Jackie Aina po u kërkon ndjekësve të saj sugjerime për restorantet – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, bukuroshja dhe influencuesja e grimit shfaq figurën e saj në formë në një selfie në pasqyrë. “Duhen disa rekomandime ushqimore në Nashville”, shkruan ajo në imazhin e Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Gjumi është një prioritet për Jackie. “Unë nuk jam një person i mëngjesit dhe përpiqem të fle të paktën 10 orë gjumë”, tha ajo New York Times. Ajo zgjohet në 9 të mëngjesit dhe e fillon ditën e saj me një lutje. “Pastaj, më pëlqen të kem të paktën një orë pa rrjete sociale. Lexoj tekste dhe emaile, por përpiqem të mos bie në grackën e lëvizjes së pafund”, thotë ajo. Cilat janë përfitimet shëndetësore të gjumit? Sipas Fondacioni i gjumit, duke marrë mjaft z është një përforcues i humorit, promovon shëndetin e zemrës, rregullon sheqerin në gjak, përmirëson funksionin mendor, rikthen sistemin tuaj imunitar, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Më pas ajo shkon në palestër “për stërvitjen time në mëngjes”, thotë ajo. “Unë kaloj aq shumë kohë në një tavolinë dhe duke punuar nga shtëpia sa është sfiduese të jesh i lëvizshëm gjatë gjithë ditës.” Një nga stërvitjet e saj të preferuara është trajnimi i forcës.
Ajo gjithashtu rrotullohet. “Klasat e çiklizmit më rritën këtë vit”, shton ajo. Të Klinika e Cleveland shpjegon se çiklizmi, një ushtrim aerobik me ndikim të ulët, është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e muskujve, përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit dhe përmirësimin e ekuilibrit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të ndihmojë gjendjet e tjera shëndetësore, duke përfshirë artritin.
“Ne kemi një kuzhinier që na përgatit ushqim dy herë në javë, duke punuar rreth kufizimeve të mia dietike: pa mish derri, bulmet apo viçi,” thotë ajo për dietën e saj. Çfarë ka ajo për mëngjes? “Unë ngroh vaflën vegane të sotme me pak karbohidrate, vezët e fërguara dhe salsiçen pikante të pulës.”
Pilates është një tjetër nga stërvitjet e saj të preferuara. “Asgjë që kam bërë ndonjëherë – madje edhe trajnimi i ushtrisë – nuk mund të më kishte përgatitur për Pilates!” pranon ajo. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë, më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.