A jeni në përputhje me rutinën tuaj të fitnesit? Ja disa frymëzim nga Hardik Pandya
Hardik Pandya po shijon lavdinë e fitores së ekipit indian të kriketit T20 në Kupën e Botës. Në ndeshjen finale, mbizotërimi vendimtar i Pandya-s vulosi fitoren e Indisë, duke i dhënë fund armiqësisë me të cilën ishte përballur nga një pjesë e tifozëve të kriketit në vend. Pas lavdisë, janë histori të patreguara të punës së palodhur dhe përkushtimit që vijnë nga një mentalitet i vendosur dhe dëshira për të qenë më i miri. Pasi ju ka kaluar Udhëtimi në fitnes i Virat Kohlitkëtu është një faqe nga ditari i fitnesit të kriketistit të gjithanshëm Hardik Pandya.
Një gjuajtës i shpejtë dhe i mesëm me krahun e djathtë, Pandya përmendi gjithashtu se pushimi i tij i drekës është hera e vetme që shikon TV. “Unë pushoj për 15 minuta (pas seancës së stërvitjes) dhe ha drekën time – një pushim prej 45 minutash – ndërsa shikoj TV. Pas një gjumi prej një ore, shtrihem dhe bëj seancën e dytë në palestër nga ora 16:00 deri në orën 18:30. Deri në orën 19:00, jam në shtëpi, duke lexuar ose shkruar në ditarin tim dhe në orën 21:30, jam në shtrat.”
Duke marrë shkas prej tij, ja se si një i përkushtuar rutinë fitnesi mund t’ju ndihmojë.
Ju e keni lodhur tuajin
kufiri mujor i tregimeve falas.
Lexoni më shumë histori falas
me një llogari Express.
Investoni në demokraci. Qasje e plotë në Express me vetëm 999 Rs/vit
Ky artikull premium është falas për momentin.
Regjistrohuni për të lexuar më shumë histori falas dhe për të aksesuar ofertat nga partnerët.
Investoni në demokraci. Qasje e plotë në Express me vetëm 999 Rs/vit
Kjo përmbajtje është ekskluzive për abonentët tanë.
Abonohu tani për të marrë akses të pakufizuar në tregimet ekskluzive dhe premium të Indian Express.
Trajneri i certifikuar i yogës dhe CEO i Habuild, Saurabh Bothra, sugjeroi se disa zakone mund të nxisin ndjeshëm rritjen personale dhe profesionale. “Kortizoli, hormoni i stresit, është më i larti në mëngjes për të na ndihmuar të zgjohemi. Për t’u siguruar që ajo të mos ndikojë në të gjithë ditën tonë, mënyra më e mirë për ta balancuar atë është përmes lëvizjes – vrapimi, duke praktikuar jogaose stërvitja krijon skenën për një ditë më të qetë”, tha Bothra.
Sipas Bothra, reflektimi mbi mendimet dhe veprimet tuaja mund t’ju ndihmojë të filloni ditën tuaj me qëllim. “Meditim, duke praktikuar Pranayama, ose fokusimi te fryma redukton kortizolin dhe sjell qartësi. Bërja e ditarit dhe përgatitja e një liste detyrash mund t’ju udhëheqë gjithashtu gjatë gjithë ditës, “shpjegoi Bothra.
Zhvillimi personal ndihmohet duke lexuar libra ose duke dëgjuar podkaste. “Përputhshmëria me këto zakone ju ndihmon të formoni ditën tuaj për 12-15 orët e ardhshme,” tha Bothra, duke theksuar rëndësinë e rezervimit të një kohe të qetë për veten tuaj.
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Ngarkuar së pari në: 06-07-2024 ora 12:27 IST