Shëndeti është pasuri, veçanërisht kur puna juaj përfshin shfaqjen para mijëra fansave. Artistët si Big Sean dhe DDG theksojnë stërvitjen me peshë për të rritur forcën e tyre, ndërsa ylli i “Big Energy” Latto zgjedh ushtrimet tonifikuese dhe kardio për të mbajtur në formë pas operacionit. Pavarësisht se si dikush arrin fizikun e tij, mbajtja e tij nuk është diçka e vogël – kërkon përkushtim dhe orë të tëra në palestër.
Në trend
REVOLT përmbledhi një listë me disa prej 12 reperëve tanë të preferuar që i marrin seriozisht qëllimet e tyre të fitnesit. Shikoni ato më poshtë.
1. Metoda Man
Metoda Man ka bërë një rrugë të gjatë nga ditët e tij të Klanit Wu-Tang. Në një intervistë të vitit 2023 me GQ, vendasja e Long Island zbuloi njohuritë e tij të fitnesit dhe të ushqyerjes. Ndërsa ai shijon ushqimet e përditshme si Chick-fil-A dhe Krispy Kreme, këto kënaqësi të fajit janë të balancuara në mënyrë të menduar brenda një diete të fokusuar në makronutrientët kryesorë: proteinat, karbohidratet dhe yndyrnat.
Si shumë prej nesh, Method Man shijon ëmbëlsirat e tij, por regjimi i tij i stërvitjes nuk është aspak i relaksuar. Edhe pse CDC rekomandon 150 minuta ushtrime të moderuara javore për të rriturit e moshave 18 deri në 64 vjeç, ylli i “Power Book II: Ghost” tha se ai angazhohet për “minimumi dy orë” çdo seancë stërvitore.
2. Megan Thee Stallion
@theestallion I was outta gas but i kept goingggg 💪🏽 time to get back into it lol
Rutina e stërvitjes së Megan Thee Stallion është po aq e ashpër sa këngët e saj në krye të listës. Në TikTok, ajo shpesh ndan video që u japin fansave një vështrim në regjimin e saj rigoroz të fitnesit, duke shfaqur gjithçka, nga ushtrimet intensive HIIT deri tek ngritja e peshave me detaje.
Për kardio, krijuesi i hiteve “Savage” bën sprint në plazh me rërë ose 40 minuta në StairMaster ose makinën eliptike. Për të skalitur këmbët dhe kofshët e saj, ajo përfshin shtytje të ijeve, mbledhje me gota, zgjatime të këmbëve dhe “shkelmat e hamshorit”. Fenomeni rap fokusohet në ulje-ngritjet e peshuara për forcën e qendrës, ndërsa tërheqjet lat, mizat e lat dhe rreshtat renegat janë çelësi për ndërtimin e muskujve të saj të shpinës.
“Puna me veten time më bëri të filloj të stërvitem sepse më duhej ta fokusoja energjinë time diku tjetër,” tha Megan. Shëndeti i grave. “Unë ushtrohesha për të ikur dhe për t’u lumturuar.”
3. Kevin Gates
@iamkevingates Four sets of everything the last set is until failure – this is the humbling part #Khaza #fittok #fitness
Nga debutimi i tij në All Elite Wrestling deri tek përballja me GaTa në “The Crew League” të REVOLT, Kevin Gates mund të jetë një punëtor ndonjëherë. Në TikTok, reperi ndau pamjet e tij duke bërë zhytje dhe tërheqje, si dhe duke përdorur një rrotë ab. “Katër grupe të gjithçkaje. Seti i fundit është deri në dështim. Kjo është pjesa e përulur,” ka shkruar ai në një video.
4. Big Sean
https://www.instagram.com/bigsean/reel/CVPG5lOg8xS/
Në “What A Life” nga EP-ja e tij e përbashkët Çfarë prisni me Hit-Boy, Big Sean pretendoi se ishte “në formën më të mirë” të jetës së tij. Rutina e tij e lodhshme e stërvitjes sigurisht që e konfirmon këtë deklaratë. Në vitin 2021, vendasja e Detroitit shkoi në Instagram për të folur për rolin terapeutik të fitnesit në menaxhimin e shëndetit të tij mendor. Në videon e shpërndarë, ai shihet duke fuqizuar përmes ushtrimeve si tërheqje, kaçurrela me shtangë dhe zgjatime të këmbëve.
“Stërvitja (ka qenë) padyshim që më ka mbajtur të mprehtë. Nuk mendoj se mund ta imagjinoja jetën time pa të në këtë pikë,” theksoi Sean. “Më duhej të gjeja kohë për t’i kushtuar të paktën një orë çdo ditë tjetër diçkaje që më bën të pasur dhe që po më jep paqe në një mënyrë krejtësisht të ndryshme.”
5. Cardi B
@iamcardib Hey yall …..A glimse of a regular day as BELCALIS and not CARDI B!!
Është e vështirë të mendosh për një kohë kur Cardi B nuk i është rrëmbyer beli. Ashtu si disa gra të tjera në Hip Hop, ajo ka qenë shumë transparente në lidhje me procedurat e saj të kirurgjisë plastike, duke diskutuar hapur për ngritjen e gjoksit, liposuksionin, si dhe ngritjen e të pasmeve dhe injeksionet. Edhe pasi kalon nën thikë, Cardi thekson se të qëndrosh në formë të mirë kërkon stërvitje të vazhdueshme dhe përkushtim ndaj fitnesit.
“Qëllimi im i vërtetë është që unë dua të jem po aq elastike dhe fleksibël siç isha kur isha striptiste,” tha ajo me humor. “Por ju nuk mund ta ndërtoni Romën brenda një dite.” Diku tjetër, fituesi i çmimit Grammy i përcolli shikuesit nëpër disa nga shumë aktivitete që ajo bën: kërcime të peshuara, tërheqje, ngritje rumune vdekjeprurëse dhe tonelata shtrirje.
6. Gunna
Pas gati një viti pas hekurave për shkak të përfshirjes së tij në çështjen RICO të Young Thug, Gunna u kthye në shtëpi pothuajse i panjohur. Reperi “fukumean” humbi rreth 40 kilogramë, kryesisht falë një regjimi të disiplinuar të ushqimit të pastër dhe stërvitjeve të rregullta me një trajner personal. Interesante, ai e vlerësoi një pjesë të madhe të transformimit të tij përqendrimit në “ngritjen e këmbëve”, gjë që ai theksoi se ka qenë po aq vendimtare sa qëndrueshmëria e tij e përgjithshme në palestër.
“Sidomos kur shkova në burg, humba shumë peshë. Thjesht pastrova, detoksova dhe kur u ktheva në shtëpi, fillova të stërvitem dhe thjesht ta mbaja atë në formë. Tani, jam në një vit të tërë duke ushtruar. ”, i shpjegoi Gunna XXL.
7. Moneybagg Yo
Për disa njerëz, pamja e shkëlqyer në mediat sociale është po aq motivuese sa edhe rritja e mirëqenies së tyre të përgjithshme. “Bëhem xheloz sepse do të jem në Instagram duke lëvizur dhe do të shoh njerëz që punojnë. Fiziku dhe trupi i tyre do të vijnë siç duhet,” pranoi Moneybagg Yo Shëndeti i Burrave. “Unë do të jem si, ‘Unë dua të bëhem ashtu’.”
Reperi i Memphisit gjithashtu rinovoi dietën e tij, duke zëvendësuar ushqimin e shpejtë me mish pa dhjamë, fruta dhe koktej proteinash. Ai ende e lë veten të kënaqet në ditët e mashtrimit në restorantin e tij, Cache 42, duke shijuar pjata si biftek tomahawk dhe karkaleca buall. Regjimi i stërvitjes së Moneybagg Yo nuk është as shaka. Stërvitjet e tij tre deri në katër javore përfshijnë kardio rraskapitëse brenda një sauna dhe ushtrime forcash si squats dhe lunges.
8. DDG
Para se DDG të fillonte karrierën e tij rep, ai ishte një boksier. Megjithëse një dëmtim i shpatullës në fëmijëri i ndaloi aspiratat e tij, sporti ende luan një rol kyç në rutinën e fitnesit të YouTuber-it të kthyer në muzikant duke e ndihmuar atë të krijojë qëndrueshmëri dhe kontroll të frymëmarrjes, të cilat të dyja janë thelbësore për shfaqjet në skenë. Siç u nda në një episod të “Gym & Fridge”, DDG zbuloi se ai përqendrohet kryesisht në stërvitjet e sipërme të trupit për të përmirësuar atë që ai i referohet si “muskujt e tij të kotësisë”. Krijuesi i “Moonwalking in Calabasas” pranoi gjithashtu se e urrente ditën e këmbëve – një ndjenjë me të cilën mund të lidhen shumë entuziastë të fitnesit.
9. Wiz Khalifa
https://www.instagram.com/p/C61SX-hL-Sy/?hl=en
Wiz Khalifa është bërë virale disa herë për stërvitjet e tij. tha reperi me bazë në Pensilvani GQ se ai stërvitet pesë herë në javë, me rutinën e tij të përbërë kryesisht nga artet marciale të përziera, Muay Thai dhe kardio. “Unë sinqerisht mendoj se pirja e duhanit e ndihmon erën time pak më mirë sepse kam kontrollin e frymëmarrjes,” tha ai me shaka. Sa i përket vakteve, krijuesi i hiteve “Black and Yellow” ha pulë dhe oriz, biftek dhe patate dhe shumë perime.
10. Latto
@latto777 Im not a trainer for all the instagram health enthusiasts that are about to critique me in the comments thanks in advance 🥰 #fitness #workout #latto
Latto merr po aq njohje për bukurinë e saj sa edhe për muzikën e saj, dhe ajo është e përkushtuar të mbajë lojën e saj të fortë në të gjitha frontet. Edhe pse ajo ka pranuar se ka bërë një heqje braziliane të të pasmeve në vitin 2020 dhe liposuksion, mbajtja e asaj forme kërkon ende përpjekje dhe përkushtim të vazhdueshëm. Artistja e “Lottery” i përcolli fansat përmes rutinës së saj të stërvitjes në TikTok: 15 minuta kardio, një pushim pasqyre, rrathë të alternuar, kaçurrela biceps dhe ngritje gjunjësh, midis ushtrimeve të tjera.
“Nëse shikoni në Instagramin tim, do të shihni se gjithmonë kam stërvitur – para dhe pas operacionit”, tha Latto gjatë kopertinës së saj me Kozmopolitane. “Por unë do të largohem herët ose nuk do ta shtyj veten aq fort. Të kesh një trajner të mban përgjegjës.”
11. Rhymes Busta
Busta Rhymes ra mbi 100 paund që nga viti 2019, i nxitur nga një frikë e veçantë shëndetësore: apnea e gjumit. “Doktori më tha që nëse ftohesha ose flija gabim mund të vdisja”, tha ai në një bisedë me. Shëndeti i Burrave. “Ndihej sikur kjo ishte mbi mua tani dhe më duhej t’i drejtoja gjërat në një drejtim tjetër.” Sipas publikimit, stërvitjet e Busta përfshijnë pulovra makinerish, flutura me kabllo, presa gjoksi, kaçurrela me çekiç dhe më shumë.
12. Slim Jxmmi
Si gjysma e Rae Sremmurd, Slim Jxmmi ka punuar shumë si tekstshkrues dhe si interpretues në skenë. Pavarësisht se dyshja rap dominoi verën e 2014 me këngë si “No Flex Zone” dhe “No Type”, artisti nga Kalifornia është në formë më të mirë tani sesa ishte në kulmin e karrierës së tij. Gjatë një episodi të “No Sleeping In The Trophy Room” të REVOLT, Slim Jxmmi tregoi se ai është më i fortë dhe më i shpejtë se kurrë.
“Unë jam 30 vjeç dhe ndihem më i ri se kurrë kur isha 22 vjeç. Energjia ime është shumë më e mirë. Më pëlqen mënyra se si dukem. Më pëlqen mënyra se si ndihem”, i tha reperi prezantuesit Los Antonio. “Më pëlqen fitnesi gjithandej. Thjesht më bën të ndihem mirë.”
Ju gjithashtu mund të pëlqeni