Gjërat që duhet lexuar këtë javë:
- Një ilaç kundër artritit ndihmon qentë e vjetër, por disa pronarë shqetësohen për këtë Efektet anësore
- Çfarë është ‘tërheqja e naftës’ dhe a është e mirë për? dhembet e tu?
- Si pastron kimikatet e produktit të quajtur ‘quats’ mund të ndikojë në tru
- A i marrin së bashku menstruacionet femrat që jetojnë së bashku, apo eshte nje mit?
- A mund të ‘kapin’ qentë gogësitë nga njerëzit?
Detyra e frikshme e ‘punës së vejushës’
Këtë javë u preka nga një ese e një shkrimtareje 92-vjeçare, Barbara Morris, e cila ndau sfidat emocionale dhe logjistike të të vejave. Ajo humbi burrin e saj, Ward, pas 56 vitesh martesë.
Si lexuesit ashtu edhe unë u mahnitëm nga përshkrimi i saj për “punën e vejushës” – dokumentet financiare, të sigurimeve, mjekësore dhe ligjore që ata që kanë mbetur pas duhet të analizojnë pasi dikush vdes.
Për t’i ndihmuar njerëzit të përgatiten për këto ngjarje – dhe me shpresë për të minimizuar tendosjen e punës së të vejave – AARP ka një numër udhëzuesish të dobishëm. Këtu janë katër hapa të thjeshtë që duhet të ndërmerrni tani, në mënyrë që jeta të jetë më e lehtë për ju ose për të dashurit tuaj nëse njëri prej jush vdes.
- Përgatitni një fletore për fundin e jetës: Kjo fletë pune e AARP do t’ju bëjë të filloni të përpiloni të gjitha dokumentet – mjekësore, ligjore, financiare dhe fundin e jetës – që ju nevojiten. Do të duhet pak kohë, por fleta e punës është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur gjurmët e asaj që ju ka mbetur për të bërë.
- Shkruani udhëzimin tuaj paraprak: Shkoni në faqen e internetit të AARP për të gjetur format e duhura për shtetin tuaj. Ky hap është ai që ju përfiton më shumë drejtpërdrejt dhe do të ndihmojë familjen tuaj të marrë vendime mjekësore në emrin tuaj. Faqja e internetit Five Wishes është gjithashtu një burim popullor, me udhëzime të thjeshta për t’u ndjekur për krijimin e një direktive të avancuar.
- Bëni një testament: Gallup raporton se më pak se gjysma e amerikanëve kanë vullnet. Pa vullnet, ligjet e shtetit do të vendosin se si do të shpërndahen pasuritë tuaja. Shërbime të tilla si Nolo ose LegalZoom mund të ndihmojnë me një tarifë.
- Krijoni një plan dixhital të pasurive: Ky udhëzues nga AARP do t’ju ndihmojë të menaxhoni llogaritë e shërbimeve, kartat e kreditit dhe fjalëkalimet e mediave sociale.
Ushtrime solo dhe si të qëndroni të sigurt
Ka shumë këshilla të mira për të qëndruar të sigurt gjatë ecjes ose vrapimit në natyrë kur jeni vetëm. Këshillat vërtet mund të zbatohen për këdo që del në një shteg ose shëtitje të gjatë. Moti, rrëzimet dhe lëndimet janë kërcënimet më të mëdha, sipas tregimit tonë.
Ai përfshinte një numër burimesh të dobishme, duke përfshirë HikeSafe.com, i cili ofron këshilla rajonale dhe një kuiz për të testuar njohuritë tuaja për sigurinë. Fondacioni Bamirës i Sigurisë dhe Këmbënguljes Emily M. Sotelo mban emrin e një gruaje të re që vdiq duke ecur në Malet e Bardha të Nju Hampshire në nëntor 2022. Fondacioni ofron gjashtë shtylla të gatishmërisë për ecje dhe një listë paketimi të gjërave thelbësore për ecje. Shoqëria Amerikane e Hiking ka një listë me 10 artikuj thelbësorë për të sjellë në çdo shëtitje. Fondacioni Fowler-O’Sullivan, i krijuar për të nderuar alpinistët e humbur të Pacific Crest Trail, Kris Fowler dhe David O’Sullivan, u jep pajisje Garmin inReach falas alpinistëve PCT çdo vit si pjesë e misionit të tij për t’i mbajtur alpinistët të sigurt.
Lexoni historinë e plotë për më shumë këshilla të shkëlqyera.
Pse njerëzit pa diabet përdorin monitorë të glukozës
Pse njerëzit e shëndetshëm që nuk kanë diabet përdorin monitorë të vazhdueshëm të glukozës? A duhet të marr një?
Monitorimi i vazhdueshëm i glukozës është bërë një modë e madhe shëndetësore në mesin e atyre që nuk kanë diabet, por duan të përdorin të dhënat për të informuar zgjedhjet e tyre të jetesës. Faktorët e përditshëm si dieta, stërvitja dhe stresi ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak.
Monitorët, të cilët zakonisht mbahen në pjesën e sipërme të krahut ose stomakut, përmbajnë një enzimë të specializuar që reagon me molekulat e glukozës në trupin tuaj, duke gjeneruar një rrymë të vogël elektrike. Tensioni i tij është proporcional me përqendrimin tuaj të glukozës në gjak, të cilin pajisja e llogarit disa herë në orë.
Njerëzit shpesh janë të magjepsur nga rezultatet, sepse të gjithë reagojnë disi ndryshe ndaj ngrënies. Në një studim që gjurmoi më shumë se 45,000 vakte nga 800 njerëz, studiuesit gjetën një ndryshueshmëri të lartë në nivelet e glukozës edhe pasi kishin ngrënë të njëjtat ushqime, si buka me gjalpë.
Zakonisht nuk rekomandoj monitorues të vazhdueshëm të glukozës për pacientët e mi të shëndetshëm. Por unë e vlerësoj që disa njerëz – veçanërisht ata që mendojnë se tashmë janë përpjekur shumë për të kontrolluar më mirë sheqerin e tyre në gjak – do të shohin se të dhënat shfaqen në kohë reale informuese dhe motivuese.
Për të mësuar më shumë, lexoni kolona e plotë nga mjekja e Harvardit Trisha S. Pasricha.
Dita Botërore e Pinguinëve festohet çdo vit më 25 Prill për të rritur ndërgjegjësimin për këta zogj të lezetshëm. Për snakun tuaj të gëzuar këtë javë, mendova se do të ishte argëtuese të ndaja përmbajtjen tonë më të mirë të pinguinëve nga arkivat.
- Këta pinguinë gjetën një kamerë në Antarktidë dhe kapën një ‘selfie’ çuditërisht të mirë
- Një pinguin mbret dhe një përvjetor martese frymëzuan një çift për të parë të 18 speciet
- Njihuni me pinguinët e adhurueshëm që zbuloi ky fotograf gjatë një udhëtimi në Antarktidë
- Çifti mashkull pinguinësh që bëjnë ‘punë të shkëlqyeshme’ duke rritur zogun
- Një histori dashurie pinguinësh: Ajo është 43, Ai është 13.
Dëshironi të dini më shumë për ushqimet e “gëzimit”? Kolumnisti ynë për çështjet e trurit Riçard Sima shpjegon. Yju gjithashtu mundeni lexoje këtë histori si komik.
Ju lutemi na tregoni se si po ecim. Më dërgoni email në wellbeing@washpost.com. Ju gjithashtu mund të na gjeni në TikTo.bashkë