërini pajisjet ashtu siç do të dëshironit t’i gjenit kur t’i afroheni.”

E drejta e autorit © 2024 HealthDay. Të gjitha të drejtat e rezervuara.