Dieta konsiderohet thelbësore për humbjen e peshës, por, për shumë, ajo nuk është e favorshme për të mbajtur jashtë sasive të mëdha të peshës.
Në një video të titulluar “Humbja ime 30 kg në peshë dhe transformimi i fitnesit”, YouTuber Lucy Lismore zbërtheu komponentin kryesor që e ndihmoi atë të arrinte 4.7, duke pretenduar se këshillat e saj do t’i shërbenin kujtdo që “nuk është i interesuar për idenë e palestrës”.
“Në total, kam humbur 30 kilogramë dhe kam arritur të bëhem më e fortë, më e shëndetshme dhe më në formë pa pasur nevojë të largohem nga shtëpia ime,” shpjegoi krijuesi i përmbajtjes. “Çelësi” për të humbur peshë është qëndrueshmëria, sipas slimmer .
“Kur isha në shkollë i urreja mësimet e mjekësisë fizike, por me kalimin e moshës priresha të haja më shumë dhe të bëhesha më pak aktiv. Pesha kishte filluar të zvarritej pa pushim”.
Më i dobëti humbi peshë pa shkuar në palestër
LUCY LISMORE / YOUTUBE
Për vite me radhë, guruja e fitnesit ishte e hutuar nga ushqimi dhe besonte se po ndiqte një dietë të shëndetshme, sepse pinte lëngje në vend të pijeve të gazuara.
“Mendova se po haja një dietë relativisht të shëndetshme sepse po gatuaja të gjitha vaktet e mia në shtëpi dhe kur shkoja në supermarket për ushqime të lehta mendova se po blija opsionet më të shëndetshme të ushqimit, si bare muesli dhe lëngje portokalli,” shpjegoi ajo.
Megjithatë, pasi hetoi shkencën e humbjes së peshës, Lucy kuptoi se shpenzimi i saj i kalorive ishte më i vogël se marrja e saj e kalorive.
“Kur e llogarita, sasia e ushqimit që po haja ishte shumë më e madhe se sasia e kalorive që trupi im digjte në një ditë.”
“I vendosa vetes një objektiv të kalorive për të ngrënë në ditë që e dija se ishte më pak se sa trupi im digjej dhe i qëndrova.
“Kam ngrënë versione më të shëndetshme të recetave që më pëlqejnë tashmë, kam hequr dorë nga snacket po aq dhe e edukova veten se sa kalori ka në ushqime të caktuara”.
Për t’u siguruar që rezultatet e saj do të zgjasin, më e dobëta zgjodhi të mos përjashtonte asnjë ushqim nga dieta e saj.
“E vetmja gjë që nuk bëra është të kufizoja veten,” shpjegoi Lucy. “Nuk kam hequr asnjë grup të veçantë ushqimi, nuk kam ndaluar së ngrëni çokollatë apo pirë kafe, gjërat që më pëlqejnë shumë. Unë thjesht pakësova sasinë që kisha.
“Unë mendoj se kjo është me të vërtetë e rëndësishme sepse çmendeni nëse e kufizoni veten shumë.”
Lucy gjithashtu kombinoi stërvitjen me peshë trupore me stërvitje me intensitet të lartë dhe u angazhua për një orë stërvitje çdo ditë.
ZHVILLIMET E FUNDIT
Lucy ka arritur të mbajë peshën
LUCY LISMORE / YOUTUBE
“Përfundimisht pesha filloi të binte,” tha ajo.
“Pas rreth gjashtë deri në shtatë javë fillova të shoh rritje gjithnjë e më të mëdha në peshën që po humbja derisa arrita një peshë të shëndetshme.
“Kam përjetuar përfitimet e stërvitjes me peshë trupore në të gjitha aspektet dhe me të vërtetë besoj se është një nga ushtrimet më të mira për humbje peshe, palestër dhe për t’u bërë gjithashtu të fortë.”
Natyrisht, më e dobëta përjetoi disa pengesa gjatë udhëtimit të saj, por pretendon se qasja e saj e qëndrueshme ndaj humbjes së peshës e ndihmoi atë të kthehej në rrugën e duhur brenda një kohe të shkurtër.