Mbështet me të vërtetë
gazetari e pavarur
Misioni ynë është të ofrojmë një raportim të paanshëm, të bazuar në fakte, i cili mban fuqinë për të dhënë llogari dhe ekspozon të vërtetën.
Qoftë 5 dollarë ose 50 dollarë, çdo kontribut ka rëndësi.
Na përkrahni për të ofruar gazetari pa axhendë.
Është një ritual i zakonshëm i mëngjesit të zgjoheni dhe të pini menjëherë një filxhan kafe. Qoftë si një burim energjie apo një mënyrë për t’u socializuar, njerëzit shpesh e shohin kafenë si një pjesë integrale të rutinës së tyre të përditshme. Por në cilën pikë konsumi bën më shumë dëm sesa mirë?
Sipas Administratës së Ushqimit dhe Barnave të Shteteve të Bashkuara (FDA), një i rritur mesatar i shëndetshëm duhet të jetë në gjendje të pijë 400 miligramë kafeinë në ditë, që është rreth katër ose pesë filxhanë kafeje. Akademia Amerikane e Pediatrisë nuk rekomandon që fëmijët dhe adoleshentët të konsumojnë kafeinë, përfshirë kafenë.
Megjithatë, ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në mënyrën se si kafeina ndikon në trup, të tilla si medikamentet ose ndjeshmëria ndaj kafeinës. Disa njerëz priren të kalojnë në kafe pa kafeinë pas një periudhe të caktuar kohore, por duhet të theksohet se edhe kafeja pa kafeinë ende përmban kafeinë – diku midis dy dhe 15 miligramë kafeinë në një filxhan 8 ons, sipas FDA.
Për të treguar nëse keni shkuar shumë larg me pirjen e kafesë apo jo, ka disa simptoma fizike për t’u kujdesur. Këto përfshijnë pagjumësinë, nervozizmin, ankthin, rrahjet e shpejta të zemrës, stomakun e mërzitur, të përzierat dhe dhimbjen e kokës. Edhe pse jo të gjithë mund t’i përjetojnë këto simptoma pasi kanë pirë shumë kafe, është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj dhe ta lini filxhanin poshtë nëse filloni të ndjeni efektet e kundërta të kafeinës.
“Brenda atyre rekomandimeve të miligramit ose filxhanit të kafesë, nëse filloni të ndiheni tepër të lodhur dhe kafeina nuk po ju ndihmon, atëherë duhet të ndaloni,” Jessica Sylvester, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë dhe një dietologe në Florida. Nutrition Group, tha në një intervistë me NBC News. “Nëse zemra juaj fillon të rrahë tepër shpejt, ju duhet të ndaloni. Është e ndryshme për çdo person.”
Përgjigja e një individi ndaj kafeinës gjithashtu mund të ndryshojë me kalimin e moshës. Ndërsa mund të jeni në gjendje të kaloni tre racione të pijeve të ftohta në moshën 25 vjeç, kjo mund të mos jetë kështu në moshën 45. Nëse marrja juaj tejkalon 1200 miligramë kafeinë, kjo mund të çojë në efekte anësore më të rënda si konvulsione apo edhe vdekje. Megjithatë, për një person mesatar, kjo do të nënkuptonte konsumimin e më shumë se 20 filxhanëve kafe në një periudhë të shkurtër kohe.
Edhe pse e rrallë, është gjithashtu e mundur të mbidozohet me kafeinë. Disa nga shenjat paralajmëruese të një mbidoze të kafeinës mund të përfshijnë vështirësi në frymëmarrje, halucinacione, konfuzion, agjitacion, marramendje, ethe, rrahje të parregullta të zemrës, nauze, të vjella, shtrëngime muskulore dhe rrahje të shpejta të zemrës, sipas malit Sinai.
Nëse mendoni se ju ose dikush rreth jush po e tepron me kafeinë, mund të telefononi linjën telefonike të Ndihmës Poison në SHBA në numrin 800-222-1222 për ndihmë. Nëse po telefononi në emër të dikujt tjetër, mund të jetë e dobishme të dini moshën dhe peshën e tyre, si dhe sasinë e kafeinës që pinë dhe kohën e konsumuar.
Njerëzit që raportojnë në qendrat e urgjencës për mbidozë të kafeinës mund të trajtohen me mbështetje për frymëmarrjen, si p.sh. nëpërmjet një ventilatori ose oksigjeni; lëngje intravenoze (IV); ilaç për trajtimin e simptomave; apo edhe një goditje në zemër për të trajtuar parregullsitë e ritmit të zemrës.