- Trajneri kryesor i bodybuilding, Cliff Wilson përdor suplemente për të ndërtuar muskuj dhe për të qëndruar në formë.
- Por ai shmang suplementet me shumë kafeinë dhe “detoks”.
- Trupi i njeriut “detoksohet” nga vetja, ndërsa suplementet me shumë kafeinë mund të çojnë në mbistërvitje dhe lëndime.
Cliff Wilson di si t’i sjellë njerëzit në formë.
Si një trajner i mirë i bodybuilding-ut, ai këshillon klientët se çfarë të bëjnë dhe çfarë të shmangin kur përgatiten për të konkurruar, duke mbajtur gjithashtu parasysh shëndetin e tyre.
Wilson praktikon atë që predikon. Kjo përfshin përcaktimin se cilat nga suplementet që përbëjnë industrinë miliardë dollarëshe ia vlen të merren.
Ndërsa suplementet mund të plotësojnë një dietë të ekuilibruar, ka dy lloje që Wilson tha se nuk do të merrte kurrë: kafeinë shumë të lartë para stërvitjes dhe çdo gjë që pretendon se “detokson trupin”.
Ai tha për Business Insider pse.
Suplementet nuk do të ‘detoksojnë’ trupin tuaj
Wilson tha se ai shmang çdo lloj suplementi “detox”.
“Në përgjithësi, trupi juaj bën një punë vërtet të mirë për të detoksifikuar veten, duke supozuar se po i jepni ushqyesit e duhur,” tha ai. “Shumica e shtesave detoksike janë laksativë të maskuar.”
Ideja e detoksifikimit të trupit tuaj me suplemente ose pije është një mit pasi veshkat, mëlçia dhe trakti gastrointestinal largojnë toksinat nga trupi në mënyrë natyrale.
“Trupi ynë është në gjendje të pastrohet ose detoksohet duke përdorur funksione normale trupore,” tha më parë dietologia e regjistruar Rachael Harley për BI. “Kur marrim frymë, kur shkojmë në tualet, kur mëlçia jonë funksionon – trupi bën të gjithë pastrimin dhe detoksifikimin e tij.”
Dietologia e regjistruar Abbey Sharp u pajtua me Wilson, duke i thënë më parë BI se shumica e suplementeve të detoksifikimit janë “thjesht laksativë ose diuretikë, të cilët sigurisht ndihmojnë në mbështetjen e mekanizmave natyralë të detoksifikimit të trupit tonë (ujitjen dhe urinimin), por ka mënyra më të këndshme dhe ushqyese për ta bërë këtë. – thjesht pini ujë dhe hani fibra!”
Suplementet me shumë kafeinë mund të çojnë në mbistërvitje
Wilson tha se ai kurrë nuk do të merrte suplemente me shumë kafeinë para stërvitjes, pasi ato mund të na çojnë në mbistërvitje pa dashje, gjë që mund të sforcojë trupin dhe të rrisë rrezikun e lëndimit.
“Shpesh njerëzit zgjohen dhe ndihen të tmerrshëm sepse vrapojnë veten në tokë, por më pas ata marrin një dozë të lartë para stërvitjes me tonelata stimulante dhe papritmas ndihen mirë, kështu që ata shkojnë dhe stërviten vërtet shumë,” tha ai. “Ai ndërpret sinjalet natyrore të trupit tuaj.”
Wilson ende konsumon pak kafeinë para stërvitjes, pasi është treguar se rrit performancën, por ai siguron që të dëgjojë trupin e tij dhe të marrë vetëm një me një “dozë të arsyeshme”.
Për të, kjo është 200 deri në 300 miligram në vend të 400 miligramë lart. FDA thotë se 400 miligramë kafeinë në ditë është një sasi e shëndetshme, por tolerancat personale ndryshojnë shumë.
Trajneri personal Luke Worthington i tha më parë BI se ai pajtohet me Wilson dhe, në vend që të marrë dozën para stërvitjes, i bën gjërat më të lehta kur i mungon energjia.