Chrisell Stause është ulur me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i realitetit tregon barkun e saj të sheshtë me pantallona sportive dhe një bluzë, duke zbuluar se ajo po shkon në Melburn, Australi për një muaj për të xhiruar Neighbors. Ajo e ka shpërndarë foton përmes Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Chrishell është një adhuruese e stërvitjes me intervale me intensitet të lartë, të cilën e bën me Ocho, një trajner personal dhe themelues i studios së fitnesit. Fuqia 8 në LA. “Një javë stërvitje për Chrisell mund të ndryshojë,” tha ai Shëndeti i grave. “Orari i saj është shumë i ngjeshur, kështu që ne arrijmë atë që mundemi, dhe trajnimi HIIT është një nga mënyrat më efikase që ajo mund të ndërtojë muskuj dhe të djegë dhjamin në të njëjtën kohë”. Ka shumë kërkimore duke mbështetur përfitimet e stërvitjeve HIIT, duke përfshirë reduktimin e yndyrës së trupit, përmirësimin e funksionit kardiovaskular dhe shëndetin mendor. Është gjithashtu efektiv në kohë.
Stërvitja e forcës është gjithashtu bllokimi i saj. “Ne bëjmë peshë të rëndë dhe pliometrikë, si dhe HIIT, në mënyrë që trupi i saj të jetë gjithmonë në lëvizje dhe që ajo të mos bëhet kurrë e rëndë, por të fitojë ende forcë”, tha Ocho për Women’s Health. Sipas Klinika Mayo, trajnimi i forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Chrishell detajoi dietën e saj për të Shëndeti i grave, duke filluar me mëngjesin. “Ajo që dua për mëngjes janë vezët”, tha ajo. “Gjëja ime e preferuar është të bardhat e vezëve të fërguara me djathë çedër dhe piper”. Kur ajo është e zënë, ajo do të marrë një zgjidhje të shpejtë. “Kohët e fundit ndoshta ka qenë më shumë një bar proteinash,” pranoi ajo. “Kur jam i zënë, zakonisht marr një banane dhe gjalpë kikiriku, ose një bar proteinash. Jam i fiksuar pas gjalpit të kikirikut.”
Chrisell nuk ka frikë nga karbohidratet dhe e do ushqimin italian. “Nuk kam takuar vërtet një makarona që nuk më pëlqen, por mendoj se e preferuara ime ndoshta do të ishte bucatini me piper të grirë dhe djathë parmixhan”, tha ajo. “Unë e dua peshkun. Më pëlqen gjithashtu sushi dhe pica.” Ajo gjithashtu pëlqen të gatuajë. “Një pjatë për të cilën jam krenare janë makaronat e mia pikante me karkaleca. Është shumë e mirë dhe ka një goditje të vogël”, tha ajo për Women’s Health. “Do ta bëj me petë gruri integral, karkaleca të skuqura, speca djegës të kuq dhe një salcë domate më pikante”.
Chrishell gjithashtu bën Pilates “një ose dy herë në javë për të zgjatur, shtrirë dhe rikuperuar”, shton Ocho. “Është ndikim i ulët dhe i lejon asaj të rivendoset, ndërkohë që ende bën një stërvitje të mirë.” Të Klinika Mayo mbështet përfitimet e shumta të stërvitjes, pasi “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Gjithashtu mund të nxisë muskuj më të gjatë, më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, performancën e përmirësuar atletike dhe ndërgjegjësimi i rritur mendje-trup.