NJU JORK, 28 Prill – Lëvizja e legenit tuaj para dhe mbrapa në mënyrë të përsëritur dhe rregullisht, supozohet se do t’ju ndihmojë të digjni dhjamin e barkut dhe të humbni peshë. Ky ushtrim i ngjashëm me kërcimin, i njohur në TikTok, njihet nën maska të ndryshme, por a mund t’ju ndihmojë vërtet të humbni dorezat tuaja të dashurisë, siç sugjerohet nga videot e shumta që shfaqin lëvizjen?
TikTok është plot me video që tregojnë gra të reja që lëvizin legenin e tyre përpara dhe mbrapa me energji. E quajtur “vallëzimi kinez i djegies së dhjamit në bark” ose emra të ndryshëm të këtij lloji, praktika u popullarizua në mars 2021 nga një trajner sportiv i quajtur wanyomori4515, i ndjekur nga pothuajse 10 milionë përdorues në TikTok. Sipas nxitësit të këtij trendi, përsëritja Këto lëvizje ndihmojnë në djegien e dhjamit në bark dhe promovojnë humbjen e peshës Pesha e vajzës shkoi nga 57 në 36 kg falë kësaj lëvizjeje të legenit.
Reklamim
Reklamim
Që atëherë, përdoruesit e internetit nga vende të tjera e kanë kopjuar këtë lëvizje, duke pretenduar se kanë humbur peshë shpejt falë këtij kërcimi për djegien e dhjamit në bark, siç shihet në një video të postuar nga Adaoras_space.
Shitja e një fantazie?
Ndonëse mund të jetë joshëse ta provoni këtë ushtrim si një mënyrë për të humbur yndyrën e barkut dhe për t’u dobësuar, ai nuk është aq efektiv sa mund të mendoni. Juliana Massamba, një dietologe, dietologe dhe trajnere sportive me bazë në Paris, paralajmëron kundër këtyre transformimeve të supozuara fizike, të cilat ajo beson se po shesin një fantazi. E kontaktuar nga ETX Majelan, ajo shpjegon: “Ju nuk mund të synoni humbjen e peshës vetëm në stomak”. Për sa i përket kilogramëve që supozohet se janë djegur, trajneri i sportit është i prirur të theksojë se duhet të merren parasysh faktorë të ndryshëm: “Për të humbur peshë, mbi të gjitha ka të bëjë me atë që hani. Këta njerëz me siguri duhet të ndjekin një dietë dhe të praktikojnë aktivitete të tjera fizike.”
Një pikë tjetër e rëndësishme është se ky kërcim duhet të shmanget nga personat që janë mbipeshë ose që kanë probleme me shpinën. Në fakt, kjo lëvizje mund të shkaktojë dëme fizike në shtyllën e tyre tashmë të brishtë, sipas trajnerit sportiv. Ajo shpjegon: “Duke përkulur në mënyrë të përsëritur shtyllën e tyre tashmë të brishtë, ata po bëjnë një tendosje në disqet në shpinë.” Ajo vazhdon: “Disqet në pjesën e pasme janë jastëkë të vegjël në shtyllën kurrizore që pengojnë kockat tona të fërkohen me njëra-tjetrën. Kur ato përkulen shpesh, këto disqe shtrëngohen dhe shkaktojnë ngjeshje në të gjithë shtyllën kurrizore. Eksperti thekson se shtrirja e duhur e shtyllës kurrizore është thelbësore për ushtrimin e një aktiviteti fizik.
Nëse dëshironi të humbni peshë dhe në të njëjtën kohë të humbni yndyrën e barkut, një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar e kombinuar me ushtrime të rregullta është mënyra më e mirë. Dhe nuk duhet domosdoshmërisht të përfshijë sporte me intensitet të lartë si vrapimi. “Unë rekomandoj ecje mjaft të rregullt për pacientët e mi, e cila është po aq efektive sa vrapimi,” thotë Juliana Massamba. Në fakt, ecja të paktën 30 minuta në ditë mund të ketë një efekt pozitiv në peshë. Sportet e bazuara në ecje, të tilla si rrëshqitja ose YogiWalkie, gjithashtu mund të jetë i përshtatshëm.
Juliana Massamba thekson se stresi mund të jetë gjithashtu një faktor i rëndësishëm në humbjen e peshës. “Kur duam të humbim peshë, stresi rritet, gjë që rrit nivelet e kortizolit (hormoni i stresit, red.), i cili shpesh mund të çojë në shtim në peshë.” Ajo përfundon: “Secili shkon me ritmin e vet. Ju duhet të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të dëgjoni trupin tuaj para së gjithash. As nuk duhet të mbështeteni në këtë lloj ushtrimi për të humbur peshë.” – ETX Studio