Nesrin Cavadzade po ngroh rrjetet sociale me selfin e saj më të fundit në pasqyrë. Në një postim të ri, aktorja turke nxjerr në pah barkun e saj në lavaman me një bluzë. Ajo i ka vënë mbishkrimin klipit “puthje nga #Dubai.” Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Nesrin është i madh në stërvitjen e forcës dhe peshës. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Kur u pyet nga Formsante se çfarë bën për stresin dhe shëndetin mendor, ajo zbuloi se “sporti” është i preferuari i saj. “Me lëvizjen jam marrë që në moshë shumë të vogël, baletin e kam filluar falë nënës sime. Mësuesja ime e baletit ishte shumë e disiplinuar. Fillova të notoja pasi u transferova në Turqi me mamanë në moshën 11-vjeçare. Gjithashtu merresha me tenis dhe hipur në kalë kam 10 vjet që merrem me palestër”, shpjegoi ajo.
Nesrin ka të bëjë me vetëkujdesin. Ajo pohon se ka dy metoda në të cilat mbështetet. Njëra është meditimi, “ose shkoj për një masazh,” i tha ajo Formsante. Sipas Klinika Mayo, studimet mbështesin përfitimet e shumta të marrjes së një fërkimi të rregullt. Këto përfshijnë reduktimin e stresit, pakësimin e dhimbjes dhe shtrëngimit të muskujve, rritjen e relaksimit dhe përmirësimin e imunitetit.
“Unë jam në një dietë ketogjenike. Yndyrnat e mira përbëjnë pjesën më të madhe të dietës sime,” tha Nesrin për Formsante për dietën e saj. “Unë nuk konsumoj miell. Nuk kam bukë në jetë. Nuk më kujtohet hera e fundit që kam ngrënë makarona. Në fakt jam mësuar të mos ha sa që kur ha diçka edhe të vogël, me miell apo Buka, nganjëherë nuk mund t’i them jo çokollatë Nuk marr mjaftueshëm proteina, fillova të ha mish përsëri.
Një mënyrë tjetër ajo e përballon stresin? “Unë caktoj një klasë boksi dhe godas një çantë grushtimi”, tha ajo për botimin. Shëndeti i Harvardit pohon se boksi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar forcë, për të përmirësuar ekuilibrin, qëndrimin, koordinimin sy-dorë, për të rritur disponimin dhe qëndrueshmërinë dhe ndihmon në rritjen e vigjilencës.