Rachel Aust është një ndikuese dhe trajnere e fitnesit. Ajo ndan shumë këshilla në Instagram. Aust gjithashtu ndan udhëtimin e saj me fitnesin. Ajo së fundi ndau një foto para dhe pas, duke i shkruar: “Faleminderit për 400 mijë 🖤🌹🕷️ ky vit shënon 10 vjet të marrjes së rrathëve të rëndë dhe uljes së tyre. Fotografia në të majtë është 10 vjet më parë, pas seancës sime të parë PT në palestrën, dhe fotografia në të djathtë është fotografia ime e regjistrimit këtë mëngjes dhe nëse mund t’ju jap ndonjë këshillë, është të paraqiteni në mënyrë të papërsosur në mënyrë të vazhdueshme, kurrë mos e hiqni dorë nga vetja x Fakt argëtues: Unë e rikompozova aq shumë sa jam i saktë. e njëjta peshë (72 kg) në të dyja fotot haha.”
Një nga këshillat më të mëdha të fitnesit të Aust-it është të jesh i qëndrueshëm. Ajo ka folur për këtë në mbishkrimin e këtë postim në Instagram. “Arritja e qëllimeve tuaja të fitnesit përfshin një udhëtim me përpjekje të vazhdueshme.
Pavarësisht nëse synoni fitimin e muskujve ose humbjen e yndyrës, transformimi i trupit tuaj nuk ndodh brenda natës. Ka të bëjë me përqafimin e përditshmërisë, zakoneve në dukje të vogla. Këto veprime të rëndomta mund të mos duken të rëndësishme në vetvete, por ato së bashku vendosin themelet për përparim. Është përsëritja e këtyre sjelljeve, ditë pas dite, ajo që përfundimisht çon në rezultatet që dëshironi. Pra, qëndroni të përkushtuar ndaj procesit, edhe kur ai ndihet monoton, sepse çdo hap që hidhni dhe çdo zgjedhje e shëndetshme që bëni është një hap më afër qëllimit tuaj.”
Aust nuk përpiqet për përsosmëri. Ajo ndau këshillat e saj për të marrë këtë mentalitet në këtë postim në Instagram. Aust e shkroi atë: “A ndiheni ndonjëherë sikur jeni të mbërthyer në një kërkim të pandërprerë të përsosmërisë, ku çdo vakt duhet të planifikohet me përpikëri, çdo stërvitje e kryer në mënyrë të përsosur dhe çdo devijim duket si një pengesë e madhe? Pastaj bie në një lak ku hani tepër, ndoshta kaloni disa seanca stërvitore dhe duhet të grumbulloni kaq shumë energji për ta rikthyer veten ‘në rrugën e duhur’, por këtu është gjëja – nuk jeni vetëm në këtë luftë në, duke u përpjekur për një standard të paarritshëm dhe duke u ndjerë të mundur kur në mënyrë të pashmangshme dështojmë nëse jeni të lodhur nga laku i perfeksionizmit/vetë-sabotazhit dhe jeni gati të çliroheni nga kontrolli i tij, unë jam këtu për t’ju ndihmuar.
Kujdesi për lëkurën është i rëndësishëm për Austin, dhe ajo foli për këtë në mbishkrimin e këtë postim në Instagram. “Kur klienti juaj aplikon protokollet tuaja të shërimit të lëkurës, dhe KJO ndodh (kontrolloni rrëshqitjen e dytë!!!!) 🙀Unë vetë kam qenë atje, duke u marrë me PCOS-in tim, siç mund ta shihni nga rrëshqitja e parë. Unë e di se çfarë puçrrat janë si kur ndihesh sikur nuk mund të shikosh askënd në sy sepse të vjen turp të bësh grim, edhe pse tashmë po vonon sepse nuk e duron dot mendimin e të qenit jashtë shtëpisë me një fytyrë të zhveshur Po, ne mund të bëjmë të gjithë punën e të menduarit dhe të ndihemi më të sigurt edhe kur lëkura jonë nuk është ende aty ku duam të jetë, por gjithashtu mund ta përmirësojmë me shpejtësi lëkurën tonë nëse kemi protokollet e duhura. “
Aust pëlqen të gatuajë ushqime të shëndetshme. Në këtë postim në Instagram, ajo ndau recetën e saj për sallatën me makarona pule me susam. Aust e shkroi atë, “Duke parë se si po shkon kjo recetë në blog, mendova se do ta bëja si një postim të lehtë për t’u shënuar këtu! Sepse nuk jam i kënaqur me ju, por kur shoh ide ushqimore më pëlqen pamja e imja shënojini gjithmonë ato në një dosje recetash.”
Aust foli për rëndësinë e bërjes së zgjedhjeve të mira në mbishkrimin e këtë postim në Instagram. “Është shumë e lehtë të gjejmë veten të ngatërruar në rutinën e bërjes së zgjedhjeve identike dhe t’u drejtohemi mekanizmave të njohur të përballimit mes kaosit të një orari të ngarkuar dhe kërkesave të jetës. Komoditeti i të njohurve shpesh ndihet si një strehë e sigurt, duke ofruar ngushëllim gjatë Megjithatë, ekziston një e vërtetë e thellë në njohjen se rritja e vërtetë lind nga momentet e shqetësimit. Është në ato raste kur guxojmë të dalim jashtë kufijve të zgjedhjeve tona të zakonshme. Ne duhet, nganjëherë, të përqafojmë të panjohurën dhe të sfidojmë veten për të bërë zgjedhje në përputhje me personin që ne aspirojmë të bëhemi, në vend që të kapemi pas modeleve të vetes sonë të së kaluarës.