Sipas një sondazhi të ri të Gallup, Katie Krimitsos është ndër shumica e grave amerikane që kanë probleme për të bërë gjumë të shëndetshëm. Krimitsos lançoi një podcast të quajtur Meditimi i gjumit për gratë për të ofruar një ndihmë.
Natalie Champa Jennings/Natalie Jennings, me mirësjellje nga Katie Krimitsos
fsheh titullin
ndrysho titrat
Natalie Champa Jennings/Natalie Jennings, me mirësjellje nga Katie Krimitsos
Sipas një sondazhi të ri të Gallup, Katie Krimitsos është ndër shumica e grave amerikane që kanë probleme për të bërë gjumë të shëndetshëm. Krimitsos lançoi një podcast të quajtur Meditimi i gjumit për gratë për të ofruar një ndihmë.
Natalie Champa Jennings/Natalie Jennings, me mirësjellje nga Katie Krimitsos
Kur Katie Krimitsos qëndron zgjuar duke parë orë të tëra pa gjumë, është pothuajse gjithmonë sepse mendja e saj po lufton me një listë kontrolli mendor të gjërave që duhet të bëjë. Në shkollën e mesme, ajo përbëhej nga detyra shtëpie, teste ose një lojë e madhe sportive e ardhshme.
“Unë do të isha zgjuar plotësisht, vetëm truri im rrotullohej plotësisht në kaos deri në dy të mëngjesit,” thotë Krimitsos.
Kishte periudha në moshë madhore, gjithashtu, kur gjumi nuk do të vinte lehtë, si kur ajo filloi një kompani podcasting në Tampa, ose kur ushqeu vajzën e saj të parë tetë vjet më parë. “Tashmë isha mësuar shumë me sytë me kokrra”, thotë ajo.
Tani 43 vjeç, Krimitsos thotë se vitet e fundit ajo zbuloi se shqetësimet në rritje i sillnin ato periudha pa gjumë më shpesh. Mendja e saj do të rrotullohej përmes “një milion, gazillion” detaje të drejtimit të një kompanie dhe një familjeje: pagimi i faturave të energjisë elektrike, caktimi i takimeve për darkën dhe dentisti, monitorimi i furnizimit me ushqim të kafshëve shtëpiake ose kontrollet shëndetësore të prindërve të saj. Kjo listë kontrolli nuk u tkur kurrë, megjithë përpjekjet e saj më të mira, dhe ia largoi vazhdimisht gjumin.
“Kështu që ne ndihemi sikur ka këta gurë të mëdhenj që po mbajmë mbi supe dhe me të cilët hyjmë në dhomën e gjumit,” thotë ajo. “Dhe kjo është ajo me të cilën po shtrihemi.”
Me “ne”, Krimitsos nënkupton veten dhe shumë gra të tjera me të cilat bisedon ose punon, të cilat ankohen për lodhje.
Gratë janë një nga demografitë më të trazuara nga gjumi, sipas një sondazhi të fundit të Gallup që zbuloi se modelet e gjumit të amerikanëve po përkeqësoheshin me shpejtësi gjatë dekadës së fundit.
“Kur shikoni në veçanti gratë e rritura nën moshën 50 vjeç, ky është grupi ku ne po shohim lëvizjen më të pjerrët për sa i përket shkallës së gjumit më pak ose ndjesisë më pak të kënaqur me gjumin e tyre dhe gjithashtu shkallës së stresit.” thotë studiuesja e lartë e Gallup, Sarah Fioroni.
Në përgjithësi, gjumi i amerikanëve është gjithmonë i ulët, si në sasi ashtu edhe në cilësi.
Shumica – 57% – tani thonë se mund të përdorin më shumë gjumë, që është një rritje e madhe nga një dekadë më parë. Është një përshpejtim i një tendence të vazhdueshme, sipas sondazhit. Në vitin 1942, 59% e amerikanëve thanë se flinin 8 orë ose më shumë; sot, kjo vlen vetëm për 26% të amerikanëve. Një në pesë persona, gjithashtu një nivel më i lartë i të gjitha kohërave, tani fle më pak se 5 orë në ditë.
“Nëse keni gjumë të dobët, atëherë gjithçka është e keqe”, thotë Gina Marie Mathew, një studiuese e gjumit pas doktoraturës në Stony Brook Medicine në Nju Jork. Sondazhi i Gallup nuk përmendi arsyet për rënien e shpejtë, por Mathew thotë se hulumtimi i saj tregon se telefonat inteligjentë na mbajnë neve – dhe veçanërisht adoleshentët – më vonë.
Ajo thotë se gjumi, si dhe dieta dhe ushtrimet, konsiderohen si një nga tre shtyllat e shëndetit. Megjithatë kultura amerikane zhvlerëson pushimin.
“Për sa i përket ndryshimit strukturor dhe të politikave, ne duhet të pranojmë se shumë nga këto sisteme që janë në fuqi nuk janë të favorshme për gratë në veçanti për të fjetur mjaftueshëm ose për të fjetur gjumin që u nevojitet,” thotë ajo, duke argumentuar gjëra të tilla si familja me pagesë. pushimi dhe orari fleksibël i punës mund t’i ndihmojnë gratë të flenë më shumë dhe më mirë.
Askush nuk mund të ndryshojë një kulturë që dekurajon gjumin. Por kur u përball me pagjumësinë e saj, mamaja e Tampës, Katie Krimitsos filloi një podcast të quajtur Meditimi i gjumit për gratënjë seri episodesh qetësuese në të cilat ajo pranon dhe përpiqet të qetësojë streset tipike për shumë femra.
Vetëm ai podcast ka mesatarisht rreth një milion dëgjues unikë në muaj dhe është një nga 20 podkastet e prodhuara nga firma e Kritmisos, Rrjeti i Meditimit të Grave.
“Shtatë nga ato 20 podkaste i dedikohen gjumit në një farë mënyre dhe ato përbëjnë 50% të dëgjimit tim,” vëren Krimitsos. “Pra, po, është pika më e madhe e dhimbjes.”
Krimitsos thotë se ajo mendon se gratë mbajnë barrën e një ritmi të jetës që vazhdon të përshpejtohet. “Interpretimi ynë se sa e shpejtë duhet të jetë jeta dhe çfarë duhet të ‘arrijmë’ ose të kemi ose të bëjmë është rritur në mënyrë eksponenciale,” thotë ajo.
Ajo filloi të flinte më mirë, thotë ajo, kur qëllimisht shkurtoi aktivitetet dhe angazhimet, si për veten ashtu edhe për dy fëmijët e saj. “Ndihem më i kënaqur në fund të ditës. Ndihem më i plotësuar dhe ndihem më i gatshëm të lejoj që gjërat që nuk janë të plota të largohen.”