Whitney Johns po ndan një video të re stërvitjeje – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, trajnerja dhe influencuesja e fitnesit nxjerr në pah barkun e saj të sheshtë në një set me dy pjesë, ndërsa zbulon “një stërvitje super efikase 20-minutëshe për të gjithë trupin që përshtatet në mënyrë të përkryer edhe në oraret më të ngarkuara!” Në klip ajo bën një sërë ushtrimesh, në një “qark vetëm me shtangë dore, ideale për stërvitjet në shtëpi ose për ata që preferojnë të gjejnë një kënd të qetë në palestër. Është krijuar për t’ju dhënë një stërvitje fantastike pa pasur nevojë për orë të tëra. palestër”, thotë ajo. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Whitney refuzon të mbajë dietë. “Unë kam shumë njerëz që duan të ndërtojnë muskujt e tyre, por ata gjithashtu duan të jenë në dietë,” tha ajo. Muskujt dhe fitnesi. “Ju nuk mund ta ndërtoni atë muskul në një deficit kalori.” Në vend të kësaj, ajo ushqen trupin e saj për të ndërtuar muskuj. “Për sa kohë që jeni duke bërë një tepricë të kalorive të pastra, duhet të mbani mend se po “po e bëni atë për glutes!”
“Unë me të vërtetë i inkurajoj klientët e mi të gjurmojnë makro-të e tyre,” tha Whitney për Muscle and Fitness. “Edhe nëse kjo është vetëm disa herë në javë, sepse madhësia e servirjes së vakteve është kaq mashtruese. Unë e urrej gjithashtu gjurmimin e makrove, por nëse mund ta detyroni veten ta bëni këtë, do të zbuloni nëse marrja juaj e proteinave është në nivelin e duhur ose nëse ka kalori marrja është në rrugën e duhur, dhe atëherë do ta dini se po arrini diku.”
Whitney i përmbahet rregullit 80/20 me perime, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme me ushqimet e herëpashershme të mashtrimit. “Nëse mund të bëni vetëm një vakt mashtrimi në vend të një dite apo jave mashtrimi, do t’i përmbushni ato dëshira pa e prishur të gjithë dietën tuaj,” tha ajo. Bjonde memece. Stili i saj i të ushqyerit është Paleo, thotë ajo.
Whitney e mban në minimum bulmetin. “Kur bëhet fjalë për dietën time që funksionon më së miri për trupin tim: përpiqem të qëndroj pa qumësht, yndyrna më të larta dhe karbohidrate më të ulëta… por ndonjëherë dëshira për akullore është më e larta”, tha ajo. Fizikat më të mëdha.
“Dashuria ime për fitnesin filloi kur isha 16 vjeç. Unë u rrita duke vuajtur nga migrena të rënda, dhimbje kronike, shëndet mendor dhe probleme të shëndetit të zorrëve. U lodha duke u ndjerë keq gjatë gjithë kohës, kështu që i mora gjërat në duart e mia. dhe filloi të kërkonte zgjidhje”, zbuloi Whitney Fitnes Gurls. “Kam kaluar vite duke hulumtuar dhe duke u vetë-testuar. U bë e qartë se për të shëruar trupin tim, më duhej të bëja zgjedhje ushqimore dhe stili jetese që do të përmirësonin shëndetin tim të brendshëm, jo vetëm fizikun tim të jashtëm.”