- Multivitamina ditore mund të mos ju ndihmojë të jetoni më gjatë, zbulon një studim i ri.
- Studiuesit nuk gjetën prova që konsumi i përditshëm i multivitaminave ul rrezikun e vdekjes nga sëmundje të tilla si sëmundjet e zemrës ose kanceri.
- Ekspertët shpjegojnë gjetjet.
Njerëzit marrin vitamina për të gjitha llojet e arsyeve – nga vitaminat për stresin tek suplementet e vitaminës B12 – por shumë i shtojnë ato në rutinën e tyre me shpresën për të rritur jetëgjatësinë. Megjithatë, hulumtimet e reja tregojnë se multivitamina juaj ditore mund të mos ju ndihmojë të jetoni më gjatë në fund të fundit.
Një studim i publikuar në Rrjeti JAMA i hapur, nga Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH), analizoi të dhënat nga gati 400,000 të rritur që përfshinin 20 vjet. Pjesëmarrësit kishin një moshë mesatare prej 61.5 vjeç dhe ishin përgjithësisht të shëndetshëm, pa histori të sëmundjeve kronike. Gjatë periudhës 20-vjeçare që u ndoqën pjesëmarrësit, studiuesit raportuan rreth 165,000 vdekje.
Studiuesit nuk gjetën prova se marrja e një multivitamine ditore ul rrezikun e vdekjes nga sëmundje të tilla si sëmundjet e zemrës ose kanceri. Në fakt, në vend që të jetonin më gjatë, njerëzit përndryshe të shëndetshëm që merrnin multivitamina ditore kishin pak më shumë gjasa (4%) sesa ata që nuk merrnin vitamina të vdisnin në periudhën e studimit, sipas hulumtimit.
Studimi, megjithatë, nuk analizoi të dhënat nga njerëzit me mangësi vitaminash para-ekzistuese (pra njerëzit që mund të kenë nevojë të marrin disa vitamina dhe suplemente). Prandaj, nevojiten më shumë kërkime për popullatat me mangësi ushqyese për të përcaktuar nëse përdorimi i multivitaminave tregon rezultate të ngjashme.
Atëherë, cili është qëllimi i marrjes së një multivitamine? Epo, multivitaminat ofrojnë disa, të gjitha, ose më shumë se sasia e rekomanduar e vitaminave dhe ndonjëherë edhe mineraleve, thotë Melissa Prest, DCN, RDNzëdhënëse e medias kombëtare për Akademinë e të ushqyerit dhe dietologjisë dhe anëtare e Parandalimi Bordi i Rishikimit Mjekësor. “Ato përdoren për të plotësuar lëndët ushqyese që mund t’ju mungojnë nga dieta juaj. Megjithatë, për shumicën e njerëzve që hanë një dietë të ekuilibruar, multivitamina mund të mos shtojë shumë në pjatën e tyre tashmë të ekuilibruar,” thekson ajo.
Shumica e studimeve të jetëgjatësisë zbulojnë se dieta dhe mënyra e jetesës janë më të rëndësishme se suplementet e vitaminave për jetëgjatësinë, thotë Prest. “Si një dietologe e regjistruar, unë rekomandoj multivitamina, pas përfundimit të një vlerësimi të dietës, për individët me oreks të dobët të vazhdueshëm ose kushte të tjera shëndetësore që pengojnë aftësinë e tyre për të ngrënë një dietë të pasur me fruta dhe perime,” këshillon ajo.
Pra, a mund t’ju ndihmojnë multivitamina të jetoni më gjatë apo jo? Kjo ka qenë një pyetje e vështirë për t’iu përgjigjur gjatë viteve, veçanërisht pasi studimet me cilësi të lartë të kontrolluara për paragjykimet dhe faktorët e jashtëm kanë munguar, thotë Stephen Vogel, MD, një mjek i mjekësisë familjare me PlushCare. “Sidoqoftë, rishikimet më të fundit, duke përfshirë këtë artikull në JAMA, kanë qenë në gjendje t’i llogarisin ato paragjykime mjaft mirë. Pra, në përgjithësi, për ata që janë ndryshe të shëndetshëm pa rreziqe të njohura për mangësi, nuk ka prova të mjaftueshme në dispozicion për të treguar se plotësimi me multivitamina do të përmirësojë jetëgjatësinë,” shpjegon ai.
Por kjo mund të mos nënkuptojë se ju duhet të ndaloni marrjen e një dite. Në fund të fundit, nëse duhet të përfshini apo jo një multivitaminë të përditshme në rutinën tuaj varet nga nevojat tuaja individuale. Si çdo suplement, disa njerëz munden përfitoni nga një multivitaminë, dhe të tjerët jo, thotë Prest. “Së paku, unë rekomandoj që njerëzit të diskutojnë nëse duhet të marrin apo jo një suplement vitaminash me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor. Njerëzit mund të takohen gjithashtu me një dietolog të regjistruar, i cili mund të marrë një vështrim më të thellë në modelet tuaja të zakonshme të të ushqyerit dhe historinë e shëndetit, dhe t’ju udhëzojë se çfarë është ose jo e përshtatshme për ju, “këshillon ajo.
Multivitamina mund të luajë ende një rol kyç për të ndihmuar ata me mangësi aktive ose faktorë rreziku nga zhvillimi i një të tillë, thotë Dr. Vogel. “Ata që po luftojnë me varësinë ndaj alkoolit, kanë dieta me cilësi të dobët me konsum të ulët të frutave dhe perimeve, mbajnë një dietë vegane ose kanë një histori të kirurgjisë bariatrike, të gjithë mund të përfitojnë nga suplementet.” Nga ana tjetër, nëse dikush po lufton me koston ose barrën e përdorimit të përditshëm të multivitaminave pa një indikacion specifik për marrjen e një të tillë, ose thjesht e pranon se stili i tyre i shëndetshëm i jetës po bën pjesën më të madhe të punës drejt një jete të gjatë, duhet të merret suplementi me multivitaminë. konsiderohet opsionale, shpjegon Dr. Vogel. “Në fund të fundit, ka shumë pak rrezik me plotësimin, kështu që të gjithë duhet ta shikojmë këtë informacion si një mjet për të na ndihmuar të marrim vendime të informuara,” thotë ai.
Në fund të fundit
Ky studim mund t’u japë pauzë atyre që marrin suplemente ndërsa bëjnë një jetë të shëndetshme, duke përfshirë një dietë të ekuilibruar me stërvitje të rregullt, thotë Dr. Vogel. “Për ata njerëz, kostoja e plotësimit të rregullt dhe ekspozimi ndaj komponimeve të parregulluara brenda suplementeve mund të tejkalojë përfitimet,” vëren ai.
Studimi thekson se ushqimi dhe dieta janë më të rëndësishmet për shëndetin dhe jetëgjatësinë dhe se jo të gjithë kanë nevojë të marrin një multivitaminë, thotë Prest. Përveç multivitaminave, “përqendrohuni në zakonet e jetesës së shëndetshme si duke fjetur mjaftueshëmduke ngrënë shumë fruta dhe perime dhe duke lëvizur trupin tuaj çdo ditë për t’ju ndihmuar jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme”, këshillon Perst.
Dhe mbani mend, jo të gjitha multivitamina janë të barabarta, vëren Perst. “Ata do të kenë sasi të ndryshme vitaminash dhe cilat vitamina përmbajnë.” Pra, Perst rekomandon të merrni kohën tuaj për të lexuar etiketën e suplementeve për t’u siguruar që po merrni përzierjen e duhur të vitaminave për nevojat tuaja shëndetësore, dhe të mos e teproni me ndonjë në veçanti.
Suplementet dietike janë produkte të destinuara për të plotësuar dietën. Ato nuk janë ilaçe dhe nuk synojnë të trajtojnë, diagnostikojnë, zbutin, parandalojnë ose kurojnë sëmundje. Jini të kujdesshëm në lidhje me marrjen e shtesave dietike nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Gjithashtu, jini të kujdesshëm në lidhje me dhënien e suplementeve për një fëmijë, përveç nëse rekomandohet nga ofruesi i tyre i kujdesit shëndetësor.
Madeleine, ParandalimiAsistent redaktore e saj, ka një histori me shkrime shëndetësore nga përvoja e saj si asistente editoriale në WebMD dhe nga kërkimet e saj personale në universitet. Ajo u diplomua në Universitetin e Miçiganit me një diplomë në biopsikologji, njohje dhe neuroshkencë – dhe ajo ndihmon në hartimin e strategjisë për sukses në të gjithë Parandalimiplatformat e mediave sociale të.