16 korrik 2024 nga Faith Geiger
TikTok.com/@melissa.lattari / Shutterstock
Nëse keni shtuar pak peshë këtë verë, nuk ka asgjë të keqe me këtë. Në fakt, edhe pse shpesh e lidhim verën me “trupat bikini”, e vërteta është se vera gjithashtu vjen me një festë të madhe – që do të thotë shumë alkool dhe shumë ushqim. Por nëse doni të ktheheni në rrugën e duhur me qëllimet tuaja për humbje peshe, mos u shqetësoni. Ka shumë hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të arritur atje.
Ndikuesja e fitnesit Melissa Lattari së fundmi shkoi në TikTok për të treguar se si ajo humbi 10 kilogramë në vetëm 25 ditë. Melisa nis duke pranuar se vera e saj ishte plot kënaqësi. “Kam shtuar shumë peshë këtë verë, nuk do të gënjej. Unë pija si e çmendur, po festoja si e çmendur, dhe qartësisht kjo të çon në të ngrënë shumë ushqime të këqija dhe të bëj shumë gjëra jo të shëndetshme”, rrëfen ajo. Duke e njohur nevojën për një ndryshim, ajo iu drejtua disa mashtrimeve për të cilat ajo betohet, nga agjërimi me ndërprerje deri te heqja e shpërqendrimeve. Më poshtë gjeni të gjitha këshillat e saj.
1. Agjërimi me ndërprerje
Melissa është një avokate e madhe për agjërimin me ndërprerje. Ajo ndjek një agjërim 16-orësh çdo ditë. “Unë ndaloj së ngrëni në orën 21:00 dhe më pas zakonisht do të ha rreth orës 14:00, 15:00 në varësi të orarit tim,” shpjegon ajo. Sipas Melissa, rezultatet janë transformuese. “Sa herë që agjëroj, trupi im transformohet – dhe sigurisht stërvitja dhe ushqimi i shëndetshëm. Por ju duhet ta bëni atë siç duhet”, thekson ajo.
Melisa thekson se agjërimi me ndërprerje, kur bëhet siç duhet, nuk është i dëmshëm. “Shumë njerëz mendojnë se agjërimi është i barabartë me çrregullimin e të ngrënit. Nuk është kështu. Nëse po e bëni gabim, po, mund të çojë ose të shkaktojë një çrregullim të të ngrënit, por nëse po e bëni siç duhet, mund t’ju premtoj se do të ndiheni më mirë dhe do të dukeni më së miri,” sqaron ajo.