Një trajnere fitnesi dhe humbje peshe ka ndarë një rregull sipas të cilit ajo jeton – një rregull që ajo pretendon se do t’i ndihmojë të tjerët të bëhen gjithashtu të varur nga fitnesi.
Jenna Rizzo, një trajnere fitnesi për gjashtë vjet, kohët e fundit shkoi në TikTok për të ndarë një hak që shpesh ndan me gratë që përpiqen të humbin peshë.
Në video, banorja e Gjeorgjisë shpjegoi metodën e saj “2-2-2”, të cilën ajo pretendon se një person mund ta ndjekë për vetëm tre javë për t’u ndjerë më mirë fizikisht. (Shihni videon në krye të këtij artikulli.)
EKSPERTËT VENDOSEN PËR PËRFITIMET, RREZIQET E PËRDORIMIT TË VAJIT RICINE PËR HUMBJE PESHHE
“Duke filluar nga sot, çdo ditë, ju do të keni dy shishe të mëdha me ujë, do të keni dy racione të mëdha frutash dhe perimesh dhe do të bëni dy shëtitje”, shprehet ajo në videon e saj.
Rizzo tha se këto nuk janë të vetmet artikuj që një person duhet të hajë brenda një dite, por përveç vakteve të rregullta.
Jenna Rizzo nga Gjeorgjia, e fotografuar këtu, ndan një metodë në rrjetet sociale që ajo përdor si trajnere fitnesi. (@jennaaaamariee/TMX)
Sa i përket aspektit të fitnesit, Rizzo rekomandoi të ecni për sa kohë të mundeni, por tha që të mos e ndërlikoni shumë.
Ajo gjithashtu vuri në dukje se ushtrimet shtesë mund të shtohen, megjithëse nuk është e nevojshme.
STUDIMI GJETJE TË PIRJEN E NJË SHTESË KAFEJE NË DITË
“Këto do të jenë thjesht kërkesat tona minimale ditore”, shpjegoi ajo në video.
Ajo shtoi, “Lëkura juaj do të jetë e pastër, do të keni më shumë energji, do të flini më mirë dhe ndoshta tashmë do të keni rënë disa kilogramë.”
Një pjesë e metodës “2-2-2” të përbashkët nga një trajner fitnesi përfshin pirjen e dy shisheve të mëdha me ujë çdo ditë. (iStock)
Dietologia e regjistruar, Tanya Freirich nga Karolina e Veriut tha për Fox News Digital se në teori, aspektet e planit kanë kuptim.
SHFRYTË NË TIKTOK: IDEJA MË E MIRË QË KAM PËR PJEKË NË TIKTOK
“Fokusimi në hidratim adekuat dhe ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve është një bazë në shumicën e rekomandimeve dietike. Kjo nuk është një ide e re,” tha ajo.
Profesionisti me bazë në Charlotte ra dakord se është e rëndësishme të konsumoni produkte të freskëta për fibra, vitamina, minerale dhe më shumë.
Një trajner fitnesi i cili është aktiv në TikTok rekomandoi të hahen dy racione frutash dhe perimesh çdo ditë. (iStock)
Megjithatë, Freirich përmendi disa pika specifike – duke i quajtur disa nga rekomandimet shumë “të paqarta”.
Ajo vuri në dukje mungesën e sqarimeve për sa i përket asaj se sa e madhe duhet të jetë një “shishe e madhe uji”.
E URRENI UJIN? KËTU JANE 5 ALTERNATIVA TË SHËNDETSHME, SIPAS NJË DIETCIAN TË SPORTIT NFL
“Pirja e dy shisheve 32 ons ujë në ditë është e përshtatshme për shumicën e njerëzve”, tha ajo.
“Sidoqoftë, dikush tjetër mund ta interpretojë rekomandimin si dy shishe 64 ons ujë dhe (është) pirja e shumë ujit shumë shpejt – (që) mund të shkaktojë hiponatremi (nivele të ulëta të natriumit.”
Bëni dy shëtitje çdo ditë, tha një trajner fitnesi në rrjetet sociale. (iStock)
Freirich tha gjithashtu se rekomandimi i Rizzo-s për të ngrënë dy racione frutash dhe perimesh mund të ishte më i qartë.
“Ndërsa USDA ka një përkufizim se çfarë është një shërbim, një person mund të mendojë se hanë dy lugë perime, ndërsa një person tjetër mund të hajë një patëllxhan të tërë dhe një kokë të tërë brokoli”, tha ajo.
KLIKONI KËTU PËR TË REGJISTRUAR PËR BULETIMIN TONË LIFESTILE
Ajo vazhdoi, “Kjo është arsyeja pse rekomandimet dietike duhet të shoqërohen gjithmonë me një shpjegim të plotë të zbatimit të atij rekomandimi.”
KLIKONI KËTU PËR TË MERRNI APLIKACIONIN FOX NEWS
Freirich vuri në dukje se rekomandimet dietike zakonisht bazohen në moshën, peshën, historinë mjekësore, nivelin e aktivitetit dhe më shumë.
Ekspertët këshillojnë gjithmonë që të kontrolloni së pari me një mjek ose praktikues të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh diete ose fitnesi. (iStock)
Ajo rekomandoi që të konsultoheni me një mjek të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni ndryshime dietike dhe thjesht të dëgjoni trupin tuaj.
Për më shumë artikuj Lifestyle, vizitoni www.foxnews/lifestyle
“Fatkeqësisht, shumë ndikues të shëndetit në përpjekjet e tyre për të krijuar një kafshim tërheqës po i përgjithësojnë këshillat shëndetësore”, shtoi ajo.
Fox News Digital kontaktoi Rizzo për komente dhe përditësime shtesë.