Atleti 93-vjeçar John Starbrook zbulon sekretet e fitnesit dhe dietës

Fitnes

Nga Trejsi Swartz

John Starbrook nuk mund të ndalet.

Britaniku i njohur si “The Legend” ka vrapuar 52 maratonë dhe ushtron në palestër gjashtë ditë në javë – në moshën 93-vjeçare.

“Klasat e rrotullimit më bëjnë të lëviz”, tha Starbrook për The Guardian të dielën. “Dhe më pas, rreth orës 16:00 ose 17:00, kthehem në punë në pjesën e sipërme të trupit.”

Ai ka qenë një notar i shkëlqyer për gati 80 vjet – që kur ishte adoleshent. Ai e ngriti aftësinë ndërsa shërbente në trupën mjekësore të ushtrisë.

Për të festuar mbushjen e 80-të, ai notoi rreth një milje përtej Gjirit të Corryvreckan, midis ishujve skocezë Jura dhe Scarba. Ai ende noton tre herë në javë – dhe luan vaterpolo.

Starbrook gjithashtu filloi të vraponte në moshën 53-vjeçare – duke regjistruar një maratonë personale më të mirë prej 4 orësh e 14 minutash në Uellsin e Veriut rreth fundit të shekullit. Ai përfundoi për herë të fundit një garë 26.2 milje në 2019 kur ishte 88 vjeç.

Ai ishte fituesi më i vjetër i Maratonës së Londrës Virgin Money 2018, në moshën 87-vjeçare.

Ish-dërguesi i vezëve u rendit i pari në grupmoshën e tij – me një kohë prej 8 orë, 21 minuta dhe 44 sekonda.

“Rreth 10 ose 15 vjet më parë,” tha Starbrook për The Guardian, “doktori tha, ‘Duhet të bësh paketat në atë vrapim.’ Unë thashë, ‘Po, në rregull’ – dhe bëra rreth 15 maratonë pas kësaj.”

Banori i Staines, Middlesex vlerëson gjenet e tij për atletizmin e tij afatgjatë.

“Unë nuk bëj asgjë të veçantë,” rrëfeu ai për The Guardian, “ndonëse kurrë nuk kam pirë duhan dhe kurrë nuk kam pirë shumë. Dieta ime është mjaft normale. Unë kam qull në mëngjes dhe ha shumë perime, dhe jo shumë ushqime të skuqura.”

Ai gjithashtu tha se “asnjëherë nuk është shqetësuar për asgjë”.

Ai pranon disa sfida të rastësishme shëndetësore, duke përfshirë pak artrit në një gju dhe një rrahje të parregullt të zemrës, të cilat ai i trajton me një hollues gjaku.

“Mendova se do të vazhdoja deri rreth të 70-at,” i tha The Guardian joagjenari. “Kur isha më i ri, mendova: ‘Pyes veten nëse do të jem ende gjallë në vitin 2000’. Kjo ishte në vitin 1945. Gjithsesi, nuk do të arrij në 3000”.

Starbrook shërben si ambasador për Age UK, duke mbledhur dhjetëra mijëra dollarë për bamirësinë dhe duke frymëzuar njerëzit mbi 50 vjeç që të aktivizohen.

Babai i tre fëmijëve, i cili doli në pension 28 vjet më parë, u rekomandon të moshuarve të fillojnë lehtë duke vrapuar një ose dy milje dhe duke ecur kur është e nevojshme.

Ata duhet të përdorin kohën shtesë që kanë në pension për të shkuar në palestër – përpiquni ta shijoni atë, por mos e teproni.

“Shumë njerëz duket se mendojnë se kur mbushin të 50-at, ata janë ‘të vjetër’”, tha Starbrook për The Telegraph në vitin 2022. “E dëgjoj këtë dhe nuk e di se për çfarë po flasin.”

Këshillat e Starbrook vijnë pasi një studim i ri këshillon gratë që të bëhen aktive deri në moshën 55 vjeç për të shijuar përfitimet shëndetësore ndërsa rriten.