Një nënë e dashur për palestrën zbuloi se për të arritur një trup të fortë dhe në formë kërkon më shumë sesa thjesht ngritja e peshave.
Pavarësisht përpjekjeve tona më të mira, duket se vetëm ngritja e peshave nuk është çelësi për të fituar përcaktimin e muskujve. Shumë prej nesh aspirojnë të jenë në formë dhe të fortë, por një grua është në një mision për të demonstruar se durimi është vendimtar kur bëhet fjalë për arritjen e rezultateve të dëshiruara.
Shannon Collins, 44 vjeçe, e njohur edhe si Infermierja e Palestrës për 150,000 ndjekësit e saj në Instagram, është e famshme për ndarjen e këshillave të saj të fitnesit në internet. Ajo është e hapur për udhëtimin e saj personal në fitnes dhe përpjekjet që ka bërë për të transformuar fizikun e saj.
LEXO MË SHUMË: Ndikuesja e fitnesit thotë se nuk duhet të dëshironi të dukeni si ajo – për një arsye të thjeshtë
Lexoni të gjitha lajmet më të fundit të stilit të jetesës nga ekipi në Daily Star
Megjithatë, ajo kohët e fundit zbuloi pse mund të mos duket sikur ngrini pesha. Sipas saj, ka të ngjarë të bëni disa gabime themelore.
Së pari, ajo sqaroi se nëse jeni vazhdimisht në dietë dhe “përpiqen të humbni yndyrë”, muskujt tuaj do të luftojnë të rriten pa një burim karburanti. Stërvitjet e rastësishme nuk do të ndihmojnë as, pasi ndryshimi i shpeshtë i rutinës suaj mund të ndikojë në përparimin tuaj, sipas mamasë.
Një gabim tjetër i zakonshëm që bëjnë njerëzit është neglizhimi për të gjurmuar ashensorët e tyre. Ajo tha se pa ndonjë të dhënë për t’u referuar, përparimi mund të jetë i vështirë për t’u arritur.
Në mënyrë të ngjashme, mosngritja e peshës mjaftueshëm – ose shtyrja për të ngritur më shumë peshë – mund të ndikojë në cilësinë e rezultateve që shihni. Shannon vuri në dukje se njerëzit gjithashtu mund të “bëjnë shumë” dhe të mos lejojnë kohë të mjaftueshme rikuperimi.
Kjo mund të rezultojë në vendosjen e “gjysmës së përpjekjes” në stërvitjet tuaja. Ajo gjithashtu theksoi se njerëzit nuk duhet të presin shumë shpejt, pasi përparimi kërkon kohë.
Sekreti i suksesit, sipas ekspertit, është t’i jepni trupit tuaj kohën që i nevojitet për t’u zhvilluar dhe lulëzuar. Durimi është çelësi.
Por, ajo pranoi se mund të ketë raste kur njerëzit duhet të heqin pak yndyrë. Kjo është për shkak se muskujt nuk do të duken “të tonifikuar ose të përcaktuar” nëse mbani shumë yndyrë të tepërt në trup.
Që kur Shannon ndau postimin, qindra njerëz e pëlqyen atë dhe fansat e saj vlerësuan këshillat e saj të dobishme. Ata e kanë lavdëruar atë në komente, duke thënë se këshillat e saj kanë funksionuar vërtet për të rritur rutinat e tyre të fitnesit.
Një person tha: “Kaq shumë duhet ta lexojnë këtë. Lëvizja e saktë është çelësi.” Një tjetër thirri me: “Pika kaq të rëndësishme që shumica nuk i besojnë ose nuk janë të gatshëm t’i ndryshojnë.”
Një i tretë u përgjigj: “Të gjithë duhet ta lexojnë këtë. Ky isha edhe unë një herë, por kam mësuar se kjo nuk do t’ju shërbejë mirë. Ndërtoni muskuj, ushqeni trupin tuaj dhe korrni përfitimet. Duajeni programin tuaj!”
Ndërkohë, edhe një i katërti ka shkruar: “Ky postim më emocionon që deficiti të mbarojë së shpejti, që t’i rikthehem punës”.
Dëshironi të gjitha lajmet më të mëdha të Lifestyle direkt në kutinë tuaj hyrëse? Regjistrohu për buletinin tonë falas të Temave të Nxehta të Daily Star