Rreziku i rënies dhe lëndimit rritet me kalimin e moshës. Çështjet që lidhen me ekuilibrin dhe ecjen janë shqetësime të zakonshme kur bëhet fjalë për trupin tuaj pas moshës 50 vjeç. Ato janë gjithashtu një nga shkaqet kryesore të rënies. Ekspertët thonë se ecja prapa mund të ndihmojë shumë në këtë fushë. Duke përdorur muskuj të ndryshëm nga sa do të bënit kur ecni përpara – domethënë, muskujt e pasme, muskujt dhe madje edhe këmbët tuaja – ju po përmirësoni ekuilibrin tuaj me kalimin e kohës. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Journal of Physical Therapy Science tregoi përfitime të rëndësishme për të ecur mbrapa.
Për më tepër, forcimi (dhe përkulja) e kraharorit dhe përkulësve të ijeve përmes ecjes retro mund të ndihmojë me dhimbjen e shpinës, tha terapisti fizik, Kristyn Holc (nëpërmjet Scientific American). “Muskujt brenda ijeve dhe në fund bëhen vërtet të rëndësishëm për promovimin e lëvizshmërisë funksionale dhe reduktimin e dhimbjes,” shpjegoi Holc. Dhe duke folur për lëvizshmërinë, ruajtja (dhe madje edhe përmirësimi) i diapazonit tuaj të lëvizjes për të qenë në gjendje të kryeni detyrat e përditshme, si vendosja e një objekti në një dollap qilar të ngritur, bëhet më i rëndësishëm për ata mbi 50 vjeç. Ambulanca retro-ambulatore gjithashtu mund të ndihmojë në këtë.
Ndryshe nga ecja përpara, ecja retro është më pak stresuese për kyçet tuaja. Kjo është e mrekullueshme nëse po përpiqeni të shmangni lëndimet, të menaxhoni dhimbjet e kyçeve ose të përballeni me artritin. “Shpesh mund të ofrojë një burim alternativ ushtrimesh për dikë me lëndim ose degjenerim (artrit), sepse ecja mbrapa shpesh mund të shmangë përdorimin e atyre muskujve të dëmtuar ose të degjeneruar ose komponentëve të kyçeve (ligamenteve, zonave artritike dhe menisqeve) që ecja përpara përkeqësohet”, shpjegoi sporti. Mjeku i mjekësisë, Dr. Rand McClain, për SOT.