Jamillette Gaxiola po shkon për një shëtitje – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, modelja tregon trupin e saj të mrekullueshëm me një bluzë të shkurtër dhe pantallona të shkurtra gjatë një udhëtimi në Machu Picchu. “Rregullimi i lartësisë 🇵🇪 #machupicchu #peru #lista e kovës“, ka shkruar ajo postimin në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Jamillette ka një qasje të ekuilibruar ndaj dietës dhe stërvitjes. “Unë jam e gjitha për moderimin – nga zakonet e mia të të ngrënit deri tek stërvitjet e mia që përbëhen nga disa kardio dhe stërvitje me pesha të lehta. Thjesht më pëlqen të qëndroj i tonifikuar dhe i shëndetshëm. Për fat, nuk kam pse të jem në formë të mirë si disa e luftëtarëve MMA e admiroj punën e palodhur që ata bënë!” ajo tha Fitnes për femra.
Jamillette shijon përfitimet e kafesë. “Më pëlqen ta nis ditën time me një kafe Espresso Kuban”, tha ajo për Women Fitness. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Kur bëhet fjalë për dietën e saj, Jamillette e mbush pjatën e saj me proteina. “Unë jam një ngrënëse e shëndetshme”, thotë ajo, duke shtuar se fokusohet në “vaktet e pasura me proteina”. Megjithatë, ajo kënaqet në vaktin e mashtrimit të rastësishëm. “Më pëlqen të mburrem herë pas here. Një shkretëtirë e madhe është kënaqësia ime.” Sipas provat klinikekonsumimi i më shumë proteinave se sa leja dietike e rekomanduar jo vetëm që zvogëlon peshën trupore (BW), por gjithashtu rrit përbërjen e trupit duke ulur masën e yndyrës duke ruajtur masën pa yndyrë (FFM) si në dietat me kalori të ulët ashtu edhe në ato me kalori standarde.
Jamillette sigurohet që të hidratohet. “Unë pi shumë ujë”, tha ajo për Women Fitness. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
Në postimin e saj të fundit, Gaxiola shkon në shëtitje. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes