Një avokado në ditë e mban mjekun larg.
Hulumtimet e reja kanë zbuluar se ngrënia e një avokadoje çdo ditë lidhet me përfitime shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e gjumit dhe cilësinë e dietës.
“Ne e dimë nga puna e mëparshme se marrja e avokados është e lidhur me uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare,” tha për Healio studiuesi postdoktoral i Universitetit Penn State Dr. Janhavi J. Damani, i cili ishte i përfshirë në studim.
Hulumtimi, i prezantuar së fundi në konferencën Nutrition 2024 në Çikago, bazohet në studimet e kaluara që shqyrtonin përfitimet shëndetësore të avokados, duke sugjeruar se avokado mund të “përmirësojë faktorët e rrezikut kardiovaskular duke reduktuar kolesterolin total dhe LDL-C pa ndikuar negativisht në peshën trupore”. te Damani.
Për studimin aktualekipi i studiuesve kreu një analizë të Dietës së Përhershme dhe Provës së Avokados (HAT), e cila përfshiu më shumë se 1000 pjesëmarrës të cilët u zgjodhën rastësisht ose të konsumonin një avokado në ditë për 6 muaj ose të ndiqnin dietën e tyre tipike, por të hanin më pak se dy. në muaj.
Në analizën e tyre, ekipi i Damanit vlerësoi ndikimin e konsumit të përditshëm të avokados në shëndetin e zemrës së njerëzve me obezitet abdominal, sipas Healio.
Duke përdorur Life’s Essential 8 të Shoqatës Amerikane të Zemrës – një udhëzues për shëndetin kardiovaskular – ekipi vlerësoi një kampion prej 969 personash nga HAT për cilësinë e dietës, glukozën në gjak, presionin e gjakut, BMI, lipidet e gjakut, aktivitetin fizik dhe shëndetin e gjumit, të cilat luajnë një rol. në shëndetin kardiovaskular.
Ata zbuluan se rezultatet e shëndetit kardiovaskular u ulën tek ata që ruanin stilin e tyre të jetesës dhe abstenuan nga konsumimi i avokados, ndërsa kjo “tendencë nuk u vu re në grupin e plotësuar me avokado”, tha Damani për Healio.
Ndërsa nuk kishte një ndryshim domethënës në rezultatet LE8 midis grupeve, njerëzit që konsumonin avokado në baza ditore panë një përmirësim në rezultatet e tyre për shëndetin e gjumit, cilësinë e dietës dhe lipidet e gjakut, si kolesteroli.
“Ka një numër në rritje të provave që sugjerojnë se, më shumë sesa thjesht përfshirja e ushqimeve individuale, ka një shtysë drejt përshtatjes së modeleve të shëndetshme dietike për të arritur përmirësime të rëndësishme klinikisht në faktorët e rrezikut kardiovaskular,” tha Damani.
Studimi, i cili u financua nga Bordi i Avokados Hass, mund të nxisë potencialisht kërkime të mëtejshme në “lidhjet komplekse” midis ushqimeve të caktuara dhe shëndetit kardiovaskular.
Ndërkohë, ajo i tha Healio se ofruesit duhet “të vënë më shumë theks në rritjen e cilësisë së dietës përmes ndryshimeve të dobishme në modelin e përgjithshëm dietik”.