Alysha Newman është një kërcimtare me shtizë. Ajo do të garojë në Lojërat Olimpike për herë të tretë këtë verë, duke përfaqësuar Kanadanë. Newman ndau një postim njoftimi në Instagram. Në foto ajo shihet në pistë dhe duke kaluar mbi lokal. Newman i shkroi postimit, “Hera e tretë në Lojërat Olimpike. Hera e parë që mbush 30 vjeç.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Alysha Newman qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Newman ndau disa nga sekretet e saj të stërvitjes me BodyBuilding. Ajo thotë se i ndryshon gjërat. “Gjatë javës i përmbahem një orari specifik”, shpjegon ajo. “Zakonisht kam dy ditë teknike të përbëra nga kërcimi me shtizë, gjimnastikë dhe pliometrikë. Të martën, të enjten dhe të premten vrapoj – nga vrapimet me ritëm deri te sprintet e shpejta 60 metra. Unë i përfundoj ato ditë vrapimi me stërvitje me peshë. Sa herë që Orari i garave e lejon këtë, unë nisem të shtunave dhe të dielave për të pushuar”.
Newman ndau stërvitjet e saj të preferuara kryesore me Muscle & Fitness. “Ne bëjmë ushtrime shumë të zgjatura. Jo kërcitje apo ndonjë nga këto. Është ngjitje me litar me kokë poshtë. Ne po bëjmë ngjitje me litar, bar muri ku jeni shtrirë në shpinë dhe ngrini këmbët lart, por ne nuk bëjmë Kërcim tek ijet kur flasim për forcën e barkut në kasolle, është fjalë për fjalë nga mjekra deri te rajoni i legenit. po bën punën thelbësore.”
Newman tregon për Muscle and Fitness se ajo bën ushtrime kardio. “Si atletë të pistës, ne përpiqemi të qëndrojmë dinamikë përpara dhe statikë pas. Shumë vrapim ose çiklizëm përpara stërvitjes për të lëvizur muskujt. Unë e di që disa atletë pëlqejnë të bëjnë banjë me kontrast, por unë kurrë nuk kam qenë i tillë. bëje këtë vetëm sepse më pëlqen të jem pak më i ngushtë kur stërvitem, sepse dua të ndihem paksa mirë ato ushtrime të buta lëkundje me krahë, karaoke (stërvitje vrapimi) dhe ne bëjmë shumë punë me grupe gjithashtu për të hapur nyjet. Këmbët lëvizin në Toronto, ne kemi këtë pistë fantastike të lakuar, kështu që ne i bëjmë ato si një vrapim në zbritje për t’i bërë këmbët të lëvizin sa më shpejt që të mundeni përpara stërvitjes.
Newman foli për rëndësinë e dietës së saj në një intervistë me BodyBuilding. “Nëse do ta vendosja në një peshore, mentaliteti im është prioriteti numër një, ushqimi është numri dy dhe praktika është numri tre”, thotë ajo. “Unë e vendos ushqimin tim përpara praktikës sepse duhet të ushqej trupin tim me lëndët ushqyese më të mira për të marrë rezultatet më të mira. Është jashtëzakonisht e rëndësishme të vendosni lëndët ushqyese të duhura në trupin tuaj, veçanërisht gjatë praktikave të gjata, të vështira dhe kritike. Nëse e bëni këtë” Të hani siç duhet, është si të vendosni gaz të lirë në makinën tuaj, por jo aq mirë sa duhet.
Newman tregoi se si u shërua nga një tronditje në Muskujt dhe fitnesi. “Unë mendoj se një gjë për mua për të ngulmuar të kaluarën ishte të mos fokusohesha në atë që bëra gabim, por të fokusohesha në pikat pozitive dhe pikat e mia të forta,” tha Newman. “Siç e dini me atletët, ne e kemi këtë afat kohor për të qenë vetvetja jonë më e mirë. Kam punuar për të gjitha dobësitë e mia dhe kam marrë dobësitë për t’u kthyer në pika të forta, por në fund të karrierës sime – ndoshta kam edhe dy olimpiada të tjera në vete. — Nuk ka kuptim të përpiqemi ta rregullojmë këtë, sepse unë tashmë i kam zakonet, tani do të përqendrohemi në atë që jam i shkëlqyer.