CNN
–
Unë jam duke ngarë një biçikletë të shtrirë ndërsa mbaj orën time inteligjente, duke shpresuar se gjurmimi i matjeve të fitnesit dhe shëndetit tim do të më frymëzojë të ushtrohem më shumë.
Ora inteligjente nuk është më vetëm për dërgimin e mesazheve, muzikën dhe kohën (sa vjeçare) por përkundrazi është bërë pjesë integrale e rutinave shëndetësore të disa njerëzve. Pra, a mund të zbulojë problemet e zemrës, të tilla si ritmet e parregullta të zemrës apo edhe sulmet në zemër? Po në lidhje me përdorimin e tij në matjen e niveleve të oksigjenit ose të glukozës në gjak? Dhe a mund të ndihmojë me gjumin?
Sipas Insider Intelligence/eMarketer, më shumë se një e katërta e popullsisë amerikane mbante një orë inteligjente ose pajisje të tjera të lidhura të përdorura për kujdesin e shëndetit dhe fitnesit në vitin 2023. Deri në vitin 2026, ai parashikon që më shumë se 100 milionë amerikanë do të përdorin një pajisje inteligjente të veshur.
Për të zgjidhur pyetjet e mia për shëndetin dhe fitnesin e orës inteligjente, fola me eksperten e shëndetit të CNN, Dr. Leana Wen. Wen është një mjek i urgjencës dhe profesor i asociuar klinik në Universitetin George Washington, i cili ka një orë inteligjente dhe i pëlqen të ushtrojë. Ajo më parë ishte komisionere e shëndetësisë në Baltimore.
CNN: Le të fillojmë me bazat. Si e përcaktoni një orë inteligjente dhe si mund ta përdorin njerëzit për të gjurmuar ushtrimet dhe fitnesin?
Dr. Leana Wen: Një orë inteligjente është një lloj pajisjeje teknologjike e veshur që i ngjan një ore dore. Shumë prej tyre janë të aktivizuar me Bluetooth dhe mund ta lidhin orën me një smartphone. Kjo i lejon përdoruesit të aksesojë disa nga aftësitë e telefonit, si marrja e mesazheve me tekst, dëgjimi i muzikës apo edhe përgjigjja ndaj telefonatave dhe emaileve.
andreswd/E+/Getty Images
Një orë inteligjente me një monitor të rrahjeve të zemrës mund t’i ndihmojë atletët të gjurmojnë rrahjet e tyre të zemrës për t’i mbajtur ato në një gamë të caktuar.
Shumë orë inteligjente gjithashtu lejojnë gjurmimin e të dhënave të fitnesit dhe shëndetit. Një funksion që më pëlqen shumë është ndjekja e hapave. Studimet kanë treguar se vendosja e objektivave ditore të hapave mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes së hershme.
Një studim i publikuar në mars, për shembull, zbuloi se te njerëzit që janë ulur pjesën më të madhe të ditës, duke bërë 9,000 deri në 10,000 hapa në ditë ulnin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare me 21% dhe mundësinë e vdekjes së parakohshme me 39%. Një studim tjetër, i publikuar vitin e kaluar, zbuloi se edhe vetëm 4000 hapa në ditë mund të zvogëlojnë rrezikun e vdekjes së hershme.
Mbajtja e një ore inteligjente ndihmon për të mbajtur shënim se sa hapa janë bërë gjatë ditës. Mund t’u kujtojë njerëzve qëllimet e tyre dhe mund të jetë një mënyrë për t’i motivuar njerëzit të ndërmarrin më shumë hapa.
CNN: Ju jeni një vrapues dhe triathlete. Si i përdorni ju dhe njerëzit e tjerë që janë tashmë aktivë orët e tyre inteligjente për të ndihmuar në stërvitje?
Wen: Ajo që bëjnë shumë njerëz aktivë është të gjurmojnë rrahjet e zemrës gjatë stërvitjes për të mbajtur ritmin e zemrës në një interval të caktuar. Shumë atletë të qëndrueshmërisë si vrapuesit, çiklistët dhe triatletët stërviten shumicën e kohës së tyre në atë që quhet zona dy, ose zona e qëndrueshmërisë. Këtu rrahjet e zemrës janë nën 70% deri në 75% të rrahjeve maksimale të zemrës. Ndiheni sikur po punoni, por jo aq shumë sa nuk mund ta përballoni stërvitjen.
Një orë inteligjente me një monitor të rrahjeve të zemrës mund t’i ndihmojë atletët të monitorojnë rrahjet e tyre të zemrës në mënyrë që ata të mund të qëndrojnë brenda zonave që synojnë. Orët inteligjente më të avancuara kanë më shumë funksione fitnesi, të tilla si gjurmimi i ritmit, distancës dhe ritmit të vrapimit, dhe disa madje mund të zbulojnë llojin e sportit që kryhet për njerëzit që kalojnë midis disiplinave të ndryshme. Disa kanë të dhëna GPS dhe mund t’i japin përdoruesit udhëzime.
CNN: Kam parë orë inteligjente që thonë se mund të zbulojnë problemet e zemrës. A mund të përdoren vërtet për të shënuar sulmet në zemër?
Wen: Orët inteligjente nuk janë të miratuara për të diagnostikuar sulmet në zemër. Nëse keni dhimbje gjoksi dhe ora juaj inteligjente thotë se rrahjet e zemrës dhe elektrokardiogrami janë normale, kjo nuk do të thotë se jeni mirë. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Është e rëndësishme të mbani mend se orët inteligjente nuk zëvendësojnë pajisjet e monitorimit të nivelit mjekësor. Njerëzit të cilëve mjekët u thonë se kanë nevojë për një pajisje specifike për monitorimin e zemrës duhet t’i kushtojnë vëmendje kësaj këshille.
CNN: Po në lidhje me ritmet e parregullta të zemrës?
Wen: Ka shumë orë inteligjente që synojnë të zbulojnë një ritëm të parregullt të zemrës të quajtur fibrilacion atrial. Ky ritëm i zemrës mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru nëse nuk trajtohet dhe është i rëndësishëm për t’u diagnostikuar.
Apple Watch, Fitbit Sense dhe Samsung Galaxy janë ndër ato pak orë inteligjente që kanë marrë leje nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave për funksionin e tyre për të zbuluar ritmet e parregullta të zemrës në një nëngrup të të rriturve që nuk kanë histori të fibrilacionit atrial.
Nëse dikush që nuk ka pasur më parë anomali në zemër merr një njoftim të tillë, ai duhet të kontaktojë ofruesin e kujdesit parësor dhe të pyesë për hapat e ardhshëm, të cilët mund të përfshijnë një EKG në zyrë dhe monitorim të vazhdueshëm të shkallës mjekësore.
Përsëri, dua të theksoj se duhet të dëgjoni edhe trupin tuaj. Nëse ndjeni rrahje zemre, gulçim, dhimbje gjoksi, marramendje ose ndjesi të tjera të çuditshme, duhet të kontaktoni mjekun tuaj, edhe nëse ora juaj inteligjente thotë se rrahjet dhe ritmi i zemrës suaj janë normale.
CNN: Po në lidhje me përdorimin e orëve inteligjente në matjen e niveleve të oksigjenit ose të glukozës në gjak?
Wen: Saktësia e orëve inteligjente në matjen e niveleve të oksigjenit është e ndryshueshme. Mendimi im është se nëse je dikush që duhet të matë nivelet e oksigjenit sepse ke probleme të fshehta me mushkëri, për shembull, duhet të përdorësh pajisje të dedikuara për këtë qëllim. Një oksimetër pulsi është i lirë dhe lehtësisht i lëvizshëm. Ato janë përgjithësisht të besueshme, megjithëse studimet e fundit sugjerojnë se ato janë më pak të tilla te njerëzit me lëkurë të errët.
Kur bëhet fjalë për glukozën në gjak, FDA lëshoi një paralajmërim të fortë këtë vit duke i këshilluar konsumatorët që të mos “blejnë ose përdorin orë inteligjente ose unaza inteligjente që pretendojnë se matin nivelet e glukozës në gjak”. Këto pajisje mund të japin matje të pasakta të niveleve të glukozës në gjak.
Njerëzit me diabet që kanë nevojë për matje të sakta për të dozuar ilaçet e tyre mund të përfundojnë duke i dhënë vetes shumë pak ose shumë ilaçe nëse matjet e tyre të glukozës në gjak janë të pasakta. Kjo mund të jetë e rrezikshme. Ata duhet të vazhdojnë të përdorin pajisjet matëse siç përshkruhet nga klinicistët e tyre, duke e ditur se orët inteligjente nuk janë ende në gjendje të dyfishojnë saktësinë e këtyre pajisjeve të shkallës mjekësore.
CNN: A mund të ndihmojë përdorimi i orëve inteligjente me gjumin?
Wen: Mundësisht. Shumë orë inteligjente gjurmojnë gjumin dhe mund t’ju tregojnë se sa kohë keni fjetur dhe sa kohë keni kaluar në çdo fazë gjumi.
Unë personalisht e shoh këtë informacion të dobishëm. Unë kam pasur gjithmonë probleme me gjumin dhe kështu jam duke eksperimentuar vazhdimisht me gjëra të ndryshme, si meditimi para gjumit, leximi i një libri dhe gjumi në pozicione të ndryshme. Më pëlqejnë të dhënat që më jep ora ime inteligjente në lidhje me cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Mund të përpiqem ta lidh këtë me ndryshimet që po bëj në mjedisin tim të gjumit për të parë se cilat ndryshime funksionojnë dhe çfarë jo.
Më pëlqen gjithashtu funksioni në orën time inteligjente që gjurmon ndryshimin e rrahjeve të zemrës gjatë gjumit. Kjo është një masë e ndryshimit në kohë midis çdo rrahjeje zemre. Ndryshimet bazë të rrahjeve të zemrës së secilit janë të ndryshme. Duke ditur bazën tuaj, ju mund të gjurmoni ndryshimet me kalimin e kohës.
Kam zbuluar, për shembull, se kur nuk fle mirë ose kur kam pasur blloqe të rënda stërvitjeje së fundmi, ndryshimi i rrahjeve të zemrës bie – një shenjë e më shumë stresit dhe më pak rikuperimi. Më pas mund të punoj për t’i dhënë përparësi kohës shtesë të gjumit ose të rregulloj stërvitjen time bazuar në këto të dhëna.
Synimi im kryesor në lidhje me orët inteligjente është se ato përfitojnë njerëzit që pëlqejnë të dhënat. Ky jam unë dhe më pëlqen ora ime inteligjente sepse më jep të dhëna që mund të ndihmojnë në informimin dhe motivimin. Ka edhe njerëz që mund t’i shohin të gjitha të dhënat të padobishme apo edhe stresuese. Çelësi është të bëni atë që funksionon për ju. Orët inteligjente janë një mjet që mund t’ju ndihmojë me qëllimet tuaja të shëndetit dhe fitnesit; ata nuk duhet të shtojnë më shumë presion dhe stres në jetën tuaj.
CNN: Kam dëgjuar se orët inteligjente nuk janë gjithmonë të mira për njerëzit që janë kompulsivë për ushtrimet.
Wen: Ka disa njerëz që mund të përfitojnë nga pushimi nga gjurmimi i të dhënave. Ushtrimi duhet të jetë argëtues dhe i këndshëm dhe nëse të gjitha të dhënat shtojnë presionin dhe stresin, ia vlen ta lini orën inteligjente disa herë në shtëpi për të parë nëse e bën aktivitetin më të këndshëm. Përveç kësaj, është gjithmonë e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj.