Me ardhjen e verës, ditët e nxehta na joshin të shijojmë jashtë. Si gjithmonë, mitet për kremin kundër diellit po bëjnë xhiron.
A ofron një faktor më i lartë i mbrojtjes nga dielli (SPF) mbrojtje më të mirë? A mund të mbrojë lëkurën tuaj një dietë vegane? A e rrit efektivitetin riaplikimi i kremit kundër diellit? Ky kontroll faktesh zbulon të vërtetën.
Ri-aplikimi zgjat mbrojtjen nga dielli:
E vërtetë, por vetëm në një farë mase
Zyra e Gjermanisë për Mbrojtjen nga Rrezatimi (BfS) rekomandon aplikimin e kremit kundër diellit 20 deri në 30 minuta para ekspozimit në diell. Për të ruajtur efektin e tij mbrojtës, riaplikimi i rregullt është thelbësor: “Të paktën çdo dy orë dhe veçanërisht pas notit dhe tharjes”.
Megjithatë, dermatologu Christoph Liebich nga Mynihu sqaron se ka ende një kufi për sa diell mund të marrësh, pa marrë parasysh sa e riaplikosh.
“Për shembull, nëse përdorni një krem kundër diellit me SPF 10 dhe keni një kohë mbrojtjeje natyrale prej 10 minutash, mbrojtja juaj totale zgjat 100 minuta. Pas kësaj, riaplikimi i SPF 10 apo edhe SPF 50 nuk do të ndihmojë,” shpjegon Liebich.
Në thelb, pasi lëkura juaj të ketë thithur mjaft rrezatim, koha në të cilën jeni të mbrojtur ka mbaruar. E megjithatë: Për ta bërë atë kohë sa më të gjatë, duhet të ripërdorni kremin kundër diellit në intervale të rregullta.
Mbi të gjitha, është e rëndësishme të aplikoni një sasi të mjaftueshme kremi kundër diellit që në fillim. Ekspertët e mbrojtjes nga rrezatimi thonë se sasia e rekomanduar është dy miligramë për centimetër katror të lëkurës, e barabartë me rreth katër lugë gjelle të grumbulluara për të gjithë trupin e një të rrituri.
Një krem ditor është i mjaftueshëm si mbrojtje ndaj diellit:
E vërtetë në disa raste
Që kremi i ditës të sigurojë mbrojtje efektive nga dielli, ai duhet të përmbajë një filtër ultravjollcë (UV). Pa këtë, nuk ka mbrojtje nga dielli, thotë Kerstin Effers, oficere për mbrojtjen e mjedisit dhe shëndetit.
SPF duhet të tregohet qartë në paketim. “Pa këtë informacion, konsumatorët nuk mund të vlerësojnë nivelin e mbrojtjes”, thotë ajo. Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e kremrave të ditës me SPF të lartë.
Është gjithashtu e rëndësishme të përdorni një sasi të mjaftueshme kremi dite, ashtu siç do të bënit me kremin e diellit. Dermatologu Liebich paralajmëron se disa njerëz mund të mos aplikojnë mjaftueshëm kremra të shtrenjtë në fytyrat e tyre, duke i konsideruar ato produkte luksoze.
“Nëse nuk aplikoni sasinë e rekomanduar, edhe një SPF i lartë nuk do të ofrojë mbrojtje të duhur,” shpjegon Liebich. Nëse hezitoni të përdorni sa duhet kremin e ditës, është më mirë të zgjidhni një krem dielli klasik.
‘Para nxirja’ në dhomë me diell mbron lëkurën:
I rremë
Ekspozimi ndaj diellit ose shtretërve për rrezitje e nënshtron lëkurën ndaj rrezatimit ultravjollcë (UV), i cili kategorizohet në tre lloje: UVA, UVB dhe UVC.
Rrezatimi UVA depërton në dermë, rrezet UVB prekin vetëm epidermën dhe rrezet UVC bllokohen nga shtresa e ozonit.
Liebich shpjegon se shtretërit për rrezitje ofrojnë një “rrezitje bazë” që nuk ofron mbrojtje të vërtetë. Drita në shtretërit për rrezitje përbëhet kryesisht nga rrezet UVA, të cilat krijojnë një nxirje të shpejtë, por të përkohshme, ndërsa rrezatimi UVB shpesh filtrohet.
“Për të krijuar mbrojtje, rrezet UVB janë të nevojshme, por ato janë të ndaluara në shtretërit e diellit”, thotë Liebich.
Rrezitja paraprake në dhomë me diell çon në ekspozim shtesë ndaj rrezatimit, prandaj shtretërit e diellit janë të ndaluara për individët nën 18 vjeç. “Çdo rrezatim shtesë është i dëmshëm,” thekson Liebich.
Një dietë vegane mbron nga djegia nga dielli:
E vërtetë
Ideja për të mbrojtur veten nga rrezitja me një dietë vegane është tërheqëse, por ekspertët thonë se nuk është e mjaftueshme.
Sipas Shoqatës Gjermane të Farmacistëve (Abda), ndërsa vitamina A dhe beta-karotina që gjenden në ushqimet e shëndetshme mund të ofrojnë njëfarë mbrojtjeje natyrale për lëkurën, ato nuk janë të mjaftueshme për të parandaluar djegien nga dielli, veçanërisht kur indeksi UV është i lartë.
Beta-carotene, e cila është e bollshme në fruta dhe perime, kontribuon në mbrojtjen e lëkurës duke vepruar si një pigment dytësor bimor.
Dermatologia Liebich shpjegon se konsumimi i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës nga djegia nga dielli deri në një masë. Megjithatë, ai shton se kremi kundër diellit duhet të jetë gjithmonë mjeti kryesor i mbrojtjes, pasi vetëm ushqimi nuk mund të sigurojë një faktor adekuat mbrojtës.
Kremi kundër diellit mund të skadojë:
E vërtetë
Kremi kundër diellit me të vërtetë mund të skadojë dhe të humbasë efektivitetin e tij me kalimin e kohës, duke e bërë të rëndësishme që të mos mbahet për një kohë të gjatë. Mbrojtja e reduktuar nga rrezet ultraviolet mund të çojë në djegie nga dielli në afat të shkurtër dhe të rrisë rrezikun e kancerit të lëkurës në afat të gjatë.
Prodhuesit tregojnë kohëzgjatjen e rekomanduar për përdorimin e kremit kundër diellit pas hapjes me një simbol të vogël si “12M” (që do të thotë 12 muaj), i cili zakonisht gjendet në paketim.
Është e dobishme të shënohet data e hapjes në shishe për të gjurmuar jetëgjatësinë e saj. Për më tepër, ruajtja e zgjatur mund të shkaktojë që benzofenoni, një substancë potencialisht kancerogjene, të formohet në kremrat e diellit që përmbajnë oktokrilen, i cili mbron nga rrezatimi UVB.
Studiuesit zbuluan në një studim për Shoqërinë Kimike Amerikane se benzofenoni zhvillohet gradualisht ndërsa kremi i diellit plaket, madje edhe në pako të pahapura. Kjo nënvizon rëndësinë e zëvendësimit të kremit kundër diellit çdo vit për të garantuar sigurinë dhe efikasitetin e tij.
