Sarah Sjöström fitoi një medalje ari, dy medalje argjendi dhe një bronz në Lojërat Olimpike 2016 dhe 2020, për not. Sjöström ndau disa nga stërvitjet e saj të preferuara në një video në Instagram. Në të, Sjöström shihet duke bërë lunge, tërheqje anësore dhe shtypje të shpatullave me shtangë dore. Ajo e ka mbishkrimin e postimit, “Palestër e së hënës”. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra Sarah Sjöström qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Sjöström foli edhe për dietën e saj në intervistën e saj në Irmas World. Ajo thotë se kujdeset të hajë mjaftueshëm proteina. “Nuk ka asnjë dietë të veçantë. Por gjatë periudhave të mia të vështira të stërvitjes përpiqem të siguroj që të ha mjaftueshëm proteina dhe karbohidrate për t’u rikuperuar më mirë. Nuk i numëroj kaloritë, thjesht kam mësuar se sa shumë kam nevojë. Mundohem gjithashtu të ha mëngjes. , drekë, darkë dhe ushqime mes vakteve në të njëjtën kohë çdo ditë.“
Të shpenzosh kaq shumë kohë në ujë mund të jetë e vështirë për flokët dhe lëkurën tuaj. Sjöström tregon se si e menaxhon atë me Irmas World. “Më duhet të vendos krem për fytyrën sa herë që dal nga pishina, veçanërisht nëse stërvitem në diell (kampe stërvitore me pishinë të hapur) ose gjatë dimrit në Suedi. Nuk përdor shumë shampo dhe balsam. , dhe unë nuk jam duke i krehur flokët pas çdo seance, flokët e mi mësohen me ujin dhe klorin nëse nuk përdor shumë produkte.
Sjöström ndau rutinën e saj të stërvitjes në një intervistë me Irmas World. Ajo thotë se kujdeset të jetë konsistente. “Nga e hëna në të shtunë bëj një not në mëngjes, e martë dhe e enjte gjithashtu një not pasdite. E hënë, e mërkurë dhe e premte pasdite është palestër, Pilates ose ngjitje. Unë kurrë nuk numëroj sa orë stërvitem. Gjithmonë varet se çfarë lloj seance jam duke bërë. Por zakonisht janë 8 seanca noti dhe 3 seanca ‘dryland’.”
Sjöström shihet gjithashtu duke bërë tërheqje në postimin e saj në Instagram. NASM raporton se këto janë një stërvitje e shkëlqyer për t’u bërë. “Në mënyrë biomekanike, tërheqjet përdorin aduksionin e shpatullave ndërsa bërrylat tërhiqen poshtë dhe mbrapa nga anët gjatë lëvizjes, duke trajnuar latët dhe pjesën e sipërme të shpinës në një mënyrë paksa të ndryshme nga ngritjet e mjekrës. Tërheqjet përdorin lats, romboidë, kurthe, supet, deltoidet e pasme dhe brachialis. Për shkak të kapjes së dorës, latët tuaj do të bëjnë pjesën më të madhe të punës pasi po marrin më pak ndihmë nga bicepsi.”
Në postimin e saj në Instagram, Sjöström është parë stërvitje për forcë. Sipas Shëndeti i Reidtrajnimi i forcës mund të ndihmojë me metabolizmin tuaj. “Rritja e masës së dobët të muskujve rrit metabolizmin tuaj. Sipas Klinika Mayo trajnimi i forcës ndërton indet e muskujve që djegin më shumë kalori sesa indet dhjamore. Me stërvitje të vazhdueshme yndyra e trupit tuaj do të ulet dhe rrobat tuaja do të jenë dukshëm më të lirshme.”