Si e keni ushqyer stërvitjen?
Dieta ime tipike si atlet ishte gjithçka në moderim. Ne e dinim që të mos kishim ushqim për ushqim dhe Maccies, por gjëra të tilla si farat chia dhe liri nuk ishin as në supermarkete.
Do të sigurohesha që të kem proteina, fibra, karbohidrate. Ngrënia e ylberit ishte gjëja e madhe.
Unë i dua frutat dhe perimet, kështu që nuk ka qenë kurrë problem në atë kuptim.
Kam një ulçerë shumë të keqe nëse nuk ha fruta dhe perime. Kështu që kur shkuam në Kinë, më thanë të mos haja asnjë nga sallatat apo frutat, sepse ato i lajnë në ujin e rubinetit. Arriti deri aty sa goja ime ishte plot me ulçera. Përfundova në Hard Rock Cafe duke pasur një sallatë sepse e dinim që do të lahej në ujë në shishe.
Çfarë hani tani?
Dieta ime tani është e tmerrshme. Unë do të gatuaj kërpudha në pak gjalpë, ndërsa këtë nuk do ta kisha bërë kurrë si sportist për shkak të përmbajtjes së yndyrës në gjalpë. Nuk do të kisha kurrë asgjë me yndyrë të plotë apo krem. Tani kam një kapuçin me qumësht të plotë.
Megjithatë më pëlqen të gatuaj, kështu që ushqimet në shtëpi janë nga e para. Vajza ime është vegjetariane kështu që ne përpiqemi t’u kujdesemi të gjithëve. Unë kam një dhëmb të ëmbël.
Çfarë hani në një ditë të zakonshme?
Unë ha mëngjes në lëvizje. Unë kam një shake proteine NGX; kompania që e bën atë shikon gjenet tuaja dhe ju jep një recetë që ju përshtatet.
Do të marr drekën në punë nëse nuk jam i organizuar dhe nuk kam bërë një supë ose sallatë.
Çaji është një vakt mbrëmjeje i gatuar në shtëpi si një perime ose spec djegës.
Unë bëj meze të lehtë. Po përpiqem të kem banane, arra ose një kos. Kam kaluar në një fazë ku kam pasur shumë shufra proteinash dhe nuk mendoj se po më ndihmonin.
Motoja ime është gjithçka në moderim. Unë nuk jam nga ata që janë të fiksuar pas diçkaje.
A merrni ndonjë suplement?
Nuk ishte një gjë 15 vjet më parë kur konkurroja. Disa njerëz e bënë, por si atlet isha shumë i vetëdijshëm për atë që futja në trupin tim, madje edhe paracetamol. Nuk doja që asgjë të dilte në një test droge. Njerëzit me të vërtetë nuk mund të besojnë se kam marrë zero suplemente.
Tani marr vitamina si zink dhe vaj peshku omega. Nuk më pëlqen shija e peshkut. Unë nuk jam as një ngrënës masiv i mishit, kështu që tani kam një shake proteinash.
Cila është kënaqësia juaj fajtore?
Unë nuk pi duhan. Unë pothuajse nuk pi alkool. Do të pi një gotë në javë, kryesisht sepse kam lexuar që alkooli është i keq përsa i përket hormoneve. Megjithatë, unë e dua djathin. Unë jetoj për djathin. Gjithashtu çdo gjë e ëmbël. Sidomos kek, por do ta bej ne shtepi sepse thjesht ka shije me te mire.
Si kujdeseni për shëndetin tuaj mendor
Unë kam qenë një nga njerëzit e parë në sportin tim që kam pasur një psikolog sportiv.
Trajneri im më tha pas Pekinit që duhet të shoh dikë. Në fillim pyeta: “Pse, çfarë nuk shkon me mua?” Ai shpjegoi se nuk mund ta ndihmonte një vajzë 19-vjeçare të lundronte mendërisht në atë që po kaloja. Nuk kisha dashur kurrë të isha në qendër të vëmendjes dhe e pata shumë të vështirë. Po kritikohesha shumë për mënyrën se si dukem.
Në seancën e parë, klikova menjëherë me djalin dhe kuptova se do të më bënte një atlet 10 herë më të mirë. Kisha një stigmë se do të thoshte se kishe nevojë për ndihmë, por ishte krejtësisht e kundërta. Ju keni një trajner personal, një dietolog, pse nuk do të kishit dikë që t’ju drejtonte mendërisht? Ishte një gjë e shkëlqyer për karrierën time, duke kapërcyer stigmën e shëndetit mendor.
Shtatë vjet pasi dola në pension shkova te një terapist pasi kisha filluar të vuaja nga ankthi.
Kjo ide se duhet të fokusoheni vetëm te shëndeti mendor sepse po kaloni diçka është e gabuar. Ju duhet të përqendroheni në të në baza javore. Kam mësuar shumë këshilla dhe truke që funksionojnë për mua.
Cila është këshilla juaj kryesore për shëndetin?
Të jesh i organizuar dhe i përgatitur është mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm. Nëse e keni bërë dyqanin tuaj të plotë dhe keni planifikuar përpara për javën, është më e lehtë të qëndroni në rrugën e duhur.
Dhe këshilla juaj për shëndetin mendor?
Unë isha një nga ata njerëz që do të isha kaq i zënë deri në fund të ditës. I fusja fëmijët në shtrat dhe më pas u përplasa jashtë, por me trurin që ende rrotullohej. Tani marr momente gjatë ditës për të bërë një bilanc dhe për të ngadalësuar.
Si e ke gjumin?
Unë e vlerësoj gjumin tim. Nëse nuk kam shtatë ose tetë orë, mos jini rreth meje. Unë shërohem nga gjithçka me gjumë. Nëse ndihem i sëmurë, shkoj të fle. Mendërisht nuk jam aq produktiv kur kam mungesë gjumi.
A notoni jashtë?
Unë shkoj për not në natyrë, por jam një vajzë me veshje të lagur. Burri im dhe unë notuam në liqenin Windermere. Njerëzit përpiqen të konkurrojnë me mua dhe unë shpejt them “Qetësohuni, nuk do të garoj me ju.”
Ndonjë modë e preferuar shëndetësore?
Provova terapinë me ujë të ftohtë kohët e fundit dhe më pëlqeu. U befasova sepse dëgjova shumë njerëz që thonë se të bën të ndihesh i gjallë dhe mendova “Jo, më pëlqen një pishinë e ngrohtë”. Por unë zgjata pesë minuta në të dhe u ndjeva sikur kisha shumë energji.