Mirë se vini në Filloni SOT. Regjistrohu për tonë Filloni buletinin TODAY për të marrë frymëzim të përditshëm të dërguar në kutinë tuaj hyrëse — dhe bashkohuni me ne në Instagram!
Jason Henriques e kujton qartë atë që tha një ditë djali i tij 3-vjeçar, Wyatt. “Ne ishim ulur në dyshemenë e dhomës së ngrënies duke luajtur dhe ai tha: “Babi, kur të bëhem i madh si ti, dua një bark të madh si ti”, thotë Henriques për TODAY.com.
Në atë kohë, Henriques ishte një 37-vjeçar me obezitet dhe pesha dhe dieta e tij po ndikonin në shëndetin e tij. Astma e tij ishte aq e keqe sa që shtrohej në spital për ta trajtuar atë rreth një herë në vit. Ai kishte alergji, hernie disqesh, këputje të ligamenteve në gjunjë dhe probleme gastrointestinale si koliti, gastrit dhe probleme me fshikëzën e tëmthit. Dhe komenti i Wyatt e bëri atë të kuptonte se duhej të ishte një model më i mirë për fëmijët e tij.
Ai e filloi rrugëtimin e tij të fitnesit duke ecur dhe vozitur
“Unë u ngrita të nesërmen, e futa Wyatt në një karrocë dhe fillova të ecja. Që nga ajo ditë, për muaj të tërë, ne ecnim tre deri në 12 milje në ditë. Mendimi im ishte, ‘Unë duhet ta bëj këtë. Unë duhet të jem një prind më i mirë. Unë duhet të jem një model më i mirë. Ndryshova tërësisht mentalitetin tim dhe hyra në all-in”, thotë ai.
Kur Henriques filloi të ecte, ai ishte i vetëpunësuar si fotograf. “Unë kisha orarin tim dhe gjeta kohën. Ecja ishte prioriteti im numër një në mëngjes. Çdo gjë tjetër e shtyva anash për pak”, thotë ai.
Ndërsa ecja funksionoi mirë për të për disa muaj, kur moti i dimrit filloi të vinte pranë shtëpisë së tij në Monroe, Conn., ai donte të gjente një mënyrë të re për të përmirësuar gjendjen e tij fizike. Kështu, ai u bashkua me një palestër dhe përfitoi nga një seancë stërvitore personale falas që ata ofruan.
Trajneri i kërkoi atij të voziste 1000 metra në një makinë kanotazhi. Ai në fillim ishte në mëdyshje. “Ishte e re, ishte sfiduese dhe isha në një rutinë të ecjes, vrapimit dhe çiklizmit. Vozitja e tronditi atë dhe ndryshimi është i vështirë ndonjëherë. Por më pëlqeu sepse nuk kishte ndikimin e vrapimit apo çiklizmit në kyçet e mia. U ndjeva shumë mirë”, thotë ai. Ai vazhdoi të stërvitet me trajnerin dhe gjithashtu iu bashkua një palestër CrossFit. Vozitja ishte shpesh pjesë e stërvitjeve të tij.
Duke kërkuar për një sfidë, ai vrapoi një trot gjeldeti 5k atë Ditën e Falenderimeve. Kjo e bëri atë edhe më të interesuar për vrapimin dhe stërvitjen. “Sapo rashë në dashuri me të gjithë botën e fitnesit dhe me atë se si u ndjeva më pas”, thotë ai.
Atij i pëlqente mënyra se si vozitja dhe vrapimi balanconin njëra-tjetrën: “Vrapimi është homologu i përsosur i vrapimit, sepse ju mund të ndërtoni qëndrueshmërinë tuaj në vozitës pa ndikim. Dhe sapo të dilni në rrugë, mund të përdorni vozitjen si rikuperim nga vrapimi juaj.”
Ai frymëzoi të gjithë familjen e tij për të gjetur brezin e tyre konkurrues
Është emocionuese të jesh në palestër si familje, dhe kjo forcon lidhjen tonë gjithashtu.
Me përmirësimin e gjendjes fizike, ai dhe gruaja e tij Maggie filluan të garojnë në garat spartane të mbushura me pengesa së bashku me fëmijët e tyre, Wyatt, tani 11 vjeç, Presley, 8 dhe Hudson, 3 vjeç. Vitin e kaluar, dy fëmijët e tij më të mëdhenj përfunduan një triatlon. “Ishte shumë bukur ta shikoja atë. Është emocionuese të jesh në palestër si familje dhe kjo forcon lidhjen tonë gjithashtu”, thotë ai.
Henriques bëri triathlon e tij të parë vetëm, duke vrapuar dhe duke ecur me biçikletë pranë shtëpisë së tij dhe duke notuar në një liqen aty pranë. “Nuk më interesonte nëse dikush dinte për këtë. Unë thjesht doja ta bëja për mua. Kjo ishte diçka që nuk e kisha menduar kurrë në jetën time,” thotë ai.
Kohët e fundit ai bëri një rresht 48 miljesh, duke vozitur katër milje çdo katër orë për 48 orë. Ai gjithashtu e shtyu veten të vraponte një gjysmë maratonë vetë, dhe përfundimisht, ai do të donte të vraponte një maratonë të plotë.
Ai e pastroi dietën e tij me një ditar ushqimor dhe duke rritur ushqimin e tij
Kur Henriques filloi të ushtrohej, ai dhe gruaja e tij gjithashtu hoqën qafe të gjitha ushqimet e padëshiruara në shtëpi. Ai e kuptoi se duhej të mësonte se çfarë kishte nevojë trupi i tij dhe çfarë shkaktoi astmën dhe alergjitë e tij.
Ndjekja e makronutrientëve të tij dhe mbajtja e një ditari ushqimor ndihmuan. Ai zbuloi se trupi i tij nuk i pëlqen bulmeti, sheqeri i rafinuar apo karbohidratet e përpunuara dhe qepët i përkeqësojnë problemet gastrointestinale. Ai nuk mendonte se ishte një ngrënës emocional, por zbuloi se po i kthehej ushqimit kur ishte i mërzitur. Këto njohuri e ndihmuan atë të hante në harmoni me trupin e tij.
Ai gjithashtu filloi t’i kushtonte më shumë vëmendje se nga i vjen ushqimi. Ai dhe gruaja e tij së fundmi blenë një shtëpi historike që po rinovojnë. “Ne pastruam një çerek hektarë tokë që do ta përdorim si kopsht. Ne ndërtuam një kotec të madh pulash dhe deri më tani kemi 19 pula. Ne në thelb po fillojmë një shtëpi,” thotë ai.
Ata planifikojnë të kultivojnë shumë ushqime të tyre, dhe gjithashtu blejnë mish dhe prodhime nga fermat e zonës. Ai pranon se blerja e ushqimeve të freskëta, vendase mund të jetë e shtrenjtë në krahasim me ushqimin e paketuar dhe të përpunuar që hante më parë, por mendon se ia vlen: “Unë po investoj në shëndetin tim tani kundrejt shpenzimit të parave për kujdesin shëndetësor më vonë. Unë jam duke investuar në cilësinë e jetës sime.”
Ai dhe familja e tij tani i japin përparësi vakteve së bashku. “Ne ulemi në tryezë së bashku për të ngrënë. Ne gatuajmë së bashku shumë herë. Ka forcuar lidhjen tonë familjare”, thotë ai.
Ai ka parë përmirësime të mëdha në shëndetin e tij
Në vitin e parë pas ndryshimit të mentalitetit të tij, Henriques humbi 160 kilogramë dhe që atëherë ai e ka ruajtur peshën e tij. Mes humbjes së peshës dhe ndryshimeve të dietës, ai nuk ka më probleme gastrointestinale. Astma e tij është pastruar kryesisht, alergjitë e tij janë shumë më të mira dhe shumica e dhimbjeve të kyçeve i janë zhdukur. Ai ende ka hernie diskale, por forcimi i bërthamës së tij ka ndihmuar në mbrojtjen e shtyllës kurrizore.
Në një moment, një mik i cili është gastroenterolog sugjeroi që Henriques mund të dëshironte një operacion për humbje peshe. Por pas katër muajsh përqendrimi në shëndetin e tij, ai kishte humbur 60 kilogramë dhe nuk kualifikohej më për procedurën – ata i thanë nëse donte ta bënte atë, do t’i duhej të shtonte pak peshë: “Unë dola nga ajo zyrë. dhe nuk u kthye më. Ky ishte i gjithë motivimi që më duhej për të vazhduar më tej.”
Dhe tani? “Ndihem më mirë në moshën 44-vjeçare sesa kur isha 24-vjeç”, thotë ai.
Ndryshimet e tij shëndetësore çuan në një karrierë të re
Me fokusin e tij në vozitje, Henriques tërhoqi vëmendjen e ekipit në Row House në Monroe, Conn. Ata e ftuan atë në audicion si trajner, dhe ai u miratua dhe filloi të stërvitte në mëngjes para punës. Ai thotë: “U bëra edhe më i fortë si vozitës dhe pata potencialin për të ndihmuar njerëzit e tjerë që mund të kalonin diçka që unë kam kaluar. Çfarë ka më mirë se kaq?”
Ai mendon se problemet e tij shëndetësore e bëjnë atë një trajner më të mirë. “Unë mund të lidhem me njerëzit që i kanë ato dhe mund të jem më i rreptë në formë sepse e di se të qenit jashtë linjës mund të përkeqësojë disa dëmtime,” thotë ai.
Kur ai stërvit, ai ndan histori për jetën dhe betejat e tij. “Dikush tjetër në atë dhomë mund të jetë duke kaluar diçka të ngjashme. Ata mund të lidhen. Më pëlqen shumë të ndërtoj ato lidhje,” thotë ai.
Kur u hap pozicioni i menaxherit të përgjithshëm në Row House, ai vendosi të bënte një ndryshim në karrierë: “Ishte paksa e frikshme, por ishte një nga vendimet më të mira që kam marrë ndonjëherë”.
Duke parë mbrapa, ai vlerëson se si një koment i pafajshëm i djalit të tij e vendosi atë në një rrugë të re. “Ai moment është ai që ndryshoi jo vetëm shëndetin dhe gjendjen time fizike, por të gjithë trajektoren e jetës sime,” thotë ai. “Dhe tre fëmijët e mi më shikojnë në një këndvështrim krejt tjetër. Tani unë jam duke e bërë këtë gjë si prindërore.”