Camila Coutinho po bën një selfie në ashensor – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, influencuesja braziliane tregon trupin e saj të mrekullueshëm dhe barkun e sheshtë në një grup ushtrimesh të ngjashme. “Shko merr endorfinë”, shkruan ajo për imazhin e Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Camila mbështetet në stërvitjet e forcës në shkollë të vjetër në palestër për të qëndruar në formë. “Unë stërvitem në një palestër afër shtëpisë sime në Recife,” tha ajo Joshje. Sipas Klinika Mayo, trajnimi i forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Megjithatë, ajo hedh edhe këpucët e saj të vrapimit dhe paund trotuar. “Më pëlqen ta alternoj me vrapimin në një park që është pikërisht përballë palestrës së quajtur Parque da Jaqueira. Është plot me pemë të bukura dhe vërtet e këndshme për vrapim,” tha ajo për Allure. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Camila, një ushqimore, e pëlqen zierjen. “Feijoada (një zierje fasule me mish viçi dhe derri) pa dyshim! Unë thjesht e dua atë! Ka një restorant që quhet Bar do Mineiro në Rio de Zhaneiro që përgatit një Bolinho de Feijoada të shijshme. Vërtet ia vlen të provohet!”, tha ajo për Allure.
Në një postim të fundit, Camila zbuloi disa truke stërvitore në mëngët e saj. “2 gjëra që me të vërtetë më inkurajojnë të stërvitem (përveç endorfinës, sigurisht): pamje të bukura dhe komode nga@trackfieldoficialdhe lista për luajtje dhe podkaste të mira për të bërë që koha në rutine të kalojë më shpejt! 🤌🏻✨😌 Në këtë galeri, pjesët e mia të preferuara nga marka dhe disa sugjerime se çfarë dëgjoj ndërsa ushtrohem! Ia vlen të kursesh, apo jo?”, ka shkruar ajo në një postim.
Masazhi është pjesë e rutinës së vetëkujdesit të Camilës. “Kam pasur masazhin më të mirë të jetës sime në atë Resorti Txai në Bahia. Më pëlqen gjithashtu Miracle Touch, një teknikë që përzien si drenazhin limfatik ashtu edhe masazhin skulpturues. Mund ta keni në Salão Blend në São Paulo me Renata França. Është shumë e famshme në mesin e të famshmëve brazilian!”, tha ajo për Allure Klinika Mayo, studimet mbështesin përfitimet e shumta të fërkimit të rregullt. Këto përfshijnë reduktimin e stresit, pakësimin e dhimbjes dhe shtrëngimit të muskujve, rritjen e relaksimit dhe përmirësimin e imunitetit.