Shefali Jariwala po tregon shkëlqimin e saj pas stërvitjes në rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Bigg Boss tregon figurën e saj në formë në një ansambël stërvitje me dy pjesë pas një seance stërvitje në palestër. “Ndihem elektrike”, ka shkruar ajo në postimin në Instagram. “Dukesh kaq e mrekullueshme”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj. “Dukesh si kleopatra”, shtoi një tjetër. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Shefali është një jogi. “Unë bëj ashtanga yoga, ashtanga yoga e avancuar”, tha ajo për Women Fitness. “Unë e kam bërë këtë për një kohë të gjatë gjithashtu. Kështu që më pëlqen shumë joga që më ndihmon me shtrirjen dhe kapacitetin tim të mushkërive, ushtrimet e frymëmarrjes dhe diçka për mendjen. Është një stërvitje e shkëlqyer, edhe për mendjen. si trupi, kështu që unë e dua jogën.”
Shefali bën stërvitje me peshë dhe forcë. “Unë shkoj në palestër tre herë në javë. Unë kam një trajner personal dhe ne përpiqemi të bëjmë lloje të ndryshme ushtrimesh dhe rutina të ndryshme herë pas here për t’i dhënë një goditje trupit,” tha ajo për Women Fitness. “Por po, një gjë, që unë bëj pesha jashtëzakonisht të rënda dhe sepse besoj se nëse doni të dukeni si një perëndeshë, duhet të stërviteni si një bishë. Kështu që unë stërvitem si një njeri. Unë stërvitem si një Dhe mendoj se kam një bërthamë shumë të fortë, e kam zhvilluar atë gjatë viteve.
Shafali nuk e lejon që pesha e saj të kalojë shumë. “Ndërsa po plakeni, ju e dini, ju si grua veçanërisht, duhet të siguroheni që të mbani nën kontroll peshën tuaj, sepse me kalimin e moshës bëhet e vështirë për të rënë në peshë. Kështu që unë sigurohem që Unë nuk, e dini, nga pesha ime, nuk shtoj më shumë se 2 kilogramë ndonjëherë, sepse atëherë bëhet e vështirë që, e dini, të duhet më shumë kohë edhe nga përpjekjet e shumta për ta hequr atë. ,” ajo tha.
“Sa i përket dietës. Gjithsesi, nuk jam shumë adhurues i ushqimit. Nuk kam një dhëmb të ëmbël. Kështu që mendoj se ajo që funksionon vërtet mirë për mua gjatë javës, unë jam duke ngrënë jashtëzakonisht shëndetshëm, duke marrë Pra, darka ime është gjithmonë me sallata,” tha ajo për “Women Fitness” për dietën e saj, duke shtuar se “ka të bëjë me kontrollin e porcionit. Ajo gjithashtu i lejon vetes “një ditë në javë” ose “një vakt” si një vakt mashtrimi. “Dhe nuk hezitoj të ha çfarëdo që dua të ha, çfarëdo qoftë disponimi, e dini, nëse është ushqim kinez, ëmbëlsira apo çdo gjë që dua, çdo gjë që dëshiron zemra ime. Kështu që unë e shpërblej trupin dhe veten time me një vakt mashtrimi në javë, e dini, për gjithë punën e vështirë dhe gjithë disiplinën, e dini, është e rëndësishme ta bëjmë këtë”, thotë ajo. “Pra, po, dhe unë gjithashtu besoj se trupi bëhet në kuzhinë dhe jo në palestër. 80 për qind e trupit tuaj varet nga ajo që hani dhe çfarë gatuhet në kuzhinën tuaj. Ju e dini, dhe palestra është vetëm për t’u forcuar dhe Por edhe nëse nuk do të kisha palestër, nëse ushqehesha siç duhet, kjo nuk do të shkaktonte shumë dëm për trupin tim vakt mashtrimi.” Dhe mendoj se kjo funksionon mirë për mua.
Shefali ka prioritet hidratimin. “Unë pi shumë ujë”, thotë ajo për Women Fitness. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
Cili është lloji më i mirë i stërvitjes për Shefali? “Për mua, ushtrimi im i preferuar, mendoj se çdo ushtrim është ushtrim i shkëlqyer”, tha ajo Fitnes për femra. “Zgjohem në mëngjes dhe e filloj ditën time me një orë në biçikletë të palëvizshme. Më pëlqen disi të eci me biçikletë sepse është i butë në gjunjë dhe është një biçikletë rrotulluese. Pra, ju e dini, nëse dini si ta bëni atë, ju mund të funksionojë në të gjitha pjesët e trupit tuaj.”