Cass Martin është një trajner. Ajo ka një numër të madh ndjekësish në Instagram. Martin ndan shumë nga stërvitjet e saj në faqen e saj. Së fundmi ajo ka treguar disa nga ushtrimet e saj të preferuara të shpinës. Në postim, Martin shihet duke ngritur pesha, duke bërë tërheqje anësore dhe duke bërë tërheqje. Martin e ka mbishkrimin e postimit, “Dita e kthyer”. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyrat se si Cass Martin qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Martinit i pëlqen gjithashtu të ngrejë pesha. Ajo shihet duke përdorur shtangë dore dhe mina tokësore në postimin e saj në Instagram. ACE Fitness thotë se ngritja e peshave ka shumë përfitime. “Stërvitja e forcës me pesha të rënda përmirëson përkufizimin e muskujve. Përcaktimi i muskujve ndodh si rezultat i muskujve që mbeten në një gjendje gjysmë tkurrjeje dhe stërvitjet e forta të rënda rekrutojnë fibrat muskulore më të mëdha të tipit II përgjegjës për pamjen e një muskuli.”
Martin kujdeset të punojë barkun e saj. Ajo ndau disa nga stërvitjet e saj të preferuara në këmbë në këtë postim në Instagram. Martin i ka shkruar postimin, “Stërvitje barku në këmbë♥︎ 3 raunde. Crunch anësore – 20 sekonda në secilën anë. Marshimet e ponderuara lart-20 sekonda. Prekja alternative e gishtit-20 sekonda. Peshimi i gjurit deri në bërryl – 20 sekonda.”
Martin nuk e kapërcen ditën e këmbës. Ajo ndau disa nga stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e poshtme të trupit në këtë postim në Instagram. Ajo e shkroi atë, “Duke filluar javën e lirë me një stërvitje të plotë me shtangë dore dhe gjilpërë”.🥰🔥Ky ushtrim mund të bëhet lehtësisht në palestër ose në shtëpi me pajisje të kufizuara💪🏼 →DB RDLs-Toe Raised 4 sets 12,12,10,8. →DB Sumo Squats 4 sete 12,12,10,10. →DB Curtsy Lunges 4 Set 10,10,8,8. →Shtrirë DB Hamstring Curls 4 Set 12,12,10,10. →DB Hip Thrust 4 grupe 15,15,12,12.”
Martinit i pëlqen të bëjë ushtrime të shpatullave. Ajo ndau disa nga të preferuarat e saj në këtë video në Instagram. Në të, Martin shihet duke bërë dislokime PVC, shtrirje pec, zhytje skapulare dhe të tjera. Ajo i ka shkruar postimit, “Mbajini nyjet tuaja të shëndetshme dhe pa lëndime!💪🏼Unë synoj t’i bëj këto lëvizje të paktën dy herë në javë! Jo vetëm që ndihem sikur më ka ndihmuar me ngurtësimin në shpatullat e mia dhe në të gjithë shtyllën kurrizore, por bërja e këtyre më ka ndihmuar gjithashtu të futem më thellë në gamën time të lëvizjes me ngritjet e sipërme të trupit, duke përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe qarkullimin tim! Më besoni, trupi juaj do t’ju falënderojë dhe ju mund të vazhdoni të sfidoni veten dhe të përmirësoheni me kalimin e kohës.”
Siç mund ta shihni në postimin e saj, Martinit i pëlqen të bëjë tërheqje për të qëndruar në formë. Pa palestër thekson se këto kanë shumë përfitime. “Tërheqjet dhe ngritjet e mjekrës janë një lëvizje me shumë nyje, që do të thotë se ato përfshijnë grupe të shumta muskujsh (lats, biceps, supet dhe pjesën e sipërme të shpinës). Ato nxisin zhvillimin e përgjithshëm të muskujve të sipërm të trupit dhe mund të çojnë në disa fitime serioze të forcës.”