Një studim i fundit i Lancet ka zbuluar se mbi gjysma e popullsisë së rritur të Indisë nuk është fizikisht aktive, duke dështuar në përmbushjen e kërkesave bazë të ushtrimeve të rekomanduara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH).
Ky trend në rritje i pasivitetit fizik përbën një kërcënim të konsiderueshëm për shëndetin e vendit, duke kontribuar në rritjen e barrës së sëmundjeve kronike.
OBSH rekomandon që të rriturit duhet të përfshihen në të paktën 150 deri në 300 minuta aktivitet aerobik të moderuar ose 75 deri në 150 minuta aktivitet të fuqishëm në javë.
“Paaktiviteti fizik është një kërcënim i heshtur për shëndetin global, duke kontribuar ndjeshëm në barrën e sëmundjeve kronike. Kjo tregon një tendencë shqetësuese të rritjes së pasivitetit fizik tek të rriturit”, tha Dr. Rudiger Krech, Drejtor i Promovimit të Shëndetit në OBSH.
Mungesa e aktivitetit të rregullt fizik lidhet me një sërë çështjesh shëndetësore, duke përfshirë diabetin, hipertensionin dhe komplikimet kardiovaskulare.
Sipas statistikave, mbi 101 milionë njerëz në Indi jetojnë me diabet, një gjendje në të cilën trupi ka nivele të larta të sheqerit në gjak.
“Ne si komb duhet të ndërtojmë drejt një Indi të përshtatshme dhe të shëndetshme. Duke shtuar aktivitete fizike në stilin tonë të jetesës, ne nuk po kujdesemi vetëm për shëndetin tonë, por gjithashtu po ulim barrën në sistemin e kujdesit shëndetësor,” tha Dr Amit Chaudhry, Konsulent i Lartë. në Kirurgjinë Ortopedike në Institutin e Kërkimeve Memorial Fortis, Gurugram.
Stërvitja e rregullt forcon muskujt dhe kockat, duke reduktuar rrezikun e frakturave osteoporotike, veçanërisht tek gratë pas menopauzës.
“Gratë, veçanërisht në grupin pas menopauzës, humbasin forcën e kockave me shpejtësi dhe bëhen të prirura për fraktura të ndryshme osteoporotike. Ushtrimet, të tilla si joga, stërvitje për forcë ose ndonjë aktivitet sportiv, çojnë në muskuj të shëndetshëm dhe forcë kockore, gjë që zvogëlon incidencën e frakturave të tilla. ”, shtoi Dr Chaudhry.
Sipas Dr Bhavesh Dedhia, Konsulent në Departamentin e Kujdesit Kritik në Spitalin PD Hinduja, Khar, aktiviteti i rregullt jo vetëm që parandalon dhe menaxhon sëmundjet jo ngjitëse (NCD) si sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe çrregullimet mendore si depresioni dhe ankthi, ai gjithashtu rrit shëndetin e trurit.
Udhëzimet globale të OBSH-së për aktivitetin fizik dhe sjelljen sedentare ofrojnë rekomandime për të gjitha grupmoshat, duke filluar nga mosha pesë.
Sipas këtyre udhëzimeve, aktivitetet për forcimin e muskujve që përfshijnë të gjitha grupet kryesore të muskujve në dy ose më shumë ditë në javë mund të ofrojnë përfitime shtesë shëndetësore.
Pavarësisht përfitimeve të qarta, afërsisht 1.8 miliardë njerëz në mbarë botën nuk përmbushin nivelet e rekomanduara të aktivitetit fizik, një shifër që është rritur gradualisht me kalimin e viteve.
Në Indi, ky numër është edhe më i lartë, me rreth 49.4% të të rriturve që konsiderohen fizikisht joaktivë, duke i vendosur ata në një rrezik më të lartë për zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.
Dr Dedhia theksoi rëndësinë e fillimit të vogël dhe rritjes graduale të aktivitetit fizik për të arritur objektivin javor.
“Çdo aktivitet është më mirë se pa aktivitet. Është më mirë të filloni ngadalë dhe të bëni sa më shumë aktivitet fizik në sasi të vogla, pastaj ta ndërtoni gradualisht për të arritur objektivin javor,” këshilloi ai.
Duke i dhënë përparësi aktivitetit fizik, India mund të punojë drejt një të ardhmeje më të shëndetshme, duke reduktuar barrën në objektet e kujdesit shëndetësor dhe duke përmirësuar cilësinë e jetës për qytetarët e saj, thanë ekspertët.