Vladimir Vladimirov/E+/Getty Images
Çiftet mund të mbajnë një jetë seksuale të shëndetshme dhe të kënaqshme, edhe në kohërat më të trazuara politike, duke ndërmarrë hapa proaktivë për të menaxhuar stresin.
Shënim i redaktorit: Dr. Jamin Brahmbhatt është një urolog dhe kirurg robotik me Orlando Health dhe një asistent profesor në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit të Floridës Qendrore.
CNN
–
Sezoni zgjedhor – me të gjitha argumentet e tij për debatet, reklamat politike dhe mesazhet me tekst për mbledhjen e fondeve – sjell një slitë emocionesh. Pavarësisht nëse jeni të mbërthyer pas lajmeve, duke debatuar me miqtë ose duke lëvizur nëpër mediat sociale, stresi dhe ankthi në këtë kohë mund të jenë dërrmues.
Nëse e ndjeni atë stres, ju jeni në shoqëri të mirë: Rreth 62% e amerikanëve ndihen të lodhur nga mbulimi i zgjedhjeve, sipas një sondazhi të Qendrës Kërkimore Pew në maj.
Ndërsa mund ta dini se stresi nga fushatat presidenciale mund të ndikojë në disponimin, energjinë dhe temperamentin tuaj, mund t’ju befasojë të dini se mund të ndikojë edhe tek ju poshtë rripit. Ja çfarë mund të bëni për këtë.
Lidhja midis stresit dhe shëndetit seksual
Stresi është një vrasës i njohur i libidos, sepse shkakton lirimin e kortizolit, një hormon që mund të ndërhyjë si në dëshirën seksuale ashtu edhe në performancën. Nivelet e ngritura të kortizolit mund të çojnë në një ulje të testosteronit, duke ndikuar më tej libidon.
Lodhja emocionale dhe stresi i shtuar nga fushatat aktuale presidenciale mund të çojnë në një rritje të kortizolit dhe një ulje të niveleve të testosteronit, duke e bërë më sfiduese për njerëzit të ndihen në humor.
Stresi kronik gjithashtu mund të çojë në probleme të tjera shëndetësore që ndikojnë indirekt në shëndetin seksual, si problemet kardiovaskulare, çrregullimet e gjumit dhe problemet e shëndetit mendor. Të gjithë këta faktorë të kombinuar mund të krijojnë një cikël në të cilin stresi ka një ndikim negativ në shëndetin seksual, duke çuar në stres të mëtejshëm dhe komplikime shëndetësore.
Disfunksioni erektil dhe ankthi
Ankthi është një tjetër nënprodukt i zakonshëm i stresit zgjedhor. Shqetësimi i vazhdueshëm për të ardhmen mund të shkaktojë ankthin e performancës, duke çuar në mosfunksionim erektil ose ED. Burrat me nivele të larta ankthi kanë më shumë gjasa të përjetojnë ED, sipas një studimi të vitit 2021 në International Journal of Impotence Research. Pra, nëse e keni të vështirë të performoni në dhomën e gjumit, faji mund të jetë ankthi i shkaktuar nga fushata.
Cilësia e dobët e gjumit lidhet drejtpërdrejt me mosfunksionimin seksual, pasi mund të ulë nivelet e testosteronit dhe të rrisë hormonet e stresit si kortizoli. Prandaj, përpiquni të mos qëndroni zgjuar deri vonë për të kapur çdo përditësim të lajmeve në fushatat. Dhe ky rekomandim nuk kufizohet në mbulimin e zgjedhjeve; çdo formë e kohës së zgjatur para ekranit dhe përmbajtjeve që shkaktojnë stres mund të ndikojnë në mënyrë të ngjashme gjumin dhe, rrjedhimisht, shëndetin seksual.
Prioriteti i një orari të qëndrueshëm të gjumit dhe zvogëlimi i ekspozimit ndaj ekranit gjatë natës mund të ndihmojë në ruajtjen e mirëqenies tuaj të përgjithshme dhe shëndetit seksual.
Imagjinoni këtë: Jeni në shtrat, duke u përpjekur të bëheni intim, por gjithçka që mund të mendoni janë të dhënat e fundit të votimit ose çfarë tha një nga kandidatët në një tubim. Duket qesharake, por është një realitet për shumë nga pacientët e mi.
Humori mund të jetë një qetësues i madh i stresit, ndaj mos kini frikë të qeshni me situatën. Të grisësh me partnerin për çmendurinë e sezonit zgjedhor mund të ndihmojë në thyerjen e tensionit dhe t’ju afrojë më shumë. Përqafimi i humorit në periudha stresuese jo vetëm që mund të lehtësojë ankthin, por edhe të forcojë lidhjen tuaj.
LEXO MË SHUMË: Seksi – a e përmirëson vërtet jetën tuaj?
Për të menaxhuar stresin zgjedhor dhe për të ruajtur shëndetin seksual, është thelbësore të përfshiheni në aktivitete relaksuese. Bëni pushime nga politika për të lexuar një libër, për të ecur, për të praktikuar joga ose për të bërë gjithçka që ju pëlqen për t’ju ndihmuar të qetësoheni. Praktikimi i ndërgjegjes përmes teknikave të tilla si meditimi dhe frymëmarrja e thellë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni në tokë.
Qëndrimi aktiv është një tjetër qetësues natyral i stresit. Aktiviteti i rregullt fizik mund të përmirësojë disponimin tuaj, të përmirësojë gjumin dhe të përmirësojë shëndetin tuaj seksual. Synoni për të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara në shumicën e ditëve të javës. Komunikimi i hapur me partnerin tuaj për mënyrën se si ndiheni mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit. Ecni së bashku, diskutoni shqetësimet tuaja dhe gjeni mënyra për të mbështetur njëri-tjetrin gjatë këtyre kohërave të tensionuara.
Edhe me gjithë këtë stres, është e rëndësishme të mbani mend fuqinë dhe privilegjin e votimit. Jo të gjithë në mbarë botën mund të votojnë. Zëri juaj ka rëndësi dhe pjesëmarrja në procesin demokratik është një mënyrë thelbësore për të kontribuar në të ardhmen që dëshironi të shihni. Nëse nuk jeni regjistruar për të votuar, mund ta bëni këtë në vote.gov.
Edhe kur të keni bërë gjithçka mundeni, dijeni se stresi zgjedhor është real dhe mund të ketë efekte befasuese në shëndetin tuaj seksual. Duke pranuar problemin dhe duke ndërmarrë hapa proaktivë për të menaxhuar stresin tuaj, ju mund të mbani një jetë seksuale të shëndetshme dhe të kënaqshme, edhe gjatë kohërave më të trazuara politike.
Pra, merrni frymë thellë, përqendrohuni në atë që ka vërtet rëndësi – shëndetin dhe mirëqenien tuaj – dhe mos harroni të votoni. Dhe pastaj argëtohuni me partnerin tuaj.
Frymëzohuni nga një përmbledhje javore mbi të jetuarit mirë, të thjeshtë. Regjistrohu për gazetën CNN Life, But Better për informacion dhe mjete të krijuara për të përmirësuar mirëqenien tuaj.