Pa gjalpë. Nuk ka ushqim pas orës 18:00 Gjithçka duhet të matet. Çdo makro e regjistruar. “Nëse nuk po luteni për pushim, atëherë nuk po përpiqeni më të mirën.”
Këto janë rregulla që promovohen zakonisht nga vëllezërit e palestrës sot.
Ato janë gjithashtu parime që lexojnë çuditërisht të ngjashme me ato të postuara në qoshet toksike të internetit në fillim të viteve 2010. Ato llogari, të cilat pushtuan Tumblr dhe Pinterest, u ndaluan dhe u denoncuan për promovimin e ushqimit të çrregullt. Por disa thonë se vëllezërit e sotëm të palestrës po ndajnë përmbajtje të ngjashme dhe po fshihen në pamje të qartë – ose ndoshta as nuk fshihen fare.
Në TikTok, shumë fanatikë fitnesi grumbullojnë ndjekës duke ndarë fizikun e tyre të vështirë për t’u arritur dhe detajet e udhëtimeve të tyre në palestër. Por në mesin e videove frymëzuese nuk mungojnë klipet që promovojnë “të ushqyerit e pastër” në ekstrem, anashkalimin e vakteve dhe ushtrimin e tepërt. Ekspertët thonë se kjo po kontribuon në një kulturë të ortoreksisë, një çrregullim më pak i njohur i të ngrënit që po mundon në heshtje komunitetin e fitnesit.
Çfarë është një ‘vëlla palestër’?
“Gym bros” janë ata që në thelb jetojnë dhe marrin frymë palestrën. Në disa raste, qëllimet e tyre të fitnesit mund të çojnë në sjellje jo të shëndetshme, një kurth që është dokumentuar mirë kohët e fundit.
Në vend që të aspirojnë për boshllëqe në kofshë, meshkujt u drejtohen bodybuilders online për frymëzim, ndonjëherë duke përdorur metoda të rrezikshme për të arritur objektivat e fitnesit të vështirë për t’u arritur.
Sjelljet jo të shëndetshme mund të përfshijnë vetëm ngrënien e “ushqimeve të sigurta”, peshimin e ushqimit për humbje peshe ose ushtrimin e tepërt deri në pikën e lëndimit.
Çfarë është ‘ortoreksia’?
Fitnesi dhe ushqimi i shëndetshëm ka shumë përfitime pozitive në shëndetin fizik dhe mendor, por kur merren në një ekstrem, njerëzit shpesh nuk e kuptojnë se mund të jenë duke përjetuar një çrregullim të ushqyerit të padiskutuar të quajtur “ortoreksi”.
Ortoreksia është një obsesion me ushqimin e pastër dhe të shëndetshëm që shkakton një person të përjetojë faj dhe turp nëse largohet nga dieta e tij e ngurtë. Për shkak të natyrës së tij kufizuese, çrregullimi në fakt ndan shumë nga të njëjtat pasoja fizike si anoreksia, duke përfshirë kequshqyerjen, dështimin e zemrës, mungesën e vëmendjes, uljen e hormoneve seksuale, dështimin e veshkave dhe madje edhe vdekjen.
Shpesh, burrat mund të mos kenë informacion për të kuptuar se po përjetojnë një çrregullim të të ngrënit, sipas terapistes dhe specialistes së certifikuar të çrregullimeve të të ngrënit Sarah Davis.
“Kultura e mirëqenies shfaqet në një mënyrë kaq toksike me ortoreksinë,” thotë Davis. “Në kulturën e vëllezërve të palestrës, ka shumë nga ai lloj gjuhe me ushqim të pastër. Disa ushqime janë demonizuar dhe gjithçka ka të bëjë me ndërtimin e masës muskulore. Është treguar në këtë mënyrë ku është vendosur në një piedestal.”
Për shkak të nënpërfaqësimit të çrregullimeve të të ngrënit nga meshkujt dhe pranimit kulturor rreth këtyre sjelljeve toksike, disa meshkuj nuk do të kërkojnë ndihmë edhe kur e kuptojnë se kanë një problem.
Dismorfia e trupit dhe kultura e fitnesit
Trajneri i shëndetit dhe trajneri personal Noah Sage Zimmerman, 30 vjeç, luftoi me dismorfinë trupore për vite përpara se të hynte në profesion.
I rritur në Santa Barbara, ai ishte i rrethuar nga “familje të pasura dhe me pamje të bukur” dhe u ndie nën presion për t’u dukur dhe për të ngrënë në një mënyrë të caktuar për t’u përshtatur. Në shkollën e mesme, ai ndjeu se miqësitë dhe marrëdhëniet e tij u zhvilluan pasi humbi peshë një besim themelor se të qenit në formë ishte çelësi për t’u pëlqyer.
Pas kolegjit, ai filloi të punonte me një dietolog për të trajtuar kolitin e tij ulceroz, i cili është një sëmundje inflamatore e zorrëve. Por Zimmerman filloi të merrte zakone të këqija të të ngrënit nën maskën e një jetese më të shëndetshme.
“Unë duhej të haja jashtëzakonisht pastër për 90% të javës, dhe më pas një vakt në javë, duhet të haja çfarë të doja,” thotë ai. “Sapo fillova të shkoj të pëlqej, tre deri në pesë restorante të ndryshme për atë vakt dhe thjesht të ha një sasi të neveritshme ushqimi në një takim.”
Zimmerman shkonte në palestër për katër deri në pesë orë në ditë për të “ushqyer” zakonet e tij të të ngrënit dhe për të shmangur takimet e drekës, orët e koktejve dhe ngjarjet e rrjeteve.
“Ka një problem këtu,” thotë ai. Marrëdhënia e tij me ushqimin ishte bërë po aq e keqe, nëse jo më keq, sesa gjatë viteve të adoleshencës.
Gjatë ngrënies së tepërt dhe ushtrimit të tepërt, jeta sociale dhe shëndeti mendor i Zimmerman vuajti rëndë.
“E dija se ishte e keqe, sepse jo vetëm që po i bëja gjëra të këqija trupit tim, por po i bëja gjëra të këqija edhe trurit duke ia grabitur vetes përvojat e jetës”, thotë ai.
Tani, ai përdor platformën e tij për të ndarë mënyra më të sigurta për të punuar drejt një stili jetese më të shëndetshëm dhe për të folur për dismorfinë e trupit. Por në videot e tij, komentet toksike ende vërshojnë. “Mos ankoni për standardet dhe ndërtoni trupin që dëshironi,” shkroi një përdorues. “Dismorfia e trupit është mungesë e inteligjencës mendore dhe mungesë e disiplinës mendore,” u përgjigj një tjetër.
Zimmerman nuk është i vetmi që publikon dismorfinë e trupit të tij. Por në TikTok, disa vëllezër palestër që postojnë për dismorfinë e trupit e përshkruajnë atë si të drejtë të kalimit në komunitet.
Steroidet, Ozempic dhe video të transformimit viral
Cila është mënyra më e mirë për të luftuar dezinformimin rreth kulturës së palestrës? Zimmerman thotë për fillim, do të ndihmonte nëse të famshëm dhe influencues zbulonin përdorimin e tyre të steroideve ose ilaçeve për humbje peshe si Ozempic.
“Shumë fëmijë të vegjël po i shohin këta njerëz dhe potencialisht po i shikojnë ata,” thotë ai. “Unë mendoj se ne nuk do të kishim një problem kaq të madh nëse ata do të ishin të sinqertë me mënyrën se si e arrijnë trupin e tyre.”
Këto video të transformimit të peshës virale mund të jenë gjithashtu të dëmshme, thonë ekspertët. Një kërkim i thjeshtë i TikTok për “beso pjesën më të madhe” do t’i çojë përdoruesit në mijëra video transformimi, me shumë detaje se si ata fituan një trup më të tonifikuar përmes cikleve të qejfit/pastrimi dhe stërvitjes së tepërt.
Kur frekuentuesit e rregullt të palestrës nuk i shohin të njëjtat rezultate, dismorfia e trupit dhe praktikat e çrregullta të të ngrënit mund të përkeqësohen, sipas Davis.
“Të gjithë jemi duke kompensuar”Pse kaq shumë anëtarë të komunitetit LGBTQ luftojnë me dismorfinë trupore?
Presioni për të qenë ‘i madh dhe i fortë’
Megjithëse standardet e bukurisë së grave i japin përparësi trupave më të vegjël, ka ende turp që lidhet me të qenit “shumë e dobët”. Por në kulturën e vëllezërve në palestër, këto praktika të tepruara ripohohen nga standardet e trupit për meshkujt – nuk ka gjë të tillë si të jesh “shumë i fortë” për një mashkull.
Avokati i rikuperimit të çrregullimeve të të ngrënit, William Hornby, thotë se maskuliniteti toksik dhe media luajnë një rol vendimtar në këtë mentalitet.
“Burrat e drejtë veçanërisht priren t’i fajësojnë pritshmëritë e grave për këto ideale bukurie, kur kjo nuk është vërtet e vërtetë,” thotë Hornby. “Vërtet (vjen nga) performanca e maskulinitetit për meshkujt e tjerë.”
Zimmerman pajtohet: “Në fund të ditës, shumica e njerëzve që e kuptojnë se sa të grabitur janë janë thjesht burra të tjerë.”
Nga filmat e superheronjve që shikojnë të rinjtë e deri te revistat që lexojnë, të qenit “i madh dhe i fortë” barazohet gjithashtu me suksesin, admirimin dhe madje “shpëtimin e botës”.
“Hapni telefonin tuaj, shikoni çdo lloj filmi, çdo lloj shfaqjeje televizive, do të shihni shembuj të standardeve joreale që njerëzve u thuhet të dëshirojnë,” thotë Zimmerman. “Ju jeni duke pritur si,”Tani që dukem në një mënyrë të caktuar, të gjitha këto gra do të më vënë re, ashtu si bëjnë në filma.” Dhe nuk është aspak kështu.”
Adresimi i problemit
Kultura e palestrës është jashtëzakonisht konkurruese dhe për shumë njerëz ajo mund të dalë lehtësisht nga duart. Llogaritë si Zimmerman dhe Hornby’s po fitojnë tërheqje dhe po ndihmojnë në luftimin e disa prej këtyre çështjeve.
Davis thotë se ka mënyra të qarta për të kuptuar se keni një problem dhe përhapja e këtij mesazhi është thelbësore. Nëse po humbisni detyrimet sociale për shkak të qëllimeve tuaja të fitnesit, ky është një tregues i mirë që gjërat kanë dalë jashtë kontrollit.
Çdo masë ekstreme që një person po merr, qoftë përmes një çrregullimi të të ngrënit apo në palestër, “nuk është në kërkim të shëndetit”, thotë Hornby. “Është në ndjekje të një estetike. Dhe estetika nuk ju kualifikon si më të pajisur për të përballuar një sëmundje.”