Në një video virale, Millie Slater tregon udhëtimin e saj për humbje peshe. (Imazhi përfaqësues)
Një drejtuese marketingu 20-vjeçare nga Northamptonshire, Angli, është bërë virale në rrjetet sociale pas humbjes së saj të pabesueshme në peshë. Millie Slater ndau një video të TikTok që tregonte transformimin e saj dramatik – nga 115 kilogramë në janar 2023 deri tani shumë e dobët me 67 kilogramë. Videoja virale, e cila shfaqi fizikun e tonifikuar të zonjës Slater, tashmë ka marrë më shumë se 400,000 shikime.
Ajo ka shpërndarë një postim duke detajuar se si suksesi i saj mund t’i atribuohet përpjekjeve të vazhdueshme dhe një qasjeje të ekuilibruar ndaj fitnesit dhe të ushqyerit. Me dietat e modës zhgënjyese të padobishme, ajo kishte vendosur të hapte rrugën e saj duke shkuar rregullisht në palestër dhe duke grumbulluar kalori, duke u fokusuar në konsumin e proteinave dhe duke mbajtur një deficit kalorike.
Në një intervistë me Newsweek, Slater zbuloi se përfshirja e stërvitjes me peshë dhe ecjes së pjerrët në rutine rriti ndjeshëm përvojën e saj në palestër. Ajo vuri në dukje se qasja e saj i ngjan shumë stërvitjes me rutine 12-3-30 të popullarizuar nga influencuesja Lauren Giraldo, të cilën ajo e gjeti veçanërisht motivuese dhe efektive.
Ajo ecën me një notë 12 përqind me 3 milje në orë për 30 minuta. Ky ushtrim ka qenë i njohur për djegien e shumë kalorive me një alternativë ushtrimesh me ndikim të ulët.
Slater thotë se stërvitja duhet të jetë e këndshme dhe ecja në vetvete mjafton me pak më shumë aktivitet për të mbajtur një formë.
Rastësisht, Journal of Biomechanics kohët e fundit publikoi një studim ku thuhet: “Do të digjni 17 për qind më shumë kalori nëse ecni me një pjerrësi prej 5 për qind dhe 32 për qind më shumë me një pjerrësi prej 10 për qind kundrejt ecjes në një sipërfaqe të sheshtë”.
Shëndetësi Qendrore thotë se në vetëm 30 minuta me stërvitjet 12-3-30, një person që peshon 150 paund do të djegë rreth 300 kalori.
Kliko për më shumë lajme në trend