Është acar dhe askush nuk dëshiron të dalë jashtë.
Në muajt e dimrit mund të jetë e mjaftueshme të strehoheni nën palltot dhe çadrat tona, ndërsa ne nga puna e këndej, dhe gjetja e energjisë për të ushtruar mund të jetë e vështirë.
Fatmirësisht, YouTube dhe blerjet në internet e kanë bërë shumë më të lehtë ushtrimin gjatë dimrit. Tani mund ta rregulloni shtëpinë tuaj me gjithçka që ju nevojitet për të përfunduar stërvitjet e plota dhe ndoshta do t’ju kushtojë më pak se një anëtarësim në palestër në planin afatgjatë.
Nëse jeni i ri në këtë, mund të mos dëshironi të vazhdoni me avull të plotë dhe të blini një rutine. Mund të filloni me një tapet të mirë, disa shirita rezistence ose pesha kyçin e këmbës dhe një stërvitje falas përmes YouTube. Është vërtet kaq e thjeshtë.
Qëndroni të ngrohtë, qëndroni aktiv dhe merrni ato endorfinë me këto sugjerime për pajisje.
SHËNIM: Çmimet janë të sakta në momentin e publikimit.
Pajisje më të vogla
Kompleti i brezave të rezistencës Kogan Fortis 5 copë
Merrni gjithçka që ju nevojitet për një stërvitje të plotë të trupit në këtë grup brezash rezistence. Pesë shiritat përfaqësojnë nivele në rritje të rezistencës, të cilat mund të ngjiten në dorezat e shkumës me jastëk për të punuar pjesë të ndryshme të trupit. Kompleti përfshin gjithashtu një spirancë dere, rripa kyçin e këmbës dhe një çantë transporti.
PROIRON Peshat e kyçit të këmbës
Shtoni vështirësi shtesë në ecjen ose vrapimin tuaj duke i lidhur këto pesha në kyçin e këmbës ose kyçet e dorës. Mund të blini një grup peshash 0,5 kg për të filluar, ose të shkoni deri në 2 kg (ky grup kushton 38,99 dollarë). Duke shfaqur një zbukurim reflektues në pjesën e jashtme të tyre, këto do të jenë lehtësisht të dukshme nëse jeni dikush që pëlqen të vrapojë jashtë pas errësirës. Megjithatë, ju mund t’i përdorni ato edhe në rutine, ose për të përmirësuar stërvitjen tuaj Pilates në shtëpi.
Shtangat me neoprene kundër rrëshqitjes PROIRON
Këto shtangë dore shumëngjyrëshe vijnë në një sërë peshash, kështu që ju mund të filloni në nivelin tuaj të rehatisë ose të blini kilogramin tjetër për një sfidë. Kostoja e tyre rritet me disa dollarë me çdo kilogram, por këto dy kilogramë janë aktualisht 20 për qind zbritje.
Set me trap 6-copësh Kogan me raft
Ndërsa diapazoni i peshës është i lehtë (0,5 kg deri në 1,5 kg), këto shtangë dore vijnë me një raft, i cili është shumë i dobishëm për ruajtjen e tyre në shtëpi. Ndërsa përparoni dhe bëheni më të fortë, gjithmonë mund të rrisni peshat dhe t’i lini ato të dobishme në raft.
foldUP Lëvizja Mat
Ju duhet një rrogoz për ushtrimet në shtëpi – dyshemetë prej druri janë shumë të forta dhe dyshojmë se tapeti ka mbërthimin që ju nevojitet. Ky rrogoz, megjithëse i shtrenjtë, vjen me miratimin tim. Unë e kam të zezën time për më shumë se një vit tani dhe nuk ka bërë asnjë copë shkumë (dhe kjo është pas orëve dhe orëve të jogës së nxehtë). Paloset në një katror të pastër kur nuk përdoret, gjë që është shumë më pak e rëndë për t’u ruajtur sesa një dyshek që rrotullohet. Nëse bëni shumë stërvitje mat në rutinën tuaj të fitnesit, Movement Mat ia vlen çdo monedhë, ju premtoj.
Nëse jeni i ri në joga ose Pilates dhe nuk jeni gati të shpenzoni shumë për një tapet, hidhini një sy kësaj. Kushton vetëm 33 dollarë dhe ka shenja që do t’ju ndihmojnë të mësoni se si ta rregulloni trupin tuaj në poza të caktuara.
iWorld Jade Yoga Cork Yoga Block
Ndërsa blloqet e shkumës janë zakonisht më të lira, ky jogi i etur gjithmonë do të rekomandojë një bllok tape. Ato janë më të forta, ofrojnë mbështetje më të madhe dhe janë shumë më të qëndrueshme se modelet me shkumë. Ky 50$ do të duket si një investim në fillim, por do t’ju zgjasë të paktën një vit mësime javore.
Rol & rrip Gaiam Performance 45cm
Mos harroni rimëkëmbjen! Rolet e shkumës janë të njohura për të reduktuar dhimbjen e muskujve dhe për të rritur gamën e lëvizjes në nyje. Është gjithashtu një mënyrë e sigurt për të masazhuar muskujt tuaj vetëm. Merreni këtë model 45 cm për të filluar, dhe në të ardhmen mund të kaloni në modele më të mëdha (ose edhe me dhëmbëza).
Dhe nëse jeni gati për më shumë…
Treadmill Elektrik i Shtëpisë Everfit
Kjo rutine ka gjithçka që ju nevojitet për të nisur qëllimet tuaja kardio nga shtëpia. Me një lejim të shpejtësisë deri në 12 km në orë, mund ta përdorni për stërvitje të qëndrueshme të qëndrueshmërisë ose të rregulloni ritmin më shpesh për të rritur aftësinë tuaj fizike. Ai gjithashtu ka tre nivele të pjerrësisë për një sfidë shtesë. Me përmasa 133 cm i gjatë, 60 cm i gjerë dhe me një rrip që shtrihet 136 cm prapa, nuk do të zërë shumë hapësirë në shtëpi.
LEXO TJETËR: Blloqe ecjeje për t’ju bërë të lëvizni kur jeni të bllokuar brenda të