Kiki Rice është modeling dhe ndjekësit e saj po e duan shumë. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i basketbollit të UCLA Bruins tregon trupin e saj të mrekullueshëm në veshjet e stërvitjes. Imazhet ajo i ka shpërndarë përmes Instagramit. “Epo mirë në këtë moment bëhu modele”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj. “Sa bukur kiki😍”, shtoi një tjetër. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Ne nje Video në YouTube Duke detajuar ditën e saj, Kiki shpjegoi se ajo ha një mëngjes të lehtë në mëngjes. Përpara se të stërvitet, Kiki do të ushqehet me një tas Acai, sepse ajo nuk dëshiron të hajë asgjë shumë të rëndë përpara se të ushtrojë.
Ajo më pas do të bëjë disa shtrirje, “kështu që unë të mos marr tendinit në gjunjë dhe t’i mbaj kyçet e mia të forta. Ajo gjithashtu shtrihet menjëherë para një loje. “Zgjatja i mban muskujt fleksibël, të fortë dhe të shëndetshëm, dhe ne kemi nevojë për këtë fleksibilitet për të mbajtur një sërë lëvizjesh në nyje”, thotë Shëndeti i Harvardit. “Pa të, muskujt shkurtohen dhe bëhen të shtrënguar. Më pas, kur i thërrisni muskujt për aktivitet, ata janë të dobët dhe nuk mund të zgjaten deri në fund. Kjo ju vë në rrezik për dhimbje kyçesh, tendosje dhe dëmtime të muskujve.”
Tjetra, ngritja dhe kondicionimi. Ajo bën një sërë ushtrimesh duke përfshirë ngritjen e peshës, kërcimet me kuti, dërrasat dhe rezistencën duke përdorur shirita ushtrimesh. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Kiki pëlqen të gatuajë ushqimin e saj për të siguruar ushqim të shëndetshëm. Një nga vaktet e saj të preferuara? Taco me mish viçi. Gjatë ditës së saj në jetë, ajo tregon se vetëm ajo do të hajë të paktën gjysmë kile mish vetëm për proteinat. Sipas provat klinikekonsumimi i më shumë proteinave se sa leja dietike e rekomanduar jo vetëm që zvogëlon peshën trupore (BW), por gjithashtu rrit përbërjen e trupit duke ulur masën e yndyrës duke ruajtur masën pa yndyrë (FFM) si në dietat me kalori të ulët ashtu edhe në ato me kalori standarde.
Kiki kalon orë të tëra në ditë duke luajtur basketboll. “Basketbolli promovon shpejtësinë, shkathtësinë, forcën, fuqinë dhe qëndrueshmërinë. Është treguar gjithashtu se rrit fleksibilitetin dhe koordinimin motorik. Si rezultat, basketbolli është i orientuar në mënyrë unike për të përmirësuar aftësitë motorike themelore që tregohen të jenë të dobishme në promovimin e shëndetit të përgjithshëm. ”, tregon Koco Eaton, MD, kirurg ortopedik, themelues i Eaton Orthopedics dhe një ish-basketbollist. Nike.