Muskujt, yndyra dhe qelizat e tjera reagojnë ndryshe ndaj ushtrimeve në varësi të kohës së ditës
Pamje panoramike/Alamy
Usain Bolt theu rekordin e 100 metrave në sprint në Kampionatin Botëror të Atletikës 2009 në Berlin në një stadium të ndriçuar nën një qiell nate me bojë.
Kjo nuk ishte rastësi: kur bëhet fjalë për aftësitë sportive, koha ka rëndësi. Për aktivitetet që mbështeten në fuqinë dhe qëndrueshmërinë e plotë të muskujve, mbrëmja ose pasditja vonë janë kur janë vendosur shumica e rekordeve botërore, ndoshta për shkak të ndihmës nga kulmet në ritmet ditore të një numri të rezultateve kryesore fiziologjike të trupit.
Por çfarë ndodh me ushtruesit e përditshëm? A ka një kohë optimale të ditës ose muajit për të përfituar sa më shumë nga stërvitjet dhe për të zvogëluar rrezikun e lëndimit?
“Çfarëdo aspekti të sportit që shikoni – qoftë mjekësia sportive apo reagimi i ushtrimeve – koha e ditës ka rëndësi”, thotë Qing-Jun Meng në Universitetin e Mançesterit, MB. Më vonë pasdite ose në mbrëmje është kur temperatura e trupit tonë arrin kulmin, duke rezultuar në reagime metabolike më të shpejta dhe transmetim të sinjalit nervor krahasuar me mëngjesin e hershëm. Indi lidhës është gjithashtu më fleksibël pasditeve, ndërsa rezervat tona të glikogjenit – burimi biokimik i energjisë nga muskujt tanë marrin gjatë ushtrimeve të moderuara deri në intensive – kanë pasur kohë për t’u rimbushur.
Ritmet cirkadiane
Parametra të tjerë fiziologjikë gjithashtu ndryshojnë gjatë periudhës 24-orëshe, të cilat mund të jenë të rëndësishme për…