Alyssa Lynch po shijon verën – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, influencuesja tregon figurën e saj në formë mahnitëse në një grup ushtrimesh me dy pjesë. “Vajza e verës”, ka shkruar ajo serinë e fotove. “Vajza e ëndrrave”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj. “Je gjë perfekte!!!!!!” shtoi një tjetër. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Alyssa detajoi dietën e saj për të Konfidenciali Skinny.
Mëngjesi: “Tatsa me kos kokosi me kafe”, është vakti i saj i parë i ditës.
Snack: “Nowhere Bakery, Eat Deux, or Go Macro bar me një matcha latte nga Erewhon
Rostiçeri i radhës: Crackers dhe krem djathi vegan ose humus, ose roletë vegjetale Sea Snax që përmenda më lart”, shpjegon ajo.
Dreka: “Unë nuk jam një vajzë e drekës, preferoj shumë ushqime të shumta, thotë ajo.
Darka: “Unë bëj gjithmonë një tas me bazë zarzavate dhe oriz lulelakër ose ndonjëherë petë soba. Skuq çdo perime që kam në dorë me këtë bukë të mahnitshme me brumin e thartë që marr në tregun e fermerëve dhe vendos humus sipër. Fjalë për fjalë çdo ditë Nuk mund të ndalem”, thotë ajo.
Alyssa e nis ditën e saj duke medituar. “Zgjohem dhe marr tre frymë thellë. Shkoj e vë kazanin dhe ushqej qenin tim. Më pas meditoj për pesë minuta dhe shkruaj në ditarin tim të mirënjohjes,” tha ajo për The Skinny Confidential. “Kur meditoni, ju mund të largoni mbingarkimin e informacionit që krijohet çdo ditë dhe kontribuon në stresin tuaj,” thotë Klinika Mayo. Përfitimet përfshijnë:
- Fitimi i një këndvështrimi të ri për situatat stresuese
- Ndërtoni aftësi për të menaxhuar stresin tuaj
- Rritja e vetëdijes
- Duke u fokusuar në të tashmen
- Reduktimi i emocioneve negative
- Rritja e imagjinatës dhe kreativitetit
- Rritja e durimit dhe tolerancës
- Ulja e rrahjeve të zemrës në pushim
- Uljen e presionit të gjakut në pushim
- Përmirësimi i cilësisë së gjumit
Alyssa gjithashtu shijon një filxhan kafe në mëngjes, duke bërë kafen e saj të zezë antiplumb ndërsa poston në rrjetet sociale. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Alyssa-s i pëlqen librat. “Po përpiqem të lexoj edhe pak para gjumit tani”, thotë ajo. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
Alyssa u pyet gjithashtu për 3 ushqimet e saj kryesore të shëndetshme. “Kjo është e vështirë sepse dua shumë, por këtu janë tre nga të preferuarat e mia”, thotë ajo. Deti Snax: Ajo ose i ha vetë ose i shkurton perimet dhe bën rrotulla të vogla vegjetale me humus sipër. “Hummusi im i preferuar është humusi i patëllxhanit të Tregtarit Joe ose një nga tregu i fermerëve tim lokal,” thotë ajo.
Krekera Simple Mills ose Hu Kitchen me krem djathi tartufi Misha’s Kind Foods: “Nëse nuk mund ta gjeni atë krem djathi, Kite Hill bën krem djathi shumë të mirë – ata kanë një byrek me kungull sezonal tani që është e mahnitshme,” thotë ajo.
Kosi i kokosit: “Ka shumë të mira, por unë e dua jogurtin e kokosit të stilit grek Kite Hill ose Culina”, “dhe më pëlqen të vendos gjalpë dielli në të me copëza çokollate,” thotë ajo.