A janë vajrat esencialë me të vërtetë të dobishëm? Ja çfarë thotë shkenca.

Por ka prova të arsyeshme mjekësore për disa përdorime, duke përfshirë:

• Kapsula me vaj mente për sindromën e zorrës së irrituar
• Kapsula me vaj livando ose aromaterapi për gjumë dhe ankth
• Vaji i pemës së çajit aplikohet në mënyrë topike për aknet

Vajrat esencialë shpesh nxirren përmes metodave të distilimit që përdorin avull për të nxjerrë vajrat nga bimët. Asnjëherë nuk duhet të hani vajra esencialë të pastër, të tillë si ato nga shishkë, pasi mund të jenë toksikë. Në vend të kësaj, kërkoni produkte që përmbajnë vajra esencialë që janë të destinuara për gëlltitje, siç është rasti i IBgard, një produkt pa recetë që përmban mente për sindromën e zorrës së irrituar.

Gjithashtu, shmangni aplikimin e vajrave esencialë të pastër direkt në lëkurë. Në vend të kësaj, holloni ato në përqendrim 1-5 për qind duke përdorur locionin tuaj të preferuar ose një vaj tjetër transportues, siç është vaji i ullirit. Kjo ndihmon në uljen e rrezikut të dermatitit të kontaktit.

Përbërësi aktiv i mentës është mentoli, i cili relakson muskujt e traktit gastrointestinal të njeriut. Një meta-analizë e vitit 2022 e 10 sprovave të kontrolluara të rastësishme që shikonin gëlltitjen e vajit të mentes në trajtimin e simptomave të sindromës së zorrës së irrituar, zbuloi se ishte më efektiv sesa një placebo (shumë nga studimet ishin të financuara nga industria).

Menteja mund të jetë veçanërisht e dobishme për dhimbjet e barkut, megjithëse si kujdes, mund të përkeqësojë simptomat e urthit. Mente rekomandohet nga Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë dhe e shoh të arsyeshme të provoj simptoma të lehta, megjithëse shumë pacientë me sindromën e zorrës së irrituar dhe çrregullime të ngjashme përfundimisht mund të përfitojnë më shumë nga terapitë e tjera. Në përgjithësi rekomandoj të provoni një kapsulë me vaj menteje tre herë në ditë.

Mendohet se livanda ushtron efektet e saj në gjumin dhe ankthin në sistemin tonë nervor qendror në një mënyrë disi të ngjashme me ilaçin pregabalin, një analgjezik.

Në Gjermani, një ilaç që përmban vaj livando, silexan, është miratuar për simptomat e lidhura me ankthin. Disa studime të rastësishme të kontrolluara kanë treguar që kapsulat e livandës përmirësojnë simptomat e ankthit në krahasim me një placebo dhe, në rastin e silexanit me dozë të lartë, krahasuar me paroxetinën, një ilaç që përdoret zakonisht për trajtimin e depresionit. Këto studime janë bërë kryesisht te femrat dhe shumë janë financuar nga prodhuesi.

Një meta-analizë e vitit 2022 që shikon aromaterapinë e vajit esencial mbi cilësinë e gjumit te pacientët me kancer zbuloi se vaji i livandës ishte mesatarisht efektiv dhe performoi më mirë se vajrat e tjerë esencialë, si kamomili ose portokalli. Në studimet e analizuara, vaji i livandës në aromaterapi bëhej përmes masazhit ose thithej direkt pas hollimit – për shembull, duke e vendosur vajin në një top pambuku që u mbajt rreth jakës së pacientit për 20 minuta.

Vlen të përmendet se studimet priren të ndjekin pacientët për vetëm disa javë, kështu që vaji i livandës ka më shumë gjasa të ndihmojë si një ndihmë afatshkurtër.

Me vajin e pemës së çajit, i cili ka disa veti antimikrobike kur aplikohet në lëkurë, vlen të përmenden dy prova: Njëri ishte një studim i 5 përqindëshit të vajit të pemës së çajit nga viti 1990 që e gjeti atë po aq efektiv sa 5 përqind peroksid benzoil për trajtimin e akneve, megjithëse nafta ishte më e ngadalshme për të vepruar. E dyta ishte një provë e dyfishtë e verbër e vitit 2007 që zbuloi se një xhel me vaj 5 për qind të pemës së çajit ishte më efektiv se një placebo në reduktimin e ashpërsisë së akneve. Për disa, vaji i pemës së çajit irriton lëkurën, por për të tjerët me akne që preferojnë një opsion më natyral, të dhënat janë inkurajuese.

Për ta provuar atë për aknet, aplikoni një shtresë të hollë me 5 për qind vaj të pemës së çajit në zonën e prekur dy herë në ditë dhe lëreni të veprojë për 20 minuta. Më pas, lani zonën tërësisht me ujë.

Vajrat esencialë në përgjithësi nuk rregullohen si medikamente nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave në Shtetet e Bashkuara, kështu që mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë saktësisht po merrni kur i blini këto pa recetë ose në internet. Kërkoni vajra esencialë që vijnë nga një kompani me reputacion dhe kanë pak, nëse ka, aditivë që mund të irritojnë lëkurën.

Në vitin 2007, u botua një seri e vogël rasti në New England Journal of Medicine që lidh gjinekomastinë – një zmadhim i indit të gjirit – tek djemtë e rinj ndaj ekspozimit ndaj vajrave esenciale të pemës së çajit dhe livandës. U bë bujë në shtyp në atë kohë, por studimet më të mëdha të rishikuara nga kolegët që atëherë nuk kanë arritur të tregojnë një lidhje.

Ka disa paralajmërime ende që ia vlen të përmenden: Shumë vajra esencialë mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dëmtimit të diellit, kështu që nuk do të fërkoja asnjë para se të dilja jashtë. Disa vajra esencialë, duke përfshirë vajin e pemës së çajit, janë toksikë për qentë dhe macet.

Shmangni avullimin e vajrave esencialë dhe mbajeni ekspozimin tuaj të shkurtër: Të dhënat e kufizuara njerëzore sugjerojnë se thithja e avujve të vajit esencial për më shumë se një orë mund të jetë e dëmshme për shëndetin kardiovaskular. Për shkak të efekteve të tyre të mundshme irrituese në mushkëri, Shoqata Amerikane e Mushkërive nuk rekomandon njerëzit me astmë ose COPD të përdorin vajra esencialë.

Në përgjithësi, është më mirë të diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni vajra esencialë, veçanërisht nëse jeni shtatzënë ose keni fëmijë të vegjël.

Vajrat esencialë janë përdorur për mijëvjeçarë në ritualet e shërimit dhe të larjes në shumë kultura. Unë nuk kam asnjë problem që pacientët e mi të përfshijnë vajrat në një rutinë të kujdesit personal, nëse kjo i bën ata të ndihen luksoz. Por për mua, pyetja më e rëndësishme nëse vuani nga gjumi i dobët nuk është nëse vaji esencial i livandës do t’i ndihmojë simptomat tuaja, por nëse mund të adresojmë çështjen themelore që e shkakton atë. Në mënyrë të ngjashme, për ankthin, ne ende duhet të gjejmë një zgjidhje afatgjatë.