- Truri është një organ delikat që përjeton ndryshime specifike me moshën. Individët e moshuar priren të jenë në një rrezik më të lartë për zhvillimin e demencës.
- Studiuesit janë të interesuar të gjejnë se cilat ndërhyrje mund të vonojnë demencën apo edhe të përmirësojnë funksionin njohës.
- Një studim i fundit zbuloi se trajnimi me interval me intensitet të lartë, ose HIIT, në të rriturit e moshuar mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të hipokampalit dhe të ndihmojë në ruajtjen e këtij përmirësimi vite pas ndërhyrjes.
Ushtrimi ofron përfitime të shumta shëndetësore dhe studiuesit janë veçanërisht të interesuar të zbulojnë se si ndikon në funksionin e trurit të të rriturve të moshuar.
Një studim i fundit i publikuar në Plakja dhe Sëmundjet ekzaminoi tre nivele ushtrimesh midis të moshuarve të shëndetshëm dhe se si këto ndërhyrje ndikuan në funksionimin e hipokampusit, një zonë e trurit kritike për konsolidimin e kujtesës. Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që u angazhuan në trajnime me interval me intensitet të lartë (HIIT) panë përmirësim në funksionin e hipokampalit. Ata zbuluan gjithashtu se ende panë përmirësim deri në pesë vjet pas fillimit të ndërhyrjes.
Ndërsa njerëzit plaken, disa
Të rriturit e moshuar janë gjithashtu në një rrezik më të lartë për demencë, duke i bërë masat dhe ndërhyrjet parandaluese edhe më kritike në këtë moshë demografike. Studiuesit e studimit aktual vërejnë se mosha mund të ndikojë në hipokampus. Të
Kështu, shqyrtimi se si ndërhyrjet ndikojnë në këtë zonë të trurit mund të jetë shumë i dobishëm në adresimin e rënies njohëse tek të rriturit e moshuar dhe ndoshta në parandalimin e demencës.
“Një tipar kryesor i demencës së plakjes është rënia në fusha specifike të funksionit njohës, veçanërisht ato që lidhen me të mësuarit hapësinor dhe kujtesën. Hipokampusi është një rajon kritik i trurit që është përgjegjës për konsolidimin e informacionit hapësinor në kujtime dhe është veçanërisht i ndjeshëm ndaj moshës, me raporte për ulje të vëllimit dhe lidhjes së hipokampusit në varësi të moshës.
– Autorët e studimit
Autori jo-studues Dr. Michele Longo, MD, një neurolog në Qendrën Mjekësore Universitare New Orleans, ofroi njohuritë e mëposhtme për Lajmet Mjekësore Sot:
“Përgjigjet e ndërmjetësuara nga ushtrimet e biomarkerëve si parashikues për përmirësimin e rezultateve funksionale të hipokampalit ofrojnë një metrikë të matshme për të ofruar një regjim efektiv ushtrimesh. Përmirësimi dhe ruajtja afatgjatë e aftësisë së të mësuarit të hipokampalit pas ushtrimeve HIIT ofron një pasqyrë të re se si të moshuarit mund të izolohen nga rënia konjitive edhe pse aftësitë e tyre për ushtrime mund të bien me moshën e shtyrë. Kjo qasje mund të rrisë në masë të madhe kapacitetin e mjekëve për të përshtatur paradigmat e personalizuara të ushtrimeve, duke përfshirë ato në rrezik të rënies njohëse.
Ky studim ishte një studim kontrolli me shumë fusha, i rastësishëm. Studiuesit rekrutuan 194 pjesëmarrës midis 65 dhe 85 vjeç. Ata përjashtuan pjesëmarrësit që kishin përjetuar një goditje në tru, traumë në tru ose operacion në tru ose në zemër dhe këdo që ishte në rrezik të lartë për të përjetuar një ngjarje kardiake si një atak në zemër gjatë stërvitjes. Pjesëmarrësit nuk kishin diagnostikuar sëmundje mendore ose rënie njohëse në fillim.
Pjesëmarrësit u ndanë në tre grupe për t’iu nënshtruar niveleve të ndryshme të intensitetit të ushtrimeve:
- Trajnim me intensitet të ulët, i cili përfshinte aktivitete si shtrirje, diapazoni i lëvizjes dhe ushtrimet e ekuilibrit
- Stërvitje me intensitet të mesëm, që ishte ecje e vazhdueshme në rutine
- Trajnim me intensitet të lartë, i cili përfshinte intervale të punës në rutine me një rritje më të konsiderueshme të rrahjeve të zemrës sesa grupi i stërvitjes me intensitet të mesëm
Grupi i stërvitjes me intensitet të lartë kombinoi më tej ushtrimet aerobike dhe anaerobe.
Pjesëmarrësit iu nënshtruan programeve të stërvitjes, duke ushtruar tre ditë në javë për gjashtë muaj nën mbikëqyrjen e fiziologëve të ushtrimeve. Studiuesit iu nënshtruan një numri testesh për të ekzaminuar funksionin kognitiv dhe hipokampal, siç është testi i mësimit të lidhur me çift të varur nga hipokampali (PAL). Ata gjithashtu mblodhën mostra mujore gjaku nga pjesëmarrësit për të marrë informacion të vlefshëm për biomarkerët.
Studiuesit kryen teste njohëse çdo muaj gjatë ndërhyrjes dhe ndoqën pjesëmarrësit çdo gjashtë muaj më pas për deri në pesë vjet.
Rezultatet e studimit zbuluan se grupi i trajnimit me interval me intensitet të lartë përjetoi një përmirësim në mësimin hapësinor të varur nga hipokampali. Dy grupet e tjera mbetën të qëndrueshme në vend që të shfaqnin përmirësim. Ky përmirësim u ruajt në grupin e trajnimit me interval me intensitet të lartë gjatë ndjekjes pesëvjeçare. Duket se nuk kishte lidhje me stilin e jetës dhe ndryshimet e aktivitetit fizik gjatë ndjekjes.
Studiuesit zbuluan gjithashtu se pjesëmarrësit që fillimisht performuan dobët në vlerësimin PAL fillimisht treguan përmirësimin më të madh nëse ishin pjesë e grupit të trajnimit me interval me intensitet të lartë. Pjesëmarrësit me performancë të dobët në grupin e trajnimit me intensitet të mesëm gjithashtu pësuan disa përmirësime në këto vlerësime, por më pak se grupi i trajnimit me interval me intensitet të lartë. Ata zbuluan gjithashtu se grupi i trajnimit me interval me intensitet të lartë kishte një vëllim të qëndrueshëm të hipokampalit në anën e djathtë, ndërsa grupet e tjera përjetuan një rënie në këtë zonë të trurit.
Me rajone shtesë të trurit, studiuesit zbuluan se strukturat ishin në gjendje më të mirë në grupet me intensitet të lartë dhe të mesëm sesa në grupin me intensitet të ulët. Ata gjithashtu vëzhguan “lidhje të përmirësuar funksionale midis rrjeteve të shumta nervore” në grupin e trajnimit me interval me intensitet të lartë. Sidoqoftë, në pikën 12-mujore, studiuesit nuk vëzhguan përmirësime funksionale të lidhjes midis çifteve të rrjetit në krahasim me vijën bazë në asnjë nga grupet.
Ata gjithashtu vunë re se ndryshimet në biomarkues të caktuar në grupin e trajnimit me interval me intensitet të lartë lidheshin me përmirësimin e të nxënit shoqërues. Studiuesit nuk zbuluan se ndërhyrjet e ushtrimeve ndihmuan në përmirësimin e kujtesës së punës ose njohjes emocionale.
Rezultatet tregojnë për përfitimet e mundshme të trurit të stërvitjes, veçanërisht për ata që angazhohen në stërvitje me intervale me intensitet të lartë.
Autori jo-studues Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, trajner i lartë i shëndetit të trurit dhe drejtor i Programit FitBrain në Institutin e Neuroshkencës së Paqësorit në Santa Monica, CA, vuri në dukje implikimet klinike të mëposhtme të të dhënave për Lajmet Mjekësore Sot:
“Studimi sugjeron se trajnimi me interval me intensitet të lartë (HIIT) mund të përmirësojë ndjeshëm të mësuarit e varur nga hipokampali tek të rriturit e shëndetshëm të moshuar. Ndërsa premtuese, rezultatet duhet të interpretohen me kujdes për shkak të ndryshueshmërisë së mundshme në përgjigjet individuale ndaj ushtrimeve dhe popullatës specifike të studimit. Nëse vërtetohen nga kërkime të mëtejshme, këto gjetje mund të informojnë ndërhyrjet e bazuara në ushtrime për shëndetin kognitiv te të moshuarit, duke promovuar HIIT si një strategji jo-farmakologjike për të zbutur rënien njohëse të lidhur me moshën.
Ky hulumtim ka disa kufizime. Së pari, ai përfshinte një numër të vogël pjesëmarrësish, që do të thotë se kërkimi i ardhshëm mund të përbëhet nga mostra më të mëdha për të parë nëse rezultatet janë të njëjta.
Studiuesit u kufizuan më tej nga kriteret e tyre të përfshirjes dhe përjashtimit, të tilla si puna vetëm me pjesëmarrësit që mund të komunikonin në anglisht dhe nuk kishin një histori të kushteve të caktuara. Ata gjithashtu nuk përfshinin askënd që tashmë kishte deficite njohëse dhe nuk kishte një grup kontrolli të ulur. Pasja e këtij grupi kontrolli do të kishte ndihmuar në kërkimin për të parë nëse ndërveprimet sociale kishin një efekt në funksionimin e hipokampalit. Meqenëse hulumtimi përfshinte të moshuar të shëndetshëm të cilët mund të angazhoheshin në këto ndërhyrje ushtrimore, është e paqartë nëse ndërhyrja do të ishte e mundur te njerëzit me më shumë sfida shëndetësore.
Studiuesit pranojnë më tej se kërkohen më shumë kërkime për të kuptuar nëse stërvitja ndikon në kujtesën e punës dhe dallimet e vëzhguara që shihen në grupin e intervalit me intensitet të lartë. Së fundi, studiuesit pranojnë se është e paqartë nëse metoda të ngjashme të trajnimit me interval me intensitet të lartë do të prodhonin të njëjtat rezultate, kështu që ky mund të jetë gjithashtu një fokus i kërkimeve të ardhshme.
Autori i studimit, Dr. Daniel G. Blackmore, PhD, nga Instituti i trurit i Universitetit të Queensland, vuri në dukje fushat e mëposhtme për kërkime të vazhdueshme:
“Ka kaq shumë rrugë që mund të marrin kërkimet e ardhshme në këtë fushë. Ne kemi treguar se është kritike që të kemi një ndërhyrje ushtrimore shumë të kontrolluar me parametra të shumtë që duhen marrë në konsideratë. Përdorimi i biomarkerëve si një mjet diagnostikues për stërvitjen ka nevojë për kërkime të mëtejshme dhe tani po shikojmë gjithashtu faktorët gjenetikë që mund të rregullojnë reagimin e një personi ndaj ushtrimeve për të parë nëse mund të përcaktojmë se kush do dhe kush nuk do t’i përgjigjet kësaj ndërhyrjeje.