Për njerëzit në hemisferën veriore, është verë dhe mund të frymëzoheni të dilni jashtë për të lëvizur më shumë. Por moti po bëhet shumë i ngrohtë në disa vende që njerëzit të ushtrojnë të sigurtë jashtë.
Ne e dimë se të rriturit duhet të synojnë për të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar në javë. Kjo mund të përfshijë ushtrime të tilla si ecja e shpejtë, çiklizmi, luajtja e basketbollit, noti dhe detyra më të fuqishme shtëpiake si kositja e lëndinës dhe pastrimi me korrent, të quajtura gjithashtu fitnes funksional. Por a është e gjithë kjo e sigurt për t’u bërë në temperatura të larta?
Sa nxehtë është shumë e nxehtë për të ushtruar jashtë? A është e sigurt të ushtrohesh jashtë në disa momente të ditës? A duhet të marrin më shumë masa paraprake gjatë vapës të rinjtë apo të moshuarit? Po njerëzit që kanë sëmundje të zemrës dhe veshkave ose marrin medikamente të caktuara?
Për të na ndihmuar të qëndrojmë në formë dhe të sigurt në vapën e verës, fola me analisten e shëndetit të CNN, Dr. Leana Wen. Wen është një mjek i urgjencës dhe profesor i asociuar klinik në Universitetin George Washington. Ajo ka shërbyer më parë si komisionere e shëndetësisë në Baltimore.
CNN: Çfarë masash duhet të marrin njerëzit përpara se të ushtrohen gjatë verës?
Wen: Vera mund të jetë një kohë fantastike për të dalë jashtë dhe për t’u bërë më aktiv, por ndërsa temperaturat rriten në nivele të pasigurta, njerëzit duhet të jenë të vetëdijshëm për rrezikun e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë. Unë do të këshilloja që njerëzit të shikojnë parashikimin e motit përpara se të ushtrohen. Nëse pritet një valë të nxehti, shmangni ushtrimet në pjesën më të nxehtë të ditës dhe në vend të kësaj dilni në mëngjes ose në mbrëmje. Nëse do të jetë shumë nxehtë gjatë gjithë ditës dhe gjatë natës, mos e bëni stërvitjen tuaj jashtë.
CNN: Çfarë mund të ndodhë nëse njerëzit punojnë ose ushtrojnë shumë jashtë në vapë?
Wen: Dikush që punon ose ushtrohet jashtë për periudha të gjata kohore mund të përjetojë simptoma të lodhjes nga nxehtësia, duke përfshirë dhimbje koke, dobësi, marramendje dhe vjellje. Kur kjo të ndodhë, dilni nga dielli dhe shkoni në një hapësirë të freskët dhe me ajër të kondicionuar. Nëse simptomat përkeqësohen dhe personi zhvillon konfuzion dhe të vjella, për shembull, ai mund të ketë goditje nga nxehtësia, e cila është një urgjencë dhe kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor.
CNN: Cilët njerëz janë më të rrezikuar gjatë valës së të nxehtit?
Wen: Njerëzit që janë më të rrezikuarit përfshijnë ata që janë shumë të rinj dhe të moshuar, dhe ata që kanë sëmundje kronike mjekësore. Disa kushte themelore, të tilla si problemet e zemrës, mushkërive dhe veshkave, mund të përkeqësohen nga nxehtësia.
CNN: A i bën ndonjë mjekim njerëzit më të prekshëm gjatë valës së të nxehtit?
Wen: Disa medikamente mund të rrisin rrezikun gjatë kohës së nxehtësisë ekstreme. Medikamentet e zakonshme të presionit të gjakut, si bllokuesit e kanaleve të kalciumit, beta-bllokuesit dhe diuretikët, mund të kenë efekte të tilla si rritja e gjasave për dehidrim dhe çekuilibër elektrolitesh gjatë nxehtësisë ekstreme. Ka medikamente që përdoren për disa gjendje të shëndetit mendor që mund të ndikojnë në reagimin normal të trupit për të rregulluar temperaturën. Kjo përfshin disa antidepresantë dhe stimulantë të përdorur për çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes.
Ilaçet pa recetë mund të kenë gjithashtu këto efekte. Difenhidramina, për shembull, dhe doksilamina janë antihistamine të zakonshme që mund t’i bëjnë njerëzit të djersiten më pak dhe të ndikojnë në rregullimin e temperaturës.