Heidi Moneymaker po kalon një kohë të mirë duke u stërvitur në shkretëtirë. Në një postim të ri në rrjetet sociale, dysheja e Scarlett Johansson tregon trupin e saj të mahnitshëm dhe aftësitë atletike gjatë stërvitjes në shkretëtirën e Moabit. “Të argëtohemi sot në mes të askundit! #shkretëtirë #utah #moab #lumi i gjelbër #rrokullisje #trajnim #stërvitje argëtuese #mirënjohës“, ka shkruar ajo postimin. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Heidi punon me një trajner për të arritur qëllimet e saj të fitnesit. “Faleminderit Jermaine @maineinthemirror që më shtyve kaq shumë… edhe kur të detyroj të më stërvitësh në 5 të mëngjesit! #shtytje me qëndrim të dorës #standard #shtytje #5 në stërvitje #stërvitje e vështirë”, ka shkruar ajo në një postim.
Heidi bën stërvitje forcash, duke u fokusuar në zbërthimin e karbolleve, peshave dhe ushtrimeve të peshës trupore në qarqe. “Qarku i vogël argëtues me rreze të plotë. 🏋️♀️🤸🏼🤸🏻♂️🧘🏼🥇👯♂️💃 Sipas Klinika Mayo, trajnimi i forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Heidi gjithashtu bën stërvitje në boks. Shëndeti i Harvardit pohon se boksi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar forcë, për të përmirësuar ekuilibrin, qëndrimin, koordinimin sy-dorë, për të rritur disponimin dhe qëndrueshmërinë dhe ndihmon në rritjen e vigjilencës.
Klasat e rrotullimit janë pjesë e rutinës së stërvitjes javore të Heidit. “Duke rrotulluar me dy vajzat e mia të preferuara!” ajo i ka shkruar një postim. Të Klinika e Cleveland shpjegon se çiklizmi, një ushtrim aerobik me ndikim të ulët, është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e muskujve, përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit dhe përmirësimin e ekuilibrit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të ndihmojë gjendjet e tjera shëndetësore, duke përfshirë artritin.
Duke qenë se ajo është dyshe, Heidi shpenzon shumë kohë duke ushtruar arte marciale. Studimet konfirmoni se praktika ndihmon me ekuilibrin, funksionin kognitiv dhe shëndetin psikologjik përveç humbjes së peshës dhe fitnesit fizik.