A jeni duke luftuar për të hequr djalin ose vajzën tuaj adoleshente nga divani – ose ndoshta atë karrige për lojëra – për ndonjë ushtrim të shëndetshëm?
Nëse po, ndihma së shpejti do të jetë në dispozicion. Javën e ardhshme, Move More Jersey, një iniciativë e sponsorizuar nga qeveria për të promovuar stile jetese më të shëndetshme, po lançon një program Couch to 5k të krijuar posaçërisht për adoleshentët – dhe ata po kërkojnë të rinj që duan të regjistrohen.
“Ne e dimë se aktiviteti fizik ofron përfitime të shumta të lidhura veçanërisht me shëndetin mendor, dhe këtë vit ne po bashkohemi me Run for Kezia për të ofruar një program pilot për Adoleshencë në 5k,” koordinatorja e kursit Claudia Andrade, e cila është përfshirja dhe ndërhyrja. oficer në Jersey Sport, shpjegoi.
“Kjo do të fillojë gjatë javës së dytë të korrikut dhe do të përfundojë në javën e parë të shtatorit, pikërisht në kohën e vrapimit për Kezia, që zhvillohet të dielën më 15 shtator. Gjithçka ka të bëjë me argëtimin, shoqërimin dhe krijimin e miqësive të reja.”
Programi për adoleshentët do të plotësojë kursin e suksesshëm dhe afatgjatë Couch to 5k për të rriturit, një regjim fitimi pa pagesë nëntë-javor që synon njerëzit që nuk kanë vrapuar kurrë më parë ose kanë nevojë për mbështetje për të filluar udhëtimin e tyre të vrapimit, duke i çuar ata në aftësia për të vrapuar ose vrapuar/ecur 5k.
“Qëllimi i programit është që t’i çojë pjesëmarrësit nga të qenit një fillestar i plotë në vrapim në aftësinë për të përfunduar të paktën 30 minuta, afërsisht katër-pesë kilometra, vrapim të vazhdueshëm ose vrapim/ecje, në vetëm nëntë javë,” tha Claudia.
“Nuk ka të bëjë me shpejtësinë. Ideja është që njerëzit të mësohen të vrapojnë në një mjedis argëtues dhe mbështetës. Ekipi ynë i drejtuesve të kualifikuar të vrapimit dhe shokëve ndihmës të vrapimit do t’i mbështesë të gjithë nga java e parë gjatë gjithë udhëtimit të tyre.”
Deri më sot këtë vit, 217 persona kanë arritur të kalojnë nga divani në kalimin e linjës 5k.
Udhëheqësja e vullnetarëve Elaine Brady filloi të ndihmojë në vitin 2022.
“Nuk është sekret që më pëlqen vrapimi, ndaj e konsideroj veten shumë me fat që kam mundësinë të ndaj pasionin tim me njerëzit e tjerë”, tha ajo. “Unë besoj shumë në përfitimet fizike dhe mendore të fituara nga aktiviteti fizik. Unë kam një familje të re, kështu që për mua është shumë e rëndësishme që të inkurajojmë dhe edukojmë më shumë njerëz për këto përfitime për të ndihmuar brezin e ardhshëm të jetë një brez më aktiv.
“Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është udhëheqja me shembull. Si drejtues vrapimi, ne jemi këtu për të udhëhequr vrapuesit tanë dhe për t’u dhënë atyre vetëbesimin se ata mund të vrapojnë 5k. Është një kënaqësi e madhe të shikosh udhëtimin e tyre gjatë nëntë javëve, duke parë vendosmërinë dhe punën e tyre të palodhur.
“Unë u them njerëzve që nëse ka qoftë edhe një pjesë e vogël e juaja që mendon se mund të bëni diçka, qoftë ky është ndërmarrja e hapit tuaj të parë për të nisur një aktivitet të ri apo vullnetarizmi, atëherë jepini një hap. Çfarë keni për të humbur? Shanset janë, ju madje mund ta shijoni atë.”
Detajet
– Vrapim në grupe të përziera: E martë 9 korrik-e martë 3 shtator. Takohuni në orën 16:00 në Pemën e Lirisë. Seancat zgjasin një orë.
– Vrapim vetëm për vajza: e enjte 11 korrik – e enjte 5 shtator. Takohuni në orën 16:00 në Pemën e Lirisë. Seancat zgjasin një orë.
– Për informacion, vizitoni movemore.je/run-more ose dërgoni email në claudia.andrade@jerseysport.je
Përvoja e Andit
Shpirti ishte i gatshëm, por mishi ishte i dobët (…dhe mendja shpërqendrohej lehtësisht).
Unë kam dashur të nis një udhëtim për t’u përshtatur për aq kohë sa mbaj mend, por, me fëmijët dhe punën, nuk kam gjetur kurrë kohë.
Një bisedë e rastësishme në zyrë me Elaine Brady, e cila së fundmi iu bashkua kompanisë, ndryshoi gjithçka – dhe javën e kaluar u diplomova me parkun tim të parë në Jersey. Dhe më pëlqeu.
Unë u regjistrua në kurs pasi fola me vajzën time (11) që të vinte së bashku me mua për mbështetje morale.
Ishte kënaqësi e madhe që në fillim. Drejtuesit vullnetarë ishin shumë mikpritës dhe të ditur.
Grupi ynë ishte një përzgjedhje e larmishme e njerëzve të të gjitha moshave, formave dhe madhësive.
Shpesh pjesa më e vështirë për të zbritur nga divani është thyerja e rutinave të vendosura dhe formimi i një zakoni të ri. Kursi ishte vetëm nxitja që më duhej për të filluar.
Gjëja tjetër e mrekullueshme për të ishte të mësoja se si të ngrohja trupin tim 49-vjeçar.
Elaine, Claudia, Mindy dhe vullnetarët e tjerë na stërvitën përmes rutinave të ngrohjes – dhe a e dini se çfarë, kjo ndihmon vërtet.
Vajza ime gjithashtu e donte atë. Nuk mund ta rekomandoja më shumë. Ndoshta së shpejti do të shihemi në parkrun…